Sve žene žele izgledati privlačno. Prisutnost vitke figure svakako je ključ uspjeha. Težinska kategorija utječe ne samo na izgled osobe, već i na njegovo zdravstveno i psihičko stanje.
Za pravilnu kontrolu tjelesne težine preporuča se znati ne samo brojeve na vagi, već i omjer težine i visine. Niži i viši od prosječnih pokazatelja negativno utječu na zdravlje žene.
Na primjer, pretilost može dovesti do endokrinih, ginekoloških, kardiovaskularnih bolesti.
Postoje također različite vrste pretilosti koje su povezane s ustavom osobe.
Najopasnija vrsta pretilosti je abdominalna (u trbuhu), jer su organi smješteni u trbušnoj šupljini izloženi negativnom učinku.
Nizak indeks tjelesne mase također ima negativan učinak zbog postupnog osiromašenja cijelog organizma. Anoreksija postaje čest problem među mladim ženama i djevojčicama, a temelji se na potrazi za "idealnim" parametrima oblika.
Međutim, normalne stope za svaku osobu su individualne. Na težinu osobe utječe nasljednost, prisutnost kroničnih bolesti, način života osobe (regija prebivališta, preferencije u hrani, tjelesna aktivnost).
Što bi trebao biti normalan omjer visine i težine kod žena
Ponekad se ljudi usmjeravaju samo prema liku na ljestvici, koji se može činiti prevelikim ili malim. Međutim, potrebno je uzeti u obzir činjenicu da se analiza broja treba provesti s obzirom na rast.
Vrlo jednostavan i brz način određivanja omjera duljine i tjelesne težine je izračunavanje indeksa tjelesne mase (BMI).
Da biste to saznali, možete koristiti posebnu Ketle formulu. Liječnici su široko korišteni u svojoj praksi pokazatelj BMI.
Pomoću formule Quetelet moguće je predvidjeti pojavu određenih bolesti. Osobito patologija kardiovaskularnog sustava, kao što je arterijska hipertenzija, ateroskleroza, angina.
Također, kontrola BMI će pomoći osobi koja je odlučila uzeti svoj lik.
Dakle, da biste koristili formulu koju je predložio Ketle, morate znati svoju visinu u metrima, težinu u kilogramima.
U ovom trenutku postoji mogućnost da saznate svoj BMI na nekim online izvorima na internetu. Potrebno je unijeti pokazatelje duljine i tjelesne težine, te dobiti odgovor.
Normalne granice indeksa tjelesne mase kreću se od devetnaest do dvadeset pet. Vrijednost indikatora ispod devetnaest služi kao alarmni signal na točno isti način kao i vrijednost indeksa tjelesne mase iznad dvadeset pet.
Međutim, Quetelet metoda ne uzima u obzir pokazatelj dobne skupine. Na primjer, tinejdžer može imati smanjeni BMI, iako je za njegovu dob omjer visine i tjelesne težine normalan, tako da u ovom slučaju ne biste trebali brinuti. Ali, ako je tijelo već formirano, dolazi do progresije dinamike BMI u manjoj i većoj strani normalnih granica, ne bi trebalo odgoditi posjet liječniku.
Budući da je stopa promjena BMI, postoji nekoliko stupnjeva pretilosti. U sadašnjem stadiju, to se naziva povredom metabolizma masti (LLL), odnosno prvog, drugog i trećeg i četvrtog stupnja. NZhO dovodi do smanjenja kvalitete života žena, psihološke nelagode, endokrinih, ginekoloških i kardiovaskularnih bolesti.
Liječenje pretilosti treba provoditi korekcijom prehrane, vježbanjem s psihoterapeutom, osiguravanjem adekvatnog fizičkog napora. Kontrola težine se provodi izračunavanjem BMI prema gore navedenoj formuli. Povratak u normalne granice BMI ukazuje na uspješnu kombinacijsku terapiju.
Tablica idealnog omjera visine i težine kod žena
Također, za određivanje idealnog omjera duljine i tjelesne težine, možete koristiti posebne tablice (one se lako mogu naći na internetu), a neke uzimaju u obzir i indikator dobi.
