Stalni slom i jednostavno inhibirano stanje tijela - svake godine sve više ljudi doživljava te simptome, koji su vrlo složen mentalni poremećaj koji se naziva depresija. Zato je vrlo važno naučiti kako se iz njega izvući uz pomoć samo vlastite snage, jer cjelovita slika ove bolesti još nije razjašnjena.
Vrlo često, liječnici napišu samo cijelu hrpu tableta, koje na mnogo načina pogoršavaju stanje tijela. Pa, ili morate potrošiti veliku hrpu novca na specijalistu psihologa, koji nije dostupan svima.
Uz pomoć ovog članka možete saznati što je depresija i kako je možete sami prevladati bez pribjegavanja uslugama skupih lijekova.
Što je depresija, njezine vrste
Zbog modernog ritma života, depresija je dugo bila posve uobičajena pojava. Statistički se manifestira onoliko često koliko ista hladnoća, a to već mnogo govori.
Međutim, ovu mentalnu bolest je vrlo teško rastaviti, jer ovdje nema kašlja ili rinitisa. Apsolutno vas, čak i najuspješnija osoba, može iznenada iznenaditi time što će reći da je depresivan.
Naravno, ova bolest je mnogo složenija i jednostavna depresija od neuspjeha u nekim poduzećima uopće ne ukazuje na njezinu prisutnost.
Doista, osoba koja doživljava depresiju osjeća se trajno bespomoćna i depresivna, međutim, sama po sebi ne bi trebala osjećati od tog osjećaja nepravilnosti. Takvi se pacijenti ne prepoznaju kao takvi, stoga je njihov osjećaj za stvarnost uvijek malo poremećen, što ih sprječava kako u svakodnevnom životu, tako iu radu s kolegama.
Čak se i najmanja pogreška čini fatalnom za njih, to jest, oni jednostavno ne mogu procijeniti razinu važnosti situacije.
S konstantnom nestabilnom ekonomskom situacijom u svijetu, problem depresivnih država počeo se sve više produbljivati. Zbog stalnog nedostatka povjerenja u budućnost, tjeskobe za budućnost, povećava se razina stresa, što dovodi do simptoma depresije.
U ovome trenutku, ovisno o različitim pojavama simptoma, otkrivaju se sljedeće vrste depresije:
- Endogena depresija - ovaj tip je najteži oblik ove bolesti.
Zapravo, ako imate upravo takvu vrstu života, onda ćete uništiti život bez tretmana za svakoga, i za sebe i svoje najmilije, koji će biti povrijeđeni gledati vaše patnje. Glavni simptomi su nesanica i nedostatak interesa za svijet.
Osoba osjeća stalnu tjeskobu i stres, pa čak i paniku. Čak i samo šetnja ulicom može primijetiti takve ljude, jer vrlo često imaju neuredan izgled, dosadnu kosu, stalno spuštenu i vrlo tiho, čak i oklijevajuće. Takvim ljudima nedostaju čak i jednostavni interesi, jer se ne mogu usredotočiti na ništa.
- Drugi tip je manična depresija, koja se često naziva i bipolarni poremećaj.
Takva osoba živi uzvišice. Zatim pokazuje neprikladno ponašanje, izvodeći stotinu različitih akcija u minuti, stvarajući mnoge projekte.
Ako vidite pretjerano energičnu osobu s obmanama veličinom, postoji velika mogućnost da je on u maničnoj depresiji. Naravno, ova opcija je najjača manifestacija ovog oblika depresije. Također se pojavljuje nježno u obliku ciklotima. Usput, postpartum se također odnosi na ovu vrstu depresije.
- Maskirana depresija je potpuno nevidljiva ljudima u blizini.
Vrlo često se smatra rezultatom onoga na što će alkoholičari i ovisnici. U svojoj srži, on je čak katalogiziran u podtipove samo na temelju toga može li osoba u potpunosti obavljati svoj posao.
- Danas se najčešće javlja klinička depresija.
Za razliku od bipolarnog poremećaja, osoba ovdje ima jednu stalnu emociju, na primjer tugu ili depresiju. Sve to dovodi do nesanice, gubitka apetita, čak i jednostavnog nedostatka radosti. Pacijent je gotovo lišen samopoštovanja i smatra se potpuno bezvrijednim.
