Dama koja čeka da bude dodana obitelji aktivno zaokružuje obrasce, sve se uzima zdravo za gotovo. Međutim, sada trebate pažljivo i pažljivo tretirati prehranu kako biste održali blisku idealnu liniju između onoga što je potrebno za organizam u razvoju i normalne trudnoće malog i pretjeranog.
Težina bi trebala biti normalna, ne kasnije. Budući da je njegov utjecaj na buduće događaje značajan, sigurno rođenje djeteta i zdravlje majke.
Čimbenici na kojima ovisi povećanje težine
Buduće majke postaju debele i drugačije gube na težini. Prirodni čimbenici utječu na taj proces:
koliko kilograma pokazuje ljuske prije nego što zatrudni;
- genetske značajke;
- stope rasta žena;
- moguće otekline;
- toksikoza trudnica;
- masa djeteta;
- visoki protok vode;
- prehrambene navike;
- dob.
Čudno, vitke, visoke žene akumuliraju više kilograma u to vrijeme. Krvavica i obratno.
Dob je važna, starija mama, velike šanse da postanu debele. Apetit se također mijenja u plus ili minus. Na nju utječe, na primjer, toksikoza, koja se, srećom, ne događa svima i ne traje vječno.
Koja je opća stopa povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće?
Žena koja se priprema za majčinstvo jednostavno je dužna napuniti do 15 kilograma. Ne brini zbog toga. I evo zašto. Težina u ovim mjesecima raste zbog objektivnih trenutaka:
- Sam plod se vuče za barem tri ili četiri funte.
- Krv ispunjava tijelo do dva kilograma.
- Mjesto gdje se nalazi mala i amnionska voda je nekoliko kilograma.
- Masnoća u rezervi kasni otprilike isto kao i sama beba.
- Grudi su teške i do kilograma.
- Posljednji - još pola kilograma.
- Ukupna masa vode u tijelu povećava se na tri kilograma.
Tako se ispostavlja da se brojka značajno širi, priroda mudro, nema ništa loše, ali samo za dobrobit.
Tablica normi povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće po tjednu
Svi smo posebni i jedinstveni, stoga nema idealne ukupne količine dozvoljenih kilograma u svakoj fazi odgovornog razdoblja nošenja mališana. Nadzorni liječnik prije svega se rukovodi početnim indikacijama težine, a također uzima u obzir osobine konstitucije dame koja se priprema za majčinstvo.
| u tjednu | BMI od 18,5 | BMI od 18,5 do 25 | BMI 30 i više |
|---|---|---|---|
| 4 | 800 g | 800 g | 600 g |
| 6 | 1500 g | 1100 g | 700 g |
| 8 | 1700 g | 1300 g | 800 g |
| 10 | 1800 g | 1400 g | 900 g |
| 12 | 2300 g | 1600 g | 1100 g |
| 14 | 2800 g | 2100 g | 1300 g |
| 16 | 3700 g | 3100 g | 1500 g |
| 18 | 4700 g | 4100 g | 2400 g |
| 20 | 6100 g | 6300 g | 3000 g |
| 22 | 7300 g | 7400 g | 3500 g |
| 24 | 8600 g | 8500 g | 3900 g |
| 26 | 10.000 g | 10.000 g | 5000 g |
| 28 | 13,000 g | 11,000 g | 5400 g |
| 30 | 14,000 g | 12,000 g | 5900 g |
| 32 | 15,000 g | 13,000 g | 6400 g |
| 34 | 16,000 g | 14,000 g | 7300 g |
| 36 | 17,000 g | 15,000 g | 79 00 g |
| 38 | 18,000 g | 16,000 g | 8600 g |
| 40 | 18,000 g | 16,000 g | 9100 g |
Za neke dame ne možete čak ni reći da nose dijete ispod srca. Za njih je tako prirodno. Oni čak mogu izgubiti težinu zbog čudnog osjećaja, nazvanog toksikoza. Drugi brzo rastu.
Stopa debljanja tijekom trudnoće po mjesecu
Budući da se dijete očekuje, bit će potrebno napraviti pravilo za vaganje tjedno u kućanstvu. Na prazan želudac, u istoj odjeći. Uređaj, nazvan uteg, odražavat će objektivne brojeve.
| mjeseci | BMI manji od 18,5 | BMI do 26 | BMI 26 i više |
|---|---|---|---|
| 1 | 900 g | 700 g | 500 g |
| 2 | 600 g | 1200 g | 700 g |
| 3 | 2000 | 1500 g | 1000 g |
| 4 | 3600 g | 3000 g | 1400 g |
| 5 | 6,000 g | 5900 g | 2900 g |
| 6 | 8600 g | 8500 g | 3900 g |
| 7 | 13,000 g | 11,000 g | 5400 g |
| 8 | 15,000 g | 13,000 g | 6400 g |
| 9 | 18,000 g | 16,000 g | 9100 g |
Općenito, to je apsolutno divno ako, u prvom semestru nošenja fetusa, mama dobije 40% onoga što joj je priroda dala, au preostalom semestru - 60%.
