Izraz "zdrav način života" svima je poznat. Čuo je djecu i školsku djecu, odrasle, sportaše i starije osobe. Važno je znati što se krije iza smanjenja zdravog načina života kako bi mogli iskoristiti sve pogodnosti koje se nude osobi.
Što zdravi životni stil znači, koje su njegove komponente?
Zdravlje je važna komponenta uspješnog života. Stoga, osoba treba pažljivo odabrati jelovnik, redovito vježbati ili odabrati fizičku aktivnost prikladnu dobi. Sve to zajedno je zdrav način života.
Razlozi popularnosti zdravog načina života povezani su s obilježjima modernog načina života. Usklađenost sa svim standardima može značajno ubrzati metaboličke procese, što poboljšava stanje tijela. U liječenju se aktivno koriste principi zdravog načina života. Također, složene tehnike značajno poboljšavaju izgled osobe.
Kriteriji koji određuju zdrav način života:
- Pravilna prehrana.
- Tjelesna aktivnost (mora odgovarati razini dostupnog treninga i dobi osobe).
- Redovite šetnje na svježem zraku.
- Ispravno mijenjanje razdoblja spavanja i budnosti.
Svatko tko poštuje sve te preporuke zdravog načina života može se pohvaliti da ima dobar ten i živahan izgled, kao i ispravan stav i izvrsnu figuru.
Osoba koja je izabrala zdrav život za sebe uvijek je puna energije za ostvarenje. Osim toga, morate se odreći loših navika, prehrambenih navika, tako da su sve tvari u tijelu uravnotežene. Važno je zapamtiti o ovom zdravom načinu života - da biste ga se uskladili, morate se pridržavati svih navedenih značajki, a ne mijenjati nijedan od parametara.
Potrebno je shvatiti da nije dovoljno napustiti određeni dio loših navika, jer su sveobuhvatni pristup i snaga volje važni za kardinalne promjene u tijelu.
Različiti rezultati kod ljudi koji se pridržavaju zdravog načina života, zbog individualnih karakteristika organizma, kao i nedovoljne motivacije. Zato je važno izraditi osobni plan prema kojem će se sve komponente zdravog načina života uvoditi postupno. Ovaj pristup će smanjiti emocionalni stres promjena koje će se dogoditi u životu osobe.
Morate znati gdje započeti zdrav način života kako bi postignuti rezultati zadovoljili zahtjeve ili očekivanja osobe. Osoba mora sam shvatiti da u njegovom životu postoje trenuci koji zahtijevaju promjene. Indikatori na skali ili osobno razumijevanje postojanja problema u organizmu mogu utjecati na njega. Osobitost - ljudi mogu ići na odluku o zdravom životu za dugo vremena, jer je teško donijeti dramatične promjene u njihovim životima.
HLS i njegove komponente nisu ograničene na preporuke, već zahtijevaju od ljudi samostalno djelovanje s ciljem poboljšanja stanja tijela, poboljšanja zdravlja. Važno je shvatiti da je pogrešno percipirati konstitutivne elemente kao vrstu kazne, jer to nije tako - HLS je usmjeren na uklanjanje problema, jačanje fizičkih sposobnosti i poboljšanje blagostanja.
Nije potrebno izvoditi samo osnovne elemente. Postoje i drugi čimbenici koji uključuju različite duhovne prakse, kao i psihološku obuku. Možete posjetiti zajednicu ljubitelja zdravog načina života, što će vam omogućiti da podijelite svoje iskustvo s drugima koji žele ojačati svoje tijelo, povećati svoju izdržljivost i punjenje pozitivnom energijom.
Scenariji za razgovor
Tema koja utječe na zdrav način života zanimljiva je za različite dobi. Zbog toga se široko koriste razni scenariji koji pomažu ljudima razumjeti značajke tog trenda, razumjeti nijanse, ali se ne preopterećuju informacijama koje bi bilo teško uočiti.
Scenariji razgovora trebaju uzeti u obzir osobine vezane uz dob, razinu znanja ljudi o odabranoj temi kako bi bili informativni. Razgovori se najčešće provode u obrazovnim ustanovama, gdje su većina učenika djeca predškolske ili školske dobi.
U učionici za učenike
Rad se provodi s djecom 1-7 razreda. Razgovor treba započeti pozdravom stranaka. Tada se izražava glavna tema sastanka, na primjer, „Osobna higijena osobe“. Tada predavač (učitelj) mora postaviti niz vodećih pitanja, čija je svrha natjerati djecu da zapamte što znaju o higijeni. To uključuje:
- mislite li da je moguće razboljeti zbog činjenice da je osoba zanemarila pravila osobne higijene;
- što je osobna higijena.
