Hranjenje djeteta je vrlo dirljivo i presudno razdoblje u životu svake žene. Da bi ovo razdoblje prošlo najkorisnije za dijete, majka ga mora pravilno pripremiti. Kako će mama pravilno reagirati na hranjenje djeteta, ovisit će o trajanju ovog procesa i koristima koje mu donosi majčino mlijeko.
Kako bi majčino mlijeko bilo što zdravije, dojilja bi trebala pažljivo pratiti svoju prehranu i način života općenito. Moramo zapamtiti nekoliko pravila koja se moraju slijediti, inače možete nauditi zdravlju djeteta.
Kvaliteta i količina mlijeka izravno ovisi o prehrambenim proizvodima koje mama koristi. Liječnici vjeruju da je prvi mjesec hranjenja izuzetno važan za majku i dijete.
Ako se žena ponaša i jede ispravno, to će razdoblje trajati glatko za dijete i za sebe. To će značiti da je majčino mlijeko dovoljno za bebu i da će lako nastaviti dojenje.
Utvrdite postoji li dovoljno mlijeka za dijete njegovim ponašanjem. Ako je nestašan nakon hranjenja, to znači da nije dobio dovoljno, najvjerojatnije moja majka nema dovoljno mlijeka. Ali nemojte odmah paničariti i nahraniti bebu mješavinom.
To može dovesti do gubitka majčinog mlijeka i možda neće moći nastaviti laktaciju. Važno je da dijete pravilno pričvrstite na prsa.
Ako je hranjenje za majku vrlo bolno, onda beba uzima pogrešne dojke, najvjerojatnije siše samo bradavicu, a djetetov se obim također smatra ispravnim. Onda će hranjenje majke donijeti samo radost.
Načela izrade maminog jelovnika u prvom mjesecu dojenja
Majčino mlijeko bi trebalo biti korisno za dijete da odraste zdravo, snažno, tako da ima snažan imunitet, tako da je inteligentan i aktivan. Za to trebate položiti zdravlje od rođenja. U prvom mjesecu dojenja majka mora biti iznimno odgovorna i ta odgovornost nije samo za nju, nego i za njezino dijete.
Plan menija sestrinske sestre trebao bi uključivati:
- hrana koja sadrži proteine;
- voće, povrće;
- žitarice;
- tekućina.
Hrana bogata proteinima:
- meso;
- riba;
- jaja;
- mlijeko;
- kefir.
Koje voće je potrebno za obveznu dnevnu prehranu:
- jabuke;
- kruške;
- banane.
Povrće koje je dobro za prehranu tijekom dojenja:
- mrkva;
- krumpira;
- repa;
- tikvice;
- lubenica;
- krastavci;
- bundeve.
Korisni savjeti za hranu:
- hrana mora biti kuhana na pari. Masne i pržene ne treba uzimati tijekom dojenja;
- voće i povrće bi trebalo biti poznato našem staništu. Egzotično voće je najbolje isključeno jer može izazvati alergije;
- korisno je jesti hranu koja sadrži vlakna koja pomažu bolju probavu i apsorpciju, kao i uklanjanje produkata razgradnje iz tijela;
- kao i za piće, to bi trebalo biti u izobilju. Međutim, ne možete piti sve. Važno je dati prednost čaju, prirodnim sokovima, bujonima, kao i mineralnoj vodi bez plina.
Hrana, zbog koje normalizacija laktacije
Ako je žena iz bilo kojeg razloga izgubila mlijeko, mora hitno poduzeti korake kako bi je vratila.
Da biste to učinili, morate jesti pravu hranu, odnosno one koje dovode do normalizacije izlučivanja majčinog mlijeka:
- mliječni proizvodi (mlijeko, svježi sir, sir, kiselo vrhnje, jogurt, rjaženka, kefir);
- svježe voće, osim egzotičnog;
- svježe iscijeđeni sokovi, čaj i ukusi ljekovitog bilja (kamilica, kopriva, šipak, metvica, matičnjak);
- mineralna voda bez plina.
Što ne jesti tijekom dojenja
Što se tiče mlijeka, korisno je u bilo kojem obliku, osim sirovog. Ne možete kupiti mlijeko od nepoznatih ljudi. Može biti mnogo opasnih bakterija, a krava će biti bolesna. Sirovo mlijeko mora biti kuhano ili pasterizirano.
Sokovi korisni za piti prirodno, bez konzervansa, boja i drugih prehrambenih aditiva. Vitamini najviše u svježem voću, kao iu prirodnim sokovima. Stoga, prije kupnje soka u prekrasnom pakiranju, bolje je razmisliti je li to korisno. Umjesto toga, bolje je jesti svježu jabuku, ali ne kupiti u supermarketu, već je pokupiti u svom vrtu.