Kako izračunati pojedinačne norme dobivanja na težini
Postoje standardi za prosječno povećanje slike, a postoje i pojedinačne značajke. Kako se ne bismo uspoređivali s idealnim osobama, moramo jasno razumjeti što je za nas norma.
Vrijedi računati pojedinačno indeksiranje. Težak je 50 funti, a visina 160 cm? Izrađujemo pametan matematički proračun: 50 / (1.6x1.6) = 19.5. Ovo je pokazatelj BMI.
Što je viša ova konačna brojka, to je manja aktivna buduća žena. Odnosno, oni punašni uspijevaju dugo sakriti svoj položaj, dok mršavi vrlo brzo pronalaze svoje stanje pred drugima.
Ali to nije sve. Potrebno je uzeti u obzir rast muža, jer i fetus neće biti mali ako je muž visok. To znači da će također utjecati na ukupnu težinu.
Ali to se ne bi trebalo smatrati odstupanjem. Nadležni liječnik će svakako postaviti mnoga pitanja kako bi jasno odredio normalnu, a ne normalnu promjenu težine u narednim mjesecima.
Kako pratiti dobitak težine
Da biste bili sigurni da je sve u redu, najvažniji pokazatelj je normalno zaokruživanje figure, kod kuće morate imati normalni mjerač težine. Naravno, u zidovima medicinske ustanove takav je postupak dostupan svima.
Liječnik će također vagati svaki put kad se sastane. Ipak, bolje je imati vlastiti uređaj za mjerenje težine. I poželjno je imati elektronske vage. Izvagajte se na vagi, slijedite ova pravila:
- poželjno je instalirati vage na istom mjestu, na jednakom katu;
- to bi trebalo biti učinjeno ujutro, nakon korištenja toaleta i na prazan želudac;
- poželjno je vagati bez odjeće, ili u istoj odjeći, jer čak i najsitniji detalj može utjecati na grame, a oni su također važni;
- Potrebno je zapisati indikatore u bilježnicu da nije bilo dosadnih pogrešaka.
Zašto je poželjna elektronička vaga? Oni su osjetljiviji, točniji.
Ali oni su također podložniji ravnoj ili neravnoj površini poda na koji su postavljeni.
Što prijeti odstupanja od norme
Povećanje punoće smatra se normom, neizbježnim fenomenom. Mama je dužna dati sve "građevinske materijale" bebi, izdržati veliki test za tijelo tijekom samog rođenja, ali i osigurati visoko kvalitetno majčino mlijeko nerođene bebe.
A to zahtijeva puno snage i energije. Dakle, čak i malo odstupanje od norme u smjeru dobivanja na težini ne može se smatrati opasnošću.
Ali zašto onda liječnici zabrinuto promatraju sliku žene koja se širi? Činjenica je da se rezultat punine može suočiti s ozbiljnim komplikacijama za mame i bebe.
Manjak tjelesne težine slabi samu mamu i negativno utječe na razvoj fetusa. Dijete može zaostati u fizičkom i mentalnom razvoju. Postoji rizik od prijevremenog poroda.
No, čak i porođajno dijete, koje teži manje od dva i pol kilograma, u pravilu ima zdravstvene probleme.
Stoga, ako nije moguće postići stabilno stanje na prirodan način, buduća mama je hospitalizirana u bolnici i pokušava se normalizirati putem posebnih injekcija.
Prekomjerna tjelesna težina nije jako zastrašujuća, ali može sakriti tako opasno stanje kao što je preeklampsija. Previše vode nakupljeno u tijelu. Patologija prijeti ne samo njoj samoj, nego i njezinu bebu. I može završiti u propasti.
Znakovi preeklampsije
Kada žena posjeti liječnika, on će sigurno pogledati težinu, krvni tlak, koji se odnosi na analizu urina. Pogotovo ako promatra sumnjivu puninu i oticanje. Liječnik može posumnjati na razvoj preeklampsije. Njegovi znakovi su sljedeći:
povećanje punine;
- bubri;
- nagli porast krvnog tlaka;
- prisutnost proteina u urinu.
Čak i ako se identificiraju samo dva od navedenih simptoma, liječnik će postaviti dijagnozu preeklampsije i poslati mamu u bolnicu na liječenje. Kod preeklampsije, beba pati od nedostatka kisika, gubi na težini i može umrijeti.
