Kada žena odluči uzeti svoju figuru, dijeta ili pravilna prehrana i tjelovježba pogodni su za mršavljenje. Nakon pada željenog broja kilograma, pojavljuje se novi problem - celulit. On ne ide uvijek uz prekomjernu tjelesnu težinu i pojavljuje se na tijelu žena, čak i ako nikada nije patila od pretilosti. Osim toga, standardni skup vježbi, koji vam omogućuje da uklonite višak kilograma, nije uvijek učinkovit protiv "narančine kore" na stražnjici i bedrima.
Uzroci celulita
Na pojavu "narančine kore" utječe nekoliko čimbenika. ključ:
- Nasljeđe.
- Utrka.
- Hormonski neuspjeh.
- Pubertet.
- Trudnoća.
Bolesti štitnjače.- Menopauza.
- Poremećaji cirkulacije.
- Prejedanje.
- Metabolički poremećaji.
- Neravnoteža vode u tijelu.
- Proširene vene.
- Fizička neaktivnost.
- Stres.
- Poremećaj spavanja
- Nepravilna prehrana.
- Ekologija.
- Oštro smanjenje ili povećanje težine.
- Upotreba velikih količina ugljikohidrata.
- Nedostatak proteina.
Bolesti štitnjače.Stanje kože također je pod utjecajem načina života osobe. Loše navike imaju negativan učinak na kožu. Neki čimbenici izazivaju pojavu celulita, čak i ako osoba stalno posjećuje teretanu i prati njihovu prehranu.
Faze celulita
Od faze ovisi o načinu rješavanja "narančine kore". Ako uklonite manifestacije u početnoj fazi i spriječite ponovno pojavljivanje, možete zadržati kožu u dobrom stanju do starosti. Žene koje pribjegavaju radikalnim metodama uklanjanja celulita uz pomoć lijekova i posebnih uređaja ne shvaćaju da će se, bez brige o koži, ponovno pojaviti „narančasta kora“.
Postoje 4 faze:
- Nepravilnosti na koži nisu tako uočljive. Kada dodirnete kožu, osjetite oticanje ili oticanje. To ukazuje na stagnaciju krvi ili limfe. Regeneracija stanica usporava i to se odražava na stanje kože.
- Kada pritisnete na kožu pojavljuje se cjevastost. U području mišića već je izraženiji i primjetniji, čak i kada osoba stoji. Zatezanje kože je zabilježeno i osjetljivost je izgubljena.
- U problematičnim dijelovima tijela pojavljuju se labava područja. Prvenstveno su pogođene stražnjice i bedra. Edem tkiva već je jači, a boja kože je neujednačena. Koža je suha i kada se dodirne, osjeća se pora.
- Celulit se širi cijelom kožom. Koža postaje bijela ili plavičasta. Kada se pritisne, postoji nelagodnost. Celulit se pojavljuje čak i ispod odjeće, ako se čvrsto uklapa u tijelo.
Borba protiv "kore naranče" može i treba biti u bilo kojoj fazi. Naravno, što je više patologije započeto, to će liječenje biti duže i teže.
Potrebno je izraditi detaljan plan liječenja i istaknuti glavne točke:
- Vježba.
- Snaga.
- Kozmetički postupci.
- Masaža.
- Dodatna sredstva.
Prije svega, trebate eliminirati lako probavljive ugljikohidrate iz svoje prehrane i jesti više dijetne hrane, mliječnih proizvoda i proteina. Održavajte ravnotežu vode i razvijajte skup vježbi.
Fizička kultura u liječenju celulita
Prva stvar koju trebate znati svaka žena: važna redovita tjelovježba za stražnjicu i bedra. Kako bi se usredotočili na kožu bedara i stražnjice, vrijedno je istaknuti najučinkovitije vježbe koje vam omogućuju ubrzavanje krvi i sagorijevanje masti u gornjim slojevima kože:
- Duboki čučnjevi.
- Vježbajte "Bicikl" u ležećem položaju, s naglaskom na donjem dijelu tijela.
- Bočne noge i poklopci.
Izvrsna je vježba koja će ojačati mišiće stražnjice i bedara i istovremeno "glatko" celulit. Da biste to učinili, sjednite na pod i držite noge ravno. Zatim naizmjenično stisnite mišiće gluteusa. Učiniti nekoliko pristupa dnevno kako bi dobili rezultat.
Što bi trebala biti hrana
Morate u potpunosti revidirati svoju prehranu i odustati od loših navika. Zdrav san i korištenje čiste vode od velike su važnosti.
Popis namirnica koje se mogu jesti i koje treba u potpunosti eliminirati iz prehrane ili zamijeniti korisnijim proizvodom:
- Kruh od kvasca zamijeniti s armenskim lavashom.
- Isključite kisele krastavce, šećer, kolače i deserte.
- Jedite više povrća, voća i mliječnih proizvoda.
- Meso bira niske masnoće.
- Riba se može konzumirati u bilo kojem obliku.
- Uključite u prehranu grah i žitarice.
- Jedite više tekuće hrane.
