Prehrana moderne osobe isključuje dovoljno dobivanje potrebnih tvari od hrane iz tijela, a ritam života i stres utječu na vlastitu obnovu. Većina ljudi je oskudna u određenim tvarima i nedostatku vitamina, pa se stoga moraju koristiti kao aditivi i vitaminski kompleksi.
Vitamin A je odgovoran za cjelokupno stanje tijela. Uz nedostatak metaboličkih procesa dolazi do poremećaja u opadanju rasta djece i adolescenata. Smanjuje se imunitet i vid, uključujući i njegov nedostatak koji loše utječe na rožnicu i suzne žlijezde.
Odrasli koji primaju nedovoljne količine vitamina A pate od takozvane "noćne sljepoće" - bolesti u kojoj oči ne razlikuju ništa u sumrak. Zato je važno da uz nedostatak ovog vitamina uzmete u hranu.
Dnevna potreba za vitaminom a
Potrošnja potrebne količine vitamina A je važna, jer sudjeluje u ozbiljnim procesima u tijelu, kao što su metabolizam, imunološki sustav, bez kojih je nemoguća zaštita od virusa i infekcija, te doprinosi uspješnom radu vizualnog aparata.
Važno je znati da je taj vitamin netopiv u vodi, međutim, on je topiv u masti i apsorbira se samo u kombinaciji sa životinjskom masnoćom. Stoga dolazi u obliku uljne otopine, ili želatinoznih dražeja, punjenih maslacem.
Također možete često vidjeti lijek "Aevit", koji sadrži dvije masti topljive tvari: retinol i tokoferol. Izvori hrane vitamina A su sljedeće namirnice:
- Masni mliječni proizvodi kao što su maslac, svježi sir, vrhnje;
- Jetra morske ribe - iverak, smuđ, bakalar i drugi, kao i neki sisavci;
- Mrkve, koje su bogate karotenom i potiču intestinalnu reprodukciju vitamina; primjenjujući ga i drugo povrće kako bi dobili karoten, potrebno ga je koristiti s masnom hranom. U pravilu, većina žutog i narančastog povrća i voća, u jednom ili drugom stupnju, sadrži karoten koji je uključen u proizvodnju vitamina A u tijelu.
Kod životinjskih masti, količina vitamina A ovisi o tome jesu li riba, perad ili sisavci jeli. Ako prehrana ima bogatu i raznovrsnu biljnu hranu, postoji velika vjerojatnost visokog sadržaja vitamina u jetri, kao kod riba ili mlijeka, kao kod sisavaca.
Riblje ulje je više zasićeno retinolom (vitamin A), desetinama ili stotinama puta jačim od proizvoda na bazi kravljeg mlijeka, jer njihova prehrana sadrži više dane tvari koju dobivaju iz planktona i algi. U takvoj situaciji teško je nabaviti potrebnu količinu vitamina iz hrane, posebno za stanovnike srednjeg i udaljenog dijela mora.
Normalni dnevni unos za odrasle osobe je između 1 i 2,5 mg ili 3300 IU (međunarodne jedinice), što je ekvivalentno 5 mg α-karotena. Kod žena za vrijeme trudnoće i dojenja, ove brojke su 2 puta veće, jer su vitamini važni za razvoj fetusa, a prenose se i bebi s mlijekom.
Također, količina proizvedenog vitamina A trebala bi biti veća za ljude koji neprestano naprežu oči - piloti, vozači, računalni radnici, krojačice i mnogi drugi.
Indikacije i kontraindikacije za uporabu
Postoji niz indikacija za uzimanje vitamina A, uključujući ne samo nedostatak vitamina, već i mnoge bolesti želuca, crijeva, živčanih poremećaja, smanjenog imuniteta, bolesti oka, živčanih poremećaja, općeg umora, problema s kožom i još mnogo toga.
Evo nekoliko primjera kada se preporučuje dodavanje vitamina:
- s proljevom i zaraznim bolestima, smanjenim imunitetom i čestim prehladama, slabošću tijela;
- kod gastrektomije, steatorrhee, celijakije, sprue, Crohnove bolesti i cistične fibroze gušterače;
- s teškim gubitkom težine i lošom prehranom i prehranom;
- tijekom trudnoće i dojenja pomoći u razvoju djeteta;
- s nervnim poremećajima, teškim i dugotrajnim stresom, umorom i gubitkom snage i sna, raznim ovisnostima od nikotina, alkohola ili droga;
- dok uzimate određene lijekove koji pogoršavaju stanje gastrointestinalnog trakta ili negativno utječu na vid;
- s hemeralogijom, kseroftalmijom, keratomalacijom i općim oštećenjem vida i drugih očnih bolesti;
Kontraindikacije za unos ovog vitamina su uglavnom iz bubrega i jetre: ciroza, insuficijencija bubrega i jetre, virusni hepatitis. Također, kada je hipervitaminoza i preosjetljivost piti vitamin A nemoguće.
Kako uzimati kapsule vitamina A: upute
Unos vitamina je napravljen kako za prevenciju bolesti i beriberi, i uz liječenje. U tom smislu, pojedinačna doza može varirati. Budući da je vitamin A topljiv u mastima, on se primjenjuje oralno nakon obroka, radi bolje apsorpcije.