Ponekad simptomi ovog stanja nisu previše izraženi. Da bi se sumnjalo da se u tijelu nakupi višak vode, potrebno je usporediti količinu tekućine koja se potroši po danu i količinu ispuštene tekućine.
Obično je njihov omjer isti. Ljeti je vrućina manje zbog povećanog znojenja. Ali još uvijek nije mnogo.
Čak i ako se dobro osjećate, poslušajte mišljenje lokalnog ginekologa. I slijedite njegove preporuke.
Kako ne dobiti prekomjernu težinu tijekom trudnoće
Gledanje svoje težine je dužnost svake trudnice. Jer sada je odgovorna za dva života. Da ne spominjem činjenicu da je nakon poroda u ovom slučaju lakše vratiti sliku u normalu. Potrebno je pridržavati se nekih pravila:
Jedite ispravno, redovito. Jedite svu hranu koju želite, ali umjereno.
Pokušajte potpuno odustati od beskorisnih "ostataka hrane" i složenih ugljikohidrata u obliku čipsa, pečenja maslaca, kolača, slatkiša, kolača.
Borite se protiv zatvora ako se pojave. Ali ne na račun laksativa, ali zbog normalizacije prehrane. U prehrani treba biti dovoljno biljne hrane - voća, povrća, ljekovitog bilja.
Nemojte napraviti dijetu! Moguće je samo jednom u dva tjedna odmoriti tijelo u obliku posta. Ali ni u kojem slučaju ne može gladovati na ovaj dan. Inače nastaju toksini koji se otpuštaju u krv.
Budite aktivni, ali razumno. Prošećite na svježem zraku, što je vrlo korisno za dijete. Raditi neke moguće domaće zadaće. Plivanje također nije zabranjeno.
Što učiniti da regrutiramo težinu koja nedostaje
Ako je tjelesna težina nedovoljna, možete pribjeći nekim prirodnim metodama kako biste je povećali. Pokušajte postići rezultate na sljedeće načine:
- Jedite u malim porcijama, nekoliko prijema dnevno. Čak i tijekom toksikoza pokušati između napada da jedu barem mali komad.
- Ako toksemija jako trpi, jedite u tom položaju kada se njegova snaga povuče: u krevetu, na otvorenom.
- Uvijek imajte sa sobom nešto za zdravu užinu: sušeno voće, datulje, gumeni keksi, sir, jogurt.
- Ako niste alergični, oslonite se na maslac od kikirikija. Sadrži mnogo korisnih mikroelemenata.
- Zamijenite majonez kiselim vrhnjem. Napunite posuđe kremom, maslacem.
- Pijte što god želite, ali s običnom čistom vodom, ništa se ne može usporediti s njegovim prednostima.
Toksikoza obično ne traje dugo. A onda se obnovi normalan apetit. Ali čak i dva ili tri mjeseca gubitka težine je krajnje nepoželjno za buduću bebu.
Stoga, učinite sve kako biste normalno udebljali i još manje izgubili je.
Opće preporuke za stabilizaciju normalne težine
Da biste održali normalno stanje težine, samo trebate slijediti normalnu prehranu. I ne pokušavajte "jesti za dvoje" ili ići na drugi ekstrem - idite na dijetu. Ali što je stvarno korisno učiniti:
- Postoje mesni i riblji proizvodi.
- Odbijte rafinirano biljno ulje i margarin. Bolje malo maslaca i nerafinirane masline, bilo koje drugo nerafinirano ulje.
- Pari, ispeci, kuhaj na vatri.
- Jesti u malim porcijama, ali često.
- Nemojte jesti večer. Bolje je da posljednji obrok bude najkasnije tri, pet sati prije spavanja.
- Uobičajene deserte treba zamijeniti svježim sirom, jogurtom, voćem, suhim voćem.
- Ograničite unos soli na 5g.
- U večernjim satima šetati.
Preporučljivo je odustati od slanih krastavaca i rajčica, dimljenih kobasica, dimljenog mesa i ribe tijekom trudnoće. Ove namirnice uzrokuju povećanu žeđ. I više ti ne treba tekućina.
Zanimljiv položaj i očekivanje djeteta mogu se smatrati testom odgovornosti i svijesti. I tijekom tog razdoblja života potrebno je žrtvovati nešto, barem svoje vlastite prehrambene navike. Međutim, uvijek slušajte svoje tijelo i intuiciju. Pazite na sebe i svoju bebu.
Dodatne informacije o povećanju tjelesne težine tijekom trudnoće mogu se naći u sljedećem videu.