- Pijte čaj bez šećera, a kava je prirodna.
- Dodajte sibirska vlakna u svoju prehranu.
- Ograničite večeru na lagane obroke.
Istraživanje je pokazalo da je teže napustiti deserte. Nutricionisti savjetuju da ne koristite delicije od sira iz trgovina, već da ih radite kod kuće. Sir ne bi trebao biti bez masti, ali odaberite dodatne sastojke prema vašem ukusu: voće, bobice, suho voće ili orašasti plodovi.
Kozmetički proizvodi
Svaka kozmetika ili postupci uz njihovo sudjelovanje trebali bi stimulirati cijepanje masti, suzbiti sintezu masti, smanjiti oticanje kože i obnoviti cirkulaciju. Ton kože i krvnih žila je vrlo važan. Doprinosi razgradnji masnih pečata i stimulaciji mišića.
Kako bi poboljšali stanje epidermisa, dodajte elastičnost i fleksibilnost kože, omogućit će sljedeće alate i postupke:
- Anticelulitni piling i maske.
- Medeno ili senf obloge pomoću cimeta, morske soli ili kelpa.
- Ekstrakti citrusa. Pogodni su ne samo za obloge, već i za postupke kupanja.
- Kontrastirajte tuš s deterdžentom za ribanje.
- Farmaceutska mast nazvana Euphyllinum. Širi zidove krvnih žila i potiče cirkulaciju krvi. Nanesite na stražnjicu i noge.
- Propolis se također može kupiti u ljekarni. Može se nanijeti kao maska na problematična područja kože ili oralno.
- Možete kupiti dijetetske dodatke, koji će normalizirati metabolizam, ali bez vježbanja i dodatnih postupaka, oni su nedjelotvorni.
- Prije treninga možete nanositi kreme za zagrijavanje, stimulirati kožu i brzo uništiti potkožne depozite.
- Za trening će biti učinkovita posebna odjeća, koja povećava znojenje.
- Pijte đumbir piti s medom, limunom i cimetom prije sportskih vježbi. On će zagrijati tijelo iznutra.
Osim ovih postupaka, posjetite barem jednom tjedno, bazen i saunu, prošetajte se i prošetajte na otvorenom u večernjim satima. Unatoč činjenici da postoji mnogo postupaka i priprema na popisu, svi se mogu koristiti naizmjenično ili složeno. Zapamtite da oblozi mogu biti izvedeni ne više od 3 puta tjedno.
Masaža nogu i stražnjice
Postoji nekoliko vrsta masaža koje će se riješiti "narančine kore" na papi i noge kod kuće bez velikih troškova:
- Vakuumska masaža se obavlja uz pomoć silikonskih staklenki koje možete kupiti u ljekarni. Za najbolje rezultate nanesite kremu za zagrijavanje na tijelo, a zatim nanesite limenke. Oni će usisati svoju kožu, a zatim pustiti.
- Masirajte kožu standardnom metodom koristeći eterična ulja ili kreme. Ne zaboravite tuš. Ako tijekom tretmana s vodom koristite tvrdu krpu, ona će također dobro masirati tijelo.
- Medeni tretmani masaže bit će vrlo učinkoviti. Da biste učinili masažu djelotvornijom, medu dodajte morsku sol i, uz stimulaciju kože i masažu, dubinsko čišćenje i ribanje.
Ove vrste masaža mogu se kombinirati, kao i kozmetika.
Mjere opreza
Uz činjenicu da se neki postupci ne mogu primijeniti svaki dan, postoje i kontraindikacije.
Mjere opreza pri provedbi postupka:
- Masaža s pilingom ili drugim kremama ne može se učiniti ako je koža oštećena.
- Ako se pojavi osip, tada kozmetika može izazvati dodatnu iritaciju.
- Potrebno je ograničiti unos kozmetike, ako je žena u položaju ili dojenju.
- Srčani i vaskularni problemi mogu biti pogoršani primjenom sredstava za zagrijavanje.
- Ako postoje onkološke bolesti, onda je prije provedbe postupka bolje konzultirati liječnika.
- Ako postoje bolesti kože, bolje je odbiti obloge i postupke kupanja.
- Tijekom menstrualnog ciklusa preporučuje se suzdržavanje od intenzivnog treninga.
Savjeti za oblikovanje tijela
Preporuke nutricionista, terapeuta i drugih stručnjaka:
- Ako osoba ima visoki krvni tlak, đumbirski čajevi i maske za zagrijavanje mogu uzrokovati loše zdravlje.
- Nikada nemojte gladovati da biste ispravili neku figuru i ne koristite jake lijekove bez preporuke liječnika.
- U svemu mora postojati pravilnost i mjera. Zapamtite, 1-2 tretmana neće donijeti željeni učinak.
- Ako dinamika nije vidljiva, bolje je napustiti postupak i odabrati drugu.
- Pravilna prehrana i svakodnevna tjelovježba povećat će učinak dodatnih postupaka.
- Ništa manje važno nije raspoloženje. Pristupite tijelu oblikovanjem s optimizmom i jasno postavite cilj.
