Kefir dijeta će vam pomoći da brzo izgubite do 5 dodatnih kilograma i smanjite volumen za nekoliko centimetara. Međutim, prije nego što sami odlučite isprobati ovu popularnu mono-dijetu, preporučljivo je naučiti sve nijanse koje se mogu pojaviti.
Za i protiv
Dijeta ne koristi tijelu, osim što smanjuje volumen i broj funti. No, posebnost jelovnika na kefiru je njegov pozitivan učinak na organe probavnog trakta.
Činjenice koje stoje iza prehrane kefir:
- fermentirani mliječni proizvod zasićuje tijelo kalcijem, korisnim bakterijama i proteinima;
- postoji čišćenje velikog i tankog crijeva, poboljšava se peristaltika;
- kratkotrajna dijeta;
- rezultat je vidljiv gotovo odmah nakon prvog dana;
- brzog mršavljenja od dva do pet kilograma u tri dana.
Negativi jednokratnog hranjenja:
- stroga ograničenja dozvoljenih proizvoda;
- moguće nuspojave iz gastrointestinalnog trakta, kao što su nadutost, proljev, nelagoda;
- ne može svatko izdržati tri dana na istom proizvodu;
- neko vrijeme nakon dijete, tijelo će povratiti svoju prvobitnu težinu.
Kome dijeta ne odgovara:
- Njega ili trudnice su strogo kontraindicirane u ograničenju ishrane. Alternativno, istovar kefira može se prakticirati jedan dan u tjednu;
- Osobe koje pate od bolesti probavnog sustava;
- Uz pogoršanje kroničnih bolesti;
- Ako postoje problemi s bubrezima, ova dijeta nije prihvatljiva;
- U svim slučajevima boli.
Nije vrijedno riskirati svoje zdravlje za brzi rezultat. Uporaba režima opravdana je u slučajevima kada je hitno potrebno riješiti uznemirujuće kilograme.
U tom slučaju, morate početi samo s općim zdravim stanjem i slijediti senzacije.
Tijekom prehrane je bolje da se ne iscrpite s teškim treninzima, opterećenjima. Također je poželjno u ovom trenutku kod kuće, zbog mogućih nuspojava iz želuca. Ako je dijeta teška, bolje je vratiti se u normalan način ili diverzificirati prehranu.
Dijeta kefira: trodnevni plan obroka
Razgovarajmo o jelovniku kefir dijeta za 3 dana. Iz njenog naziva očito je da se ništa osim kefira ne može konzumirati tijekom mršavljenja.
U tom slučaju, preporuča se piti najviše dva litra pića. Potrebno je podijeliti cijeli dopušteni volumen na 6 ili 5 obroka, koristiti ih tijekom cijelog dana. Uzmite oko jednu ili jednu čašu za dva sata.
Sadržaj masti u fermentiranom mlijeku je važan. Što je manji postotak sadržaja masti, to je značajniji i vidljiviji rezultat. U ovom slučaju potrebno je krenuti od pojedinačnih pokazatelja.
Što se tiče dodatnog korištenja tekućine u obliku vode ili čaja, mišljenja se razlikuju. Opet, bolje je osloniti se na osobne osjećaje. Za neke, dodatna, dva litra vode dnevno neće biti prepreka za gubitak težine.
I događa se da bilo kakvo korištenje tekućine otežava postizanje željenog rezultata. Važno je slušati svoje tijelo i analizirati senzacije. Samo u ovom slučaju dobivate pozitivan trend.
Sparing opcije za mono-dijete - učinkovite kombinacije proizvoda
Ako je korištenje kefira samo tri dana za vas preteško, onda možete izboriti dodatnu ponudu.