Vrste ženskog tijela
Postoje mnoge klasifikacije tijela osobe.
Najjednostavniji od njih uključuje vrste:
- astenija;
- hypersthenic;
- normostenichesky.
Astenički tip karakterizira visoki rast, duge udove, uzdužnu veličinu prsnog koša nad transverzalom, interkostalni prostori su uski.
Hiperstenični tip uključuje rast ispod prosječnih, relativno kratkih udova, prevlast transverzalne veličine prsnog koša preko uzdužnog, relativno kratkog vrata.
Normostenički tip karakterizira srednja visina, dobro razvijena mišićna masa, proporcionalna duljini udova.
Postoji i detaljnija klasifikacija:
- tip A;
- tip X;
- tip O;
- tip H;
- tip U.
Tip A (također poznat kao "kruška") uzrokuje prisutnost uskih ramena i širokih kukova. Masne naslage odlažu se u najvećoj mjeri u području stražnjice, bedara ("uši").
Tip T karakterizira prisutnost širokih ramena i uskih kukova. Struk s ovim tipom tijela može biti blag, jer je njegov opseg približno jednak opsegu kukova. S ovom vrstom tijela mast se taloži u rukama, ramenima, prsima.
Tip X. Za zadanu građu, širine ramena i kukova su približno iste. U isto vrijeme struk je dobro definiran. Prekomjerna težina se ravnomjerno nanosi u cijelom tijelu. Takve se žene, u pravilu, ne žale na prisutnost “problematične zone”.
Tip O. U ovom slučaju žene imaju širok struk. U ovom slučaju, masnoća se odlaže uglavnom u trbuh, strane i vrlo je teško napustiti sa smanjenjem tjelesne težine. Širina kukova i ramena je otprilike jednaka. Žene obično imaju vitke noge. Ovaj tip je također poznat kao jabuka.
Za tip H karakteristična je blaga struka. Struk, bokovi i ramena su otprilike iste veličine. U prisutnosti prekomjerne težine, on pronalazi ravnomjernu raspodjelu, zadržavajući "ravnu" brojku.
Kako odrediti visinu i duljinu stopala
Za određivanje rasta postoji poseban uređaj - visinomjer. Mjerenje duljine tijela treba obaviti bosonog, ravno glavom.
Da biste točno izmjerili duljinu nogu, morate se skinuti na donje rublje. Mjerenja bi se trebala izvoditi na bočnoj površini noge, počevši od pete i završavajući na spoju bedrene kosti s zdjelicom (približno na razini sredine zdjelice). Dužina nogu obično prelazi četiri do šest centimetara od polovine visine.
Da li dob utječe na omjer težine / težine?
Metabolizam je metabolizam. Stopa metabolizma može biti visoka, srednja i niska. Uz visoku stopu metabolizma, prekomjerna tjelesna težina gotovo nikada ne kasni. Na niskoj razini - metabolizam se usporava, višak mase se može akumulirati s visokim stupnjem vjerojatnosti.
Stopa metabolizma se obično određuje na razini gena. Međutim, postoje posebne tvari, komponente proizvoda koje mogu utjecati na brzinu metabolizma.
S dobi, metabolički stopa obično smanjuje. Stoga, održavanje mase na izvornoj razini postaje sve teže. Da se težina ne promijeni u smjeru povećanja, potrebno je preispitati prehranu i vježbanje.
Kako izračunati točan omjer visine i težine kod žena
Da biste izračunali omjer visine i težine, postoje mnoge formule. Međutim, niti jedan od njih ne uzima u obzir sve pokazatelje koji utječu na masu.
Ovdje je formula koja omogućuje izračun na temelju dobi, visine i težine.
Masa tijela = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
R - rast, V - starost u godinama
Također možete koristiti gornju formulu za BMI (Quetelet indeks).
Na temelju gore navedenog, tjelesnu težinu treba analizirati u odnosu na visinu, dob osobe, metaboličnost, prisutnost kroničnih bolesti i tako dalje.
Neke dodatne informacije nalaze se u sljedećem videozapisu.
