Carski rez je značajan test za žensko tijelo. Vrlo je teško riješiti se njenih posljedica, ali je još uvijek moguće.
Kako ukloniti želudac nakon carskog reza: opće preporuke
Treba odmah primijetiti da je strogo zabranjeno pokretanje tjelesnih vježbi odmah nakon poroda, potrebno je čekati šest mjeseci ili godinu dok se svi unutarnji šavovi ne zaleče. Inače se mogu pojaviti komplikacije, pojaviti se bolovi i različita neuobičajena pražnjenja.
Prije nego što imate priliku aktivno se baviti sportom, preporuča se dobiti zavoj ili donje rublje. Njegova uporaba pruža potporu potrebnom tonusu u mišićima. Iako, prema nekim stručnjacima, zavoj može proizvesti upravo suprotan učinak. Stoga, pazite da o tome porazgovarate sa svojim liječnikom.
Također, mame koje su prošle carski rez preporučljivo je ležati na želucima tijekom spavanja, također pomaže jačanju trbušnih mišića i bržoj kontrakciji maternice.
Konačno, u nedostatku kontraindikacija, ne biste trebali napustiti dojenje, to je najprirodnija metoda koja pomaže normalizaciji stanja maternice nakon carskog reza.
Bilo bi prikladno uzeti vremena za redovite šetnje s djetetom. Aktivno hodanje i svjež zrak blagotvorno djeluju na cjelokupno zdravlje, a također vam omogućuju da tonirate mišiće abdomena.
Također možete stimulirati proces zacjeljivanja, pomoću tehnika masaže uz korištenje tuša ili posebnih četki. Osim toga, kao i kod pilinga, poboljšat će se stanje kože.
Pokušajte povući trbuh i zadržati ga u tom položaju nekoliko sekundi. Ova jednostavna vježba ima vidljiv učinak, ako se provodi dovoljno često i redovito. Slično tome, odlazak na bazen i vježbe disanja bit će korisne.
Kako izgubiti težinu nakon carskog reza i ukloniti pregib na trbuhu uz pomoć vježbi
Nakon vremena dodijeljenog za potpuno zacjeljivanje šavova, možete započeti aktivne tjelesne vježbe koje pomažu da želudac dođe u željeni oblik. Da biste to učinili, morat ćete izvesti akcije za jačanje dorzalnih, lateralnih i trbušnih mišića, tj. Ne samo oštećeno područje, nego i cijeli mišićni okvir.
U nastavku su navedene najjednostavnije i ne-traumatske vježbe koje će odgovarati gotovo svakoj mladoj majci:
- Planck.
Početna pozicija: leži na trbuhu. Noge su izdužene. Podignite tijelo, odmarajući se na podu laktovima i prstima.
Držite položaj od 10 sekundi do pola minute, a mišići bi trebali biti što napetiji, a disanje poravnano. Zatim se morate vratiti na početni položaj. Ponovite vježbu još dvaput. Kako je mišićni okvir ojačan, vrijeme potrebno za držanje daske treba produžiti na 60 sekundi.
- Most.
Početni položaj: ležeći. Ruke su paralelne s tijelom, noge su savijene u koljenima pod oštrim kutom. Istovremeno s udisanjem podignite kukove i fiksirajte taj položaj 4-5 sekundi.
Kod izdisaja potrebno je spustiti kukove i vratiti se u početni položaj. Općenito, taj se pokret mora ponoviti 30 - 45 puta, dijeleći ovaj broj na nekoliko pristupa.
- Obrnuti ručicu
Početna pozicija: ležanje na leđima, ruke leže paralelno s tijelom, odmarajući dlanove na podu. Noge su savijene u koljenima pod pravim kutom.
Držeći potporanj rukama, podignite savijene noge i podignite kukove od površine poda. Vratite se na početni položaj. Ponovite pokret 30 - 45 puta, dijeleći ovaj broj na nekoliko pristupa.
Prilikom izvođenja vježbi obratite pozornost na sve neugodne osjećaje i probleme s dobrobiti. Čim se nešto tako dogodi, odmah se obratite liječniku.
Što dijeta će pomoći da uklonite pregača na želucu nakon carskog reza
Nije važno kako se rađanje dogodilo, naravno ili uz sudjelovanje kirurga, još je nemoguće ići na dijetu. Jednako je zabranjeno korištenje dodataka prehrani i lijekova za mršavljenje. Općenito, trebate se jednostavno pridržavati osnovnih načela uravnotežene prehrane i promatrati način prehrane.