Ovisno o sadržaju vitamina u kapsuli, o dobi i indikacijama za primjenu, uzimaju 1-5 kapsula 2-3 puta dnevno 15 minuta nakon jela. Za profilaksu se obično pije 1-2 tablete, a liječnik koji propisuje terapiju propisuje terapeutsku dozu i trajanje tečaja. Nezavisno uzeti veliku količinu retinola bez liječnikovog svjedočenja ne može.
Suptilnosti vitamina A
Kao što je već spomenuto, ovaj se vitamin mora piti nakon obroka, jer se na taj način bolje apsorbira i počinje djelovati. Osim toga, važno je voditi računa o pravilnom skladištenju kapsula ili uljne otopine, koja se mora čuvati na hladnom mjestu kako bi se izbjegla oksidacija, a također je važno eliminirati mogućnost sunčeve svjetlosti koja uništava strukturu vitamina.
Uzeti pilule ili otopinu moraju biti strogo u skladu s uputama ili na recept, jer je to ozbiljno i moguće predoziranje. Ako ste kontraindicirani za uporabu ili hipervitaminozu, ne smijete piti vitamin A.
Nuspojave i predoziranje
Predoziranje vitaminom A nije uobičajeno, međutim, prilično je neugodno i opasno. Prvi put je takav fenomen uočen kod stanovnika sjevernog dijela 20. stoljeća, jer su jeli jetru životinje u kojoj je supstanca sadržavala višak. Fizički, hipervitaminoza se očituje u sljedećim simptomima:
- umorno stanje, koje se događa vrlo brzo, osjećaj opće slabosti, slabosti, gubitka apetita, nervoze, glavobolje, povišenog tlaka;
- žeđ i suha usta, svrbež i iritacija, pogoršanje noktiju i kose, praćeni njihovom krhkosti i gubitkom;
- bol u očima, poremećaji i bolovi u želucu i crijevima;
- neuspjesi i promjene u menstrualnom ciklusu kod žena, također su mogući uobičajeni hormonski poremećaji;
- djeca imaju nervna stanja, hiperaktivnost, pogoršanje sna, pozornost, koja u pozadini smanjenog apetita dovodi do oštrog gubitka težine, sporijeg rasta i razvoja, kao i do povećanja jetre;
- u trudnica i dojilja hipervitaminoza nije dopuštena, jer uzrokuje veliku štetu djetetu, stoga, kada se pojave prvi simptomi, potrebno je odmah konzultirati liječnika.
Uz predoziranje morate uzeti vitamin D koji smanjuje količinu vitamina A u tijelu.
Za pranje s obilnom konzumacijom prevelike doze lijeka neće raditi, jer nije topljivo u vodi.
Interakcija s drugim lijekovima
Vitamin A ima dobru kompatibilnost s većinom lijekova i ne uzrokuje nikakve posebne učinke na njihov rad, no postoje neke kategorije lijekova s kojima njegova primjena nije poželjna i štetna:
- mnogi lijekovi djeluju depresivno na jetru, kao što su hepatotoksični lijekovi: flukostat, amidoran i mnogi drugi; uzimanje vitamina A pogoršava štetne učinke na tijelo, stoga retinol treba ostaviti po strani za vrijeme liječenja takvim lijekovima;
- antibiotici imaju mnogo kontraindikacija, uključujući, nisu u kombinaciji s vitaminom A;
- Retinol smanjuje učinke lijekova koji poboljšavaju zgrušavanje krvi, uklanjaju njihov učinak, pa ga ne možete piti tijekom liječenja; hemofilija je također kontraindicirana.
Vitamin A kapsula Pripreme: Pregled
Nema previše preparata s kapsulama koje sadrže tekući vitamin A. Postoji nekoliko ruskih farmakoloških tvrtki koje proizvode jeftine tablete u prikladnim mjehurićima od 10 kapsula, kao i strane dodatke s visokim sadržajem retinola:
- kapsule retinol acetata "Lumi" - najčešće crvene pilule u želatinoznoj ljusci s uljnom jezgrom, svaka kapsula sadrži 1,5 miligrama aktivne tvari otopljene u biljnom ulju sa blagim mirisom; cijena blistera od 10 tableta je u rasponu od 6-10 rubalja;
- Retinol acetat "Marbiopharm" - osim uobičajene uljne otopine, tvrtka proizvodi kapsule sa sadržajem retinola od 33.000 IU svaki; paket sadrži 30 okruglih svijetlo žutih dražeja u želatinoznoj ljusci, unutar kojih se nalazi suncokretovo ulje i vitamin; ambalaža je dizajnirana za mjesečni tečaj; cijena kutije je oko 30 rubalja;
- bioadditive iz američke tvrtke "Now Foods" ima cijenu od oko 254 rubalja, što je opravdano visokim sadržajem u svakoj kapsuli retinola, naime, 3 miligrama, u pakiranju od 100 kapsula.
Blagoslovi vas!
Također o prednostima vitamina A možete naći u sljedećem videu.
