Za nekoliko stotina godina ljudsko se društvo sve brže mijenja. Zajedno s njim i bolestima - o nekim smo čuli samo iz udžbenika povijesti, dok su drugi nedavno izašli u prvi plan.
Potonji uključuju prehrambene bolesti - niz uvjeta koji nastaju kao rezultat neracionalnog osiguravanja tijela hranjivim tvarima i često (ali ne nužno) povezani s patologijom probavnog ili endokrinog sustava. Jedan od najvažnijih pokazatelja koji se koriste u dijagnostici bolesti povezanih s promjenama u nutritivnom statusu je indeks tjelesne mase. O njemu će se raspravljati u nastavku.
Što je BMI i zašto biste ga trebali brojiti
Danas je prekomjerna tjelesna težina jedan od najčešćih problema među stanovnicima razvijenih zemalja. Na primjer, u Rusiji oko 57% odrasle populacije pati od toga.
Možete saznati imate li nekoliko dodatnih kilograma izračunavanjem indeksa tjelesne mase (BMI) - vrijednosti koja karakterizira omjer težine i visine osobe. Njegove glavne prednosti su točnost refleksije stanja tijela, kao i relativna jednostavnost proračuna kod kuće. Osim toga, ako se bavite sportom, možete prilagoditi ciljeve i plan treninga.
Kako brojati
Formula za izračun je vrlo jednostavna: BMI je jednak omjeru stvarne tjelesne težine (kg) i rasta kvadrata (m2). Kako ispravno izračunati?
Pokušajmo napraviti izračune za osobu težine 70 kg i rastući 170 cm BMI = 70 / (1.7 * 1.7) = 24.2. Idealna je tjelesna težina (BMI u rasponu od 18,5 do 25 kg / m)2), nedovoljan (indeks ispod 18,5 kg / m2), prekomjerno (od 25 do 30 kg / m2).
Kada je indeks tjelesne mase veći od 30 kg / m2onda bismo trebali govoriti o pretilosti. Ako je tjelesna masa za BMI prevelika, ili obrnuto - morate znati idealnu masu osobe. Da biste to učinili, možete koristiti tablicu BMI standarda s obzirom na dob predložen od ruskog znanstvenika A.A. Pokrovsky:
Za određivanje ustavnog tipa tijela koristi se indeks proporcionalnosti između visine i opsega prsnog koša: opseg prsnog koša (cm) pomnoži se sa 100 i podijeli s visinom (cm). Ako dobijemo rezultat manji od 50, onda je to astenija. Ako je više od 55 - hypersthenia.
BMI djece
Za djecu, BMI se izračunava prema istoj formuli kao i za odrasle. Pokazatelji su individualni za svaku dobnu skupinu i stoga je uobičajeno koristiti posebne tabele koje se razvijaju od strane znanstvenika za procjenu razine razvoja djeteta. Predlažemo da se upoznate s verzijom tablice za dječake:
A za djevojke:
Mjesečne stolne tablice također postoje za bebe, ali preporučamo da se posavjetujete s pedijatrom prije donošenja bilo kakvih zaključaka o svojoj bebi.
BMI tijekom trudnoće
Znajući vlastiti BMI, trudnica može grubo procijeniti koliko bi se njezina težina trebala povećavati svaka dva tjedna:
Rezultat
Kao što možete vidjeti, indeks tjelesne mase je doista univerzalni pokazatelj kojim možete riješiti vrlo širok raspon zadataka. No, treba imati na umu da to nije bez nedostataka. Glavni problem je u tome što izračun ne uzima u obzir omjer masnog i mišićnog tkiva u tijelu.
Dakle, ako izračunate BMI za iskusnog sportaša, možda ćete biti iznenađeni, jer u stvarnosti subjekt će imati tijelo Apolla, a na papiru - pretilost trećeg stupnja.
Iz toga slijedi da vaganje nakon srdačnog ručka nije najbolja ideja.
Ako nakon svih kalkulacija sumnjate u vlastiti fizički oblik, preporučujemo savjetovanje s nutricionistom, gastroenterologom i endokrinologom. Ne trebate gladovati ili naporne vježbe dok se ne ustanovi uzrok patologije.
To je sve. Želimo vam dobro zdravlje!
Neke dodatne informacije o izračunavanju indeksa tjelesne mase mogu se dobiti iz ovog videozapisa.