Tada bi školska djeca trebala naizmjence odrediti osnovna pravila ili ona koja su im poznata. Nakon dobivenih odgovora, voditelj (učitelj) daje kratak sažetak, rekavši da je čistoća tijela ključ do dobrog zdravlja! Možete izgovoriti prikladnu izreku i pitati učenike u čemu je smisao.
Potrebno je usredotočiti se na činjenicu da je nečistoća na tijelu i neurednost u odjeći - to je izrazito zanemarivanje njihovog zdravlja, a nečistoća, odnosno nedostatak osobne higijene - nepoštovanje ne samo za pojedinca, već i za one koji su blizu drugi.
Zatim morate naglasiti da je beskrupuloznost manifestacija lijenosti, a lijeni učenik ne uči dobro, u razredu je dosadno, što negativno utječe na njegov akademski uspjeh. Takav student ne voli čisto i pažljivo pisati u bilježnice ili čitati zanimljive knjige.
Lijen djeca ne njeguju naviku rada, pomažući roditeljima s kućnim poslovima. Ovdje možete upotrijebiti pjesmu Borisa Zakhodera "Petrovi snovi", nakon čega bi trebali raspravljati o značenju djela. Zatim morate pitati studentska mišljenja o ovom pitanju (3-4 mišljenja), donijeti zaključak o tome gdje su oni u pravu i gdje su u krivu.
Sljedeći dio razgovora - čitanje tematskih radova (ovdje morate odabrati autore, uzimajući u obzir dob studenata). Za razrede 1-4 možete koristiti bajku "Moidodyr", za razrede 5-7 - "Loš savjet". Na kraju razgovora važno je generalizirati da su točnost i osobna higijena ključ za dobro zdravlje.
Za djecu u predškolskoj ustanovi (vrtić)
Razgovori s predškolskom djecom trebaju biti kratki, ali informativni, jer djeca, zbog svoje dobi, nisu sposobna za duge i promišljene aktivnosti. Glavni element u ovom slučaju - igra. Trebalo bi početi s pozdravom, zatim se izgovara tema predstojeće lekcije s informacijskom igrom (možete je predstaviti u obliku odmora u grupi kako biste zainteresirali svu djecu).
Nakon toga slijede vodeća pitanja:
- što djeca znaju o zdravlju;
- koja je njegova važnost i značaj za osobu;
- Je li moguće sačuvati i poboljšati zdravlje?
Djeca daju kratke odgovore, ispravne treba naglasiti, istaknuti su, govoreći: "Da, zdravlje je važno za svakoga od nas, stoga ga treba održavati i jačati."
Sljedeće pitanje za djecu je: "Što mislite da nam pomaže da budemo zdravi?"
Postoji popis, nakon čega se mora reći da su toplo sunce i svjež zrak važne komponente koje jačaju naše tijelo i imaju pozitivan učinak na zdravlje.
Potrebno je naglasiti čimbenik da je zrak u crnogoričnim, borovim i smrekovim šumama posebno koristan za ljude. Ovaj zrak je prirodni lijek, prava ljekovita infuzija s aromom smole i bora. Ne manje korisne su šetnje u listopadnim šumama, jer u njima ima mnogo posebnih tvari - fitoncida.
Nakon toga, trebate zamoliti djecu da zamisle osobu koja je lijena da opere ruke ili reže nokte. Nakon toga bit će potrebno naglasiti činjenicu da prašina i prljavština vladaju u njegovoj kući. Postavljeno je sljedeće pitanje: "Mislite li da takva osoba brine o svom zdravlju ili zdravlju ljudi oko sebe? Djeca moraju odgovoriti" ne ", nakon čega anketar odgovara:" Istina, ne. "
U zaključku, trebate pitati djecu da li će pratiti njihovo zdravlje i što je potrebno za to. Ovdje slijedi blok zagonetki o odabranoj temi, bajkama i pjesmama, koje odgovaraju dobi predškolske djece.
zaključak
Zdrav način života važan je element koji određuje kako će se osoba razvijati. Odsustvo loših navika, sport i poštivanje normi prehrane jamče val pozitivne energije, snage i želje za poboljšanjem. Mnoge bolesti će nestati ili postati manje izražene, što će pozitivno utjecati na komunikaciju osobe s drugima.
Vrlo je važno samostalno doći do ideje o važnosti zdravog načina života, budući da će kompleksni učinak biti pozitivan samo ako su zadovoljeni svi osnovni i neki dodatni zahtjevi. Rad treba provoditi i s djecom koja pohađaju obrazovne ustanove - vrtićima i školama, jer od najranije dobi moraju razumjeti važnost brige o vlastitom zdravlju. Sposobnost jačanja pomoći će djeci da postanu jaki i uspješni u odrasloj dobi, da postignu uspjeh i pouzdano odu na željeni cilj.
Slike "Što je zdrav stil života"