Strogo govoreći, za vraćanje oštećenog tkiva pravilnu prehranu ne može, ali to pomaže da biste dobili osloboditi od viška težine, ako postoji. Stoga će mnoge žene nakon poroda biti korisne da se pridržavaju sljedećih pravila:
- piti dovoljno vode;
- u večernjim satima dolazi do lakšeg obroka iu manjim količinama nego tijekom dana ili jutra;
- provesti posljednji obrok najkasnije 3-4 sata prije spavanja;
- dodati kuhanu hranu solju;
- suzdržite se od slatkog jela, ili ako doista želite, onda jedite malo ujutro;
- ako je moguće, napustiti prženu hranu u korist pirjanih ili kuhanih;
- suzdržati se od grickanja između glavnih obroka.
Gornje preporuke bit će korisne ne samo onima koji su prošli carski rez, već i ljudima koji brinu o svom zdravlju.
Kako ukloniti opušteni trbuh s kozmetikom
Da biste dobili osloboditi od progibi trbuh, možete koristiti razne obloge i kreme. Međutim, ova faza je važna prvenstveno za one koji su se već riješili viška tjelesne težine.
Ako je težina već normalizirana, tada možete početi koristiti sljedeće kozmetike koje pomažu poboljšati tonus kože na trbuhu:
- Mumie kreme. Za samoproizvodnju takve kreme potrebno je otopiti lijek (dostupan je u obliku tableta) u neznatnoj količini vode, a zatim gustu masu pomiješati s bilo kojom dječjom kremom. Utrljajte dobiveni proizvod u problematična područja svaki dan prije spavanja (ali morate se prethodno istuširati).
- Kontrastni tuš. To podrazumijeva prilično brzu izmjenu hladnog i vrućeg tuša, koji također ima tonički učinak na kožu.
- Pročistite kavu. Da biste ga sami napravili, morate pomiješati gel za tuširanje s mljevenim zrnima kave. Nakon izrade ovog alata morate trljati problematična područja.
- Toniranje omot. Suština je slična kontrastnom tušu, samo u ovom slučaju je potrebno na naplatnu površinu naizmjence nanositi ručnike natopljene toplom i hladnom vodom.
- Pročišćavanje soli. Izrađuje se miješanjem maslinovog ulja i soli, a zatim se koristi za trljanje kože.
Kirurški put za uklanjanje trbuha nakon carskog reza
U slučajevima kada je nemoguće sami riješiti problem, možete izvesti kirurški zahvat koji vam omogućuje da se riješite učinaka carskog reza.
Takva se operacija naziva plastična kirurgija abdominalnog područja. Abdominoplastika je dizajnirana kako bi se riješila viška tjelesne masti i zategnula ispruženu kožu.
Najčešće se takva operacija provodi u slučaju da se carski rez provodi više puta, jer je onda pitanje dovođenja abdomena u normalno stanje mnogo teže riješiti.
Unatoč činjenici da ova kirurška operacija daje željeni rezultat, njegov trošak tjera vas da se zapitate o tome koliko stvarno trebate otići na operacijski stol.
Osim toga, kasnije će biti potrebno potrošiti mnogo vremena na rehabilitaciju. Naposljetku, mogu postojati individualne kontraindikacije za takav događaj, tako da odluku o abdominoplastici treba donijeti samo nakon savjetovanja s liječnikom.
Koliko će se brzo vratiti u svoj bivši oblik?
Ako slijedite gornje preporuke, normalni oblik možete postići nakon 1 - 1,5 godine nakon poroda, drugim riječima (uzimajući u obzir vrijeme određeno za liječenje šavova), za postizanje željenog rezultata potrebno je samo šest mjeseci redovitog vježbanja i prehrambenog tretmana.
Je li moguće ukloniti želudac nakon 2, 3, 4 godine nakon carskog reza?
Možete se riješiti opuštenog trbuha nakon carskog reza kad god to odlučite, bilo da je to 2 godine kasnije ili nakon 5-6 godina. Naravno, što ćete se kasnije vratiti na posao, više energije ćete morati potrošiti na stjecanje pravih oblika. U svim drugim aspektima situacija neće biti drugačija.
Ne zaboravite da bi se izbjegli problemi koji se mogu pojaviti tijekom nezdrave prehrane i nepravilnog vježbanja, kao i da bi se postigao maksimalni učinak iz nastave, savjetovati se sa stručnjacima.
Osim toga, u bilo kojoj fazi uklanjanja učinaka carskog reza bit će vrlo korisno ako možete prestati pušiti i piti alkohol. To će omogućiti tijelu da aktivira svoje zaštitne mehanizme, što doprinosi rješavanju problema i bez aktivnog vanjskog utjecaja.
I neke učinkovitije vježbe za ravan trbuh nakon carskog reza - u sljedećem videu.