Mogućnosti kefir dijeta za tri dana:
- Kefir i riža. Dopušteno je dodati piće po jednu šalicu kuhane riže dnevno. U ovom slučaju, također možete mijenjati metode riže i kefira ili dijeliti porcije na nekoliko prijema i jesti u isto vrijeme;
- Kefir heljda s jabukama. Najkorisnija opcija, budući da su tri dijela uključena u prehranu. Kuhana heljda bogata je željezom, vitaminima, korisnim ugljikohidratima. U kombinaciji s fermentiranim pićem mlijeka i jabukama, heljda će pomoći u postizanju dobrih rezultata u uklanjanju neželjenih kilograma;
- Kefir i repa. Dopušteno je jesti 1 kilogram kuhanih ili sirovih repa zajedno s kefirom. U tom slučaju, možete napraviti neku vrstu koktela od kuhane repe i kefira, miješajući ih u mikseru. Ili koristite odvojeno u različitim obrocima. Sirova repa ima snažna svojstva čišćenja, pa je uz uzimanje kefira potrebno pažljivo i na najmanji znak nelagode zaustaviti;
- Kefir-jabuka dijeta. Način rada uključuje korištenje dva litra kefira s malom količinom masti u kombinaciji sa svježim jabukama. U isto vrijeme dopušteno je najviše tri jabuke u sirovom ili pečenom obliku. Možete dodati voće glavnim jelima ili alternativnoj hrani;
- Kefir sa sirovom heljdom. Zanimljiva varijanta prehrane, omogućujući dobro očistiti želudac i crijeva. U isto vrijeme bacajte nekoliko dodatnih kilograma. Isprana heljda u količini od nekoliko žlica je izlivena s jednom čašom kefira. Mješavina mora biti u hladnjaku u trajanju od 3 do 10 sati, tako da je sapun hranjen i natečen. Jedite kašu tri puta dnevno ili jednom umjesto čistog kefira. Heljda djeluje kao četkica, uklanja sve troske iz gastrointestinalnog trakta, hrani tijelo. Kefir omekšava svoje djelovanje, obnavlja, poboljšava rad želuca.
Rezultati i stvarne recenzije
Više od polovice svih onih koji vole dijete, ikad su primijenili trodnevnu prehranu na kefiru. Malo recenzija onih koji su već pokušali izgubiti težinu na jogurtu:
Zadržao sam dijetu tjedan dana, za to vrijeme sam izgubio gotovo 4,5 kg. Sada moja omiljena haljina sjedi na meni ponovno savršeno! I najvažnije je da sebi mogu kupiti nove stvari koje mi se sviđaju. A ove stvari će biti gotovo dvije veličine manje od prethodnih kupnji. Vrlo sam sretan zbog toga
Olesya, 26 godina, Krasnodar
Tijekom kefir dijete pijem po 1 litru pića tijekom dana, ako stvarno želim jesti, onda sebi dopuštam oko 4 male jabuke. Pijem tekućinu u obliku obične vode ili zelenog čaja.
Ja pijem 1 litru kefira, jedem četiri male jabuke, i također pijem običnu vodu ili zeleni čaj. Ne osjećam se gladnim, dok je moje stanje normalno. Nema pada tlaka ili slabosti, nema glavobolje.
Iako su s nekim dijetama takvi fenomeni. Takva dijeta za nekoliko dana je apsolutno ugodna za mene. Moji rezultati su vrlo ohrabrujući! Moram malo izgubiti na težini, tako da je pad od 1,5 kilograma vrlo dobar pokazatelj za mene. Najčešće gubim do 1 kilogram.
Lyudmila, 41, Kemerovo
Pronašao sam informacije o prehrani kefir na internetu. Malo sam razmišljao, odlučio sam i dalje držati dijetu 3 dana, a zatim jednom tjedno kako bih dogovorio iscjedak. Nakon tri dana dijete na kefiru, trebalo mi je oko 2,5 kg.
I u jednom danu istovara kefira, skinem oko 1 kilogram ... Zadovoljan sam sobom i svojom novom navikom, jer mi je lako i ugodno nakon istovara. Povremeno organiziram slobodne dane od hrane i sjedim na kefiru. Pokušavam to čistiti jednom tjedno.
Anna, 34 godine, Tula
Naravno, bilo je teško, ali vrlo djelotvorno, i, što je zanimljivo, za dva dana, koja je uglavnom preplašila sve, nekako mi je bilo lakše. Shvatio sam da je najvažnije ispravno i pažljivo dovršiti dijetu kako se ne bi vratila na prethodnu težinu.
I još važnije, morate koristiti samo svježi kefir. I najbolje prirodno domaće piće, jer je mnogo ukusnije, zdravije od istog proizvoda iz trgovine ...
Irina, 27 godina, Samara
Naravno, postoje i oni kojima se takav agresivan način gubitka težine nije uklapao. Stoga odabir teških programa prehrane treba procijeniti snagu i zdravstveno stanje kako se situacija ne bi pogoršala.
Poljski pisac Jadwiga Rutkowska jednom je primijetio da je "dijeta razdoblje štrajka glađu prije dobivanja na težini".
Da bi ova tvrdnja za vas postala stvarnost, bolje je ne mijenjati razdoblja prehrane i kvarova.
Dokazano je da su kvarovi nakon dijete redoviti, dovode do poremećaja prehrane, čak i depresije zbog povećanja tjelesne težine nakon dijete. Stoga je najbolje pregledati prehranu i prehranu. Postoji sve što želite, ali nemojte prejesti. Jedite zdravu hranu. A najvažnije je voljeti sebe, uzeti svoje tijelo.
Dodatne informacije o ovoj dijeti kefira možete pronaći u sljedećem videozapisu.