Uzroci i simptomi ženske depresije
Statistički najčešći depresivni poremećaj javlja se kod žena. Neka depresija se gotovo uvijek može naći u svakoj dami.
Međutim, to ne znači da joj se muškarci ne razboljevaju, oni samo vole da se "izgube" u alkoholu, a ne samo da o tome razgovaraju. Što god to bilo, u nastavku ćemo govoriti konkretno o ženskoj depresiji.
Najčešće, ovo stanje počinje s hormonskim poremećajima. Svaka promjena hormona tijekom određenog ciklusa, kao što je menstruacija, menopauza ili trudnoća, može uzrokovati ovaj problem, budući da se cijeli živčani sustav u trenutku ruši.
Usput, trudnoća i porođaj mnogo češće dovode do depresije nego do pobačaja, iako se čini da je upravo suprotno. No, postporođajna depresija, sve češće iz prilično blagog stanja, može za nekoliko tjedana dovesti do dovoljno ozbiljne bolesti.
Porođaj je stres, osobito neuspješan. Ako je sve to pogoršano problemima u obitelji ili čak prilično velikim financijskim nedostatkom, onda biste trebali očekivati depresiju, jer beba već donosi puno problema na vrhu svega.
Depresija je najčešća u mladih žena mlađih od 30 godina, pa su one zona rizika. Anoreksične ili debele djevojčice su prvi vjerojatni kandidati, budući da je poremećaj prehrane važan simptom depresije.
Također povećava rizik od pojave simptoma kod razvedenih žena, zbog osjećaja usamljenosti i gubitka životnog partnera, smanjuje se njihovo samopoštovanje.
Prvi simptomi na koje valja obratiti pozornost kako bi razumjeli vaše stanje su:
- pretjerana suza;
- neosnovana krivnja;
- pasivnost;
- stalni osjećaj straha;
- nedostatak interesa za život;
- razdražljivost.
Naravno, u dubljim stadijima bolesti ispoljavaju se misli o samoubojstvu, osjećaj osobne bezvrijednosti i drugi simptomi koji potpuno ometaju život.
Algoritam korak po korak iz depresije
Glavni problem depresije je da je bolesna osoba gotovo ne doživljava sama, što dovodi do teškog lijeka. Stoga je važno prilagoditi neke aspekte vašeg života koji će vam pomoći vratiti normalno stanje.
Razmotrite korak-po-korak algoritam kako žena može sama izići iz depresije:
- Pravilna prehrana je od vitalnog značaja u ovom slučaju. Nedostatak apetita ne bi trebao biti smetnja, samo kombinirajte u svojoj prehrani korisne namirnice koje poboljšavaju vaše raspoloženje s onim što želite. Izbjegavajte brzu hranu pa čak i meso prebacivanjem na biljnu hranu koja je lakše probavljiva. Riba, sir, orašasti plodovi i raznovrsni plodovi ne samo da će poboljšati oblik, nego će i pomoći u suočavanju s apatijom i energijom;
- Spavanje najmanje 8 sati dnevno potrebno je ne samo za povratak ljepote, već i za normalno mentalno stanje. Pacijenti s depresijom često pate od nesanice, tako da je vrlo važno da ga se riješite. Rani uspon će također biti od velike pomoći. Da bi se normalizirao san, definitivno nije moguće piti alkohol ili pilule za spavanje, ali bi bila korisna masaža ili topla kupka;
- Premjesti više. Poduzmite bilo koju vrstu fizičke aktivnosti. Sada postoji veliki broj različitih aktivnosti, pa je mašta ovdje gotovo neograničena. Pronađite nešto što će vam donijeti radost i bez obzira na to hoće li se penjati ili skakati na trampolin;
- Razumjeti svoj problem i raditi kroz njega. Depresija ne proizlazi iz praznog prostora, tako da je vrlo važno riješiti sve negativne posljedice. Imate problema u braku, sa svojim kolegama na poslu - razgovarajte sa svima i riješite ga, jer samo po sebi neće nestati i nastavit će vam uništavati život;
- Hobiji i interesi naplaćuju osobu korisnom energijom. Jednostavno vezenje ili pečenje kolača pružit će vam punu pozitivnu emociju koja će vam pomoći da se izvučete iz depresije;
- Osmijeh, ako je potrebno, silom. Nakon nekog vremena osmijeh će postati materijalan, a svijet će iskriti novim bojama. Razmišljajte pozitivno i okružite se istim ljudima, odbacujući sve negativne emocije od sebe;
- Počastite se, nikad nije kasno. Ako vas nova haljina napuni emocijama, budite sigurni da je kupite, a zatim je obavezno obavezno pokažite svima kako ste lijepi. Preobrazite svoj život uz pomoć kazališta, kina ili čak u kafiću;
- U knjizi "Jedite, molite, volite" junakinja je otišla na izlet u 3 zemlje kako bi se nosila s depresijom. Takva putovanja pomažu vrlo dobro, jer vam nova poznanstva i osjećaji neće dopustiti da padnete u prazninu.