Voda se preporučuje piti pročišćenu ili kuhanu, ali ni u kom slučaju ne iz slavine. Sirova voda sadrži opasne tvari koje nisu korisne malom čovjeku.
Majka koja mora dojiti mora stalno razmišljati o zdravlju djeteta i stoga zapamtite da ni u kom slučaju ne smijete kršiti pravila prehrane i stoga strogo ne zabranjujte strogo da jedete takve proizvode:
- masna i pržena hrana;
- egzotično voće, kao i jagode i maline, jer su često djeca alergična;
- koristite med i orahe s oprezom, jer može doći do alergijske reakcije na te proizvode;
- sirova voda i sirovo mlijeko;
- umaci, pikantna jela, soljeni, dimljeni, začini, češnjak;
- proizvodi od brašna, hrenovke i drugi proizvodi od brze hrane;
- proizvodi koji sadrže boje, konzervanse, arome i druge prehrambene aditive;
- gazirana pića, uključujući mineralnu vodu;
- kave;
- alkohol;
- proizvodi nepoznatog podrijetla, uvjeti pripreme i skladištenja;
- antibiotike, lijekove bez liječničkog recepta i hitnu potrebu da ih uzmete.
Kako ne bi posumnjali u kvalitetu hrane, bolje je jesti kod kuće, izbjegavajući kafiće, restorane, druge ugostiteljske objekte i ulične trgovine.
Svaka osoba treba pratiti rok trajanja proizvoda, kao i uvjete skladištenja, što možemo reći o dojiljama. Oni bi, kao i svi drugi, trebali biti zainteresirani za visokokvalitetnu i zdravu hranu.
Osim hrane, na kvalitetu, trajanje i količinu majčinog mlijeka utječu i drugi čimbenici:
- način života (sjedeći, sklon, aktivan);
- psihološka situacija (nedostatak stresa, raspoloženje u obitelji, podrška voljenima);
- nema loših navika (pušenje, alkohol);
- mogućnost odmora (zdravo spavanje u ugodnom okruženju, ispravan način dana);
- ispravnost pričvršćivanja djeteta na prsa.
Ako nema kontraindikacija i žena je zdrava, onda ona ne bi trebala biti depresivna, lijena i žaliti se za sobom, čak i ako je jako teško. Aktivna šetnja na svježem zraku s djetetom ili najpotrebniji za normalnu laktaciju.
Pješačenje nikome ne šteti, ali samo pomaže u prevladavanju depresije, vodi loše misli, priprema tijelo za zdrav san i aktivan dan.
Kako se ne bi osjećali umorni i ubijeni u prvim mjesecima nakon rođenja, morate pokušati normalizirati svoj raspored. Ako je ženi teško zbog noćnih hira djeteta, onda je očito da joj je potrebna podrška svoga muža, majke, sestre i tako dalje.
Izborna skrb majke prvog dana nakon rođenja
Izbornik dojilje prvog dana nakon rođenja važna je točka koju ne smijete propustiti jer može biti odlučujuća u smislu da se mlijeko ne može razraditi iz više razloga.
Neke majke čine apsurdne radnje zbog činjenice da nisu bile upozorene na posljedice, zbog svog neznanja i neznanja.
Porođaj je vrlo težak proces za žensko tijelo, koji traje od nekoliko sati do nekoliko dana. U tom razdoblju žena jede vrlo malo, a možda i ne, jer ona nije toliko u teškim satima.
Da, i ne možete jesti kad je počeo proces rađanja, kada su kontrakcije već u tijeku, možete piti samo vodu u malim gutljajima. Da bi normalizirala proces probave majke nakon poroda bez štete za nju i njezino novorođenče, ona mora slijediti jednostavna pravila:
- jesti na prvi dan rođenja, trebate često, ali u malim porcijama. Između obroka, grickalice su važne tako da uvijek postoji izvor za proizvodnju mlijeka;
- treba piti puno;
- Ne možete odmah napuniti oštricu. To može naškoditi majčinoj probavi i poremetiti normalnu proizvodnju mlijeka.
Mamina prehrana prvog dana:
- čaša kefira (jogurta);
- banana, jabuka;
- mala količina žitarica (heljda, riža, pšenica);
- komad kuhanog mesa (piletina, nemasna svinjetina);
- svježi sir;
- čaj, sok, mineralna voda bez plina.
Kažu da bi dojilja trebala jesti za dvoje, ali to ne znači da bi trebala jesti sve što je strašno i što više, to bolje. Žena ne može gladovati, ali se prejedanje također ne preporučuje.
Dijeta bi trebala uključivati samo zdravu hranu za nju i dijete, a kalorijski sadržaj hrane trebao bi biti 500 kalorija više od dnevne žene koja ne laktira. Stoga, prije jela ništa za hranu, bolje je konzultirati se s liječnicima.
Žena provodi prvi dan nakon poroda u rodilištu i stoga neće biti liječnika bez opažanja.
Smatra se da ako je prvi mjesec - jedna i pol majka hranio dijete normalno, nema problema, onda će sve biti u redu, treba biti dovoljno mlijeka, pod uvjetom da i dalje slijediti pravila hranjenja.
U njegovo tijelo ulaze majčinim mlijekom, tako da će sve što majka pojede primiti i njezino dijete.
Mnogi liječnici kažu da ako majka uvede bilo koje proizvode u vrlo malim količinama u dijetu dojilje kroz majčino mlijeko, to mu neće uzrokovati nikakve alergijske reakcije. U malim dozama morate uvesti novu hranu, primjerice pod mandula, pod jagode jagode, mali komad čokolade, novu vrstu ribe i tako dalje.
Tada će se dijete postupno navikavati na novu hranu i neće imati problema s probavom.
Dijeta dojilje u prvom mjesecu nakon rođenja djeteta
Mamin jelovnik bi trebao biti koristan, uravnotežen i pravovremen. Da bi mlijeko bilo ukusno i stiglo u dovoljnoj količini, dojilja mora pravilno jesti.
Uzorak mame za njegu u prvom mjesecu:
doručak:
- čaša kefira, jogurta (voda bez plina);
- kuhano jaje, komad kuhane ribe (na pari);
- bilo koju kašu.
užina:
- jabuka;
- banane;
- čašu soka, kefir.
ručak:
- juha, juha (niske masnoće);
- komad kruha od durum pšenice;
- boršč ne smije se konzumirati zbog sadržaja crvenih namirnica koje uzrokuju alergije (rajčica, cikla, papar);
- kuhani krumpir, kaša, svježi sir;
- kuhano meso ili riba (na pari);
- svježi sok, čaj, izvarak.
nosh
Vrijeme čaja:
- kajgana;
- riba;
- mlijeko, kefir, jogurt, fermentirano pečeno mlijeko;
- banana, jabuka, kruška.
nosh
večera:
- muesli na mlijeku;
- kuhano ili kuhano povrće;
- žitarice;
- jogurt.
Za užinu možete popiti čašu soka, vode, čaja. Možete jesti jabuku, bananu. Ako doista želite, onda si možete priuštiti mali komadić slatkog.
Tijelo žene je individualno i stoga dijeta može biti za svaku od njih.
To ne znači da bi trebalo biti ovako. Za jednu ženu možete koristiti neku određenu hranu, a za drugu ne mogu.
Stoga se prehrani tijekom dojenja treba pristupiti odgovorno, te se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom o svim pitanjima od interesa kako ne biste naštetili djetetu i nastavili dojiti što je duže moguće.
Njega mama pije režim
Količina mlijeka ovisi o tome koliko se dnevno pije tekućina. Ako u dojkama ima malo mlijeka i žena to osjeća, onda možete piti topli čaj ili juhu, čistu vodu, sok ili kefir.
Uostalom, ako u tijelu nema tekućine, onda se mlijeko ne može proizvesti. Stoga, morate pratiti koliko žena dnevno pije tekućinu.
Ako je ovo ljetni period, količina tekućine treba iznositi najmanje 2 litre dnevno. Potrebno je shvatiti da je ljeti tekuća brža sa znojem zbog visoke temperature zraka.
U vrućim danima, žeđ je veća nego zimi, tako da je ljeti bolje piti više vode, sokova i dekocija. Ali to ne znači da zimi ne morate puno piti. Ako se voda ne uspinje zimi, onda čaj može poslužiti kao ispust. Također se može kuhati na začinima. Važno je samo osigurati da ne bude jako jaka i da u nju ne stavljate puno šećera.
Za mnoge žene, žeđ se javlja odmah nakon što je beba uzela dojku. Taj se proces odvija automatski. Tijelo reagira na djetetova usta i mami jasno kaže da treba nešto popiti.
To se obično događa u prvim mjesecima hranjenja. Tada žeđ postupno postaje manje izražena. No, žena treba nastaviti piti, kao i prije, 2 litre tekućine dnevno, bez obzira na doba godine, gdje je i koliko je zauzeta.
Ako dojilja uzima u obzir sva pravila dojenja bebe, tada će joj taj proces donijeti zadovoljstvo, a dijete će odrasti zdravo i sretno.
Dodatne informacije o izborniku nalaze se u sljedećem videozapisu.