Kako se sami izvući iz dugotrajne postporođajne depresije
Poremećaj hormona tijekom trudnoće često dovodi do postpartalne depresije. Vrlo često, čak i uz potpuno napuštanje ove bolesti, prolazi pola godine nakon rođenja djeteta. No, tu su i vrlo teške opcije, kada su svi simptomi toliko akutni da zahtijeva intervenciju stručnjaka.
Gotovo je nemoguće izliječiti se od ovog oblika depresije, tako da vas psihoterapija, sredstva za smirenje i neuroleptici čekaju.
Vi sami možete iskreno pomoći vašem stanju u svojim osjećajima. Prošećite, budite kreativni. Vi samo trebate osjetiti da možete postati divna majka i da je vaš problem posve neidentičan.
Savjeti za izlaženje iz depresije
Što ako ništa ne pomaže? Kako izaći iz duboke depresije? Ako apsolutno nema snage za fizičke vježbe, onda prema savjetu psihologa treba obratiti pozornost na svoj unutarnji svijet:
- preuzeti odgovornost za svoje stanje;
- duboko u duhovni svijet ili religiju;
- počnite se okruživati ljudima;
- gledajte inspirativne i omiljene TV emisije ili filmove;
- početi uzimati tuđu pomoć;
- sami motivirajte izjave za svaki dan i ponovite ih;
- volontirajte, jer radite korisne stvari i osjećat ćete ljubav;
- i ipak, učinite barem neke vježbe i normalizirajte svoj dan.
Depresija kod muškaraca
Za razliku od žena, "muškarci ne plaču", to jest, govoriti o svojoj depresiji je vrlo teško. Zašto se depresija javlja kod muškaraca i kako se s njom mogu nositi? Najčešće se ova bolest očituje u nemogućnosti normalnoga izražavanja svojih osjećaja, kao iu kontroli, što dovodi do toga da muškarci uzimaju psihotropne tvari i alkohol.
Zbog toga su najčešći simptomi prisutnost bilo koje vrste ovisnosti, bez obzira radi li se o alkoholu, drogama ili kocki, kao io agresivnosti.
Sve to može samo lagano prigušiti samu bolest, ali je ne može izliječiti, pa je vrlo važno na vrijeme dijagnosticirati depresiju. Kao što znate, nijedna boca votke ne može nekoga izliječiti, ali je sasvim sposobna pogoršati stanje tijela.
Stoga je vrlo važno za muškarce da se obrate stručnjacima kako bi riješili problem, jer su tijekom njihove bolesti praktički nesposobni za rad. Međutim, njihova depresija često traje mnogo manje vremena, ali se također može pojaviti u intenzivnijem obliku, što često dovodi do samoubojstva.
Vrlo je važno razumjeti da samoliječenje u slučaju depresivnog stanja uopće nije preporučljivo, pa čak ni štetno, stoga je samoliječenje potpuno isključeno. Međutim, potpuno je nepotrebno lansirati ga jer može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica.
Još nekoliko savjeta o tome kako izaći iz dugotrajne depresije nalaze se u sljedećem videu.
