Kako izgubiti težinu u tri dana na 3, pa čak i 5 kilograma

U životu bilo kojeg predstavnika poštenog spola s vremena na vrijeme ima vremena kada trebate izgubiti težinu i hitno smršati. Nema smisla (i vremena) da se to objasni, javlja se samo hitna potreba, i to je to.

A to se može učiniti na jedini način - sjediti na jednoj od ekspresnih dijeta, koje su razvijene za takve slučajeve. Zadatak je barem težak, ali ipak izvediv, pogotovo zato što će tijelo biti očišćeno.

Koliko možete izgubiti težinu u 3 dana

Tvrde dijete mogu dati rezultat od 1 kilograma dnevno, ali ako je početna težina dovoljno visoka, a višak tekućine je uklonjen, možete izgubiti 5 kg u 3 dana. Zašto je to oko 3 dana?

Jer ekspresna dijeta je ozbiljan potres za tijelo koje ne može trajati duže od tog vremena bez negativnih zdravstvenih učinaka.

Tijekom tog vremena, nedostatak vitamina neće biti vidljiv i dobrobit općenito neće trpjeti. Osim toga, takvo shake-up ponekad vam omogućuje da prevladaju "plato" efekt i premjestiti zaglavi težine off.

Upozorenje za one koji žele brzo izgubiti težinu

Naravno, prije nego što krenete na bilo koju dijetu, savjetujemo da se o tome posavjetujete sa stručnjakom koji će procijeniti sve rizike po zdravlje, savjetovati nešto itd. itd No, što sakriti, u praksi nitko ne čini, a ako žena nakon tri dana treba rezultat, ona će i dalje primati izričitu dijetu.

U svakom slučaju, potrebno je reći da su osobe s bolestima probavnog trakta, patologije kardiovaskularnog sustava, kao i holelitijaza takve dijete kontraindicirane. I, unatoč hitnosti i odabranom jelovniku, važno je zadržati unos vitamina u tijelo.

Također je vrijedno spomenuti da su brze dijete prvenstveno usmjerene na uklanjanje viška tekućine iz tijela (masnoća nema vremena za izlazak tijekom tog vremena), a to je samo po sebi ozbiljno opterećenje za tijelo - ne samo da će biti uklonjeno.

Kako izgubiti težinu u 3 dana na 3 i 5 kg: pregled ekspresne prehrane

Svaka ekspresna dijeta temelji se na oštrom smanjenju unosa kalorija, tako da sve što je prženo, masno i slatko mora biti zaboravljeno. No, bez obzira na odabranu prehranu, potrebno je slijediti režim pijenja, piti 2 litre čiste vode dnevno. Trebali biste to početi odmah nakon buđenja, pijući na prazan želudac po 1-2 šalice.

Hrana od heljde

Smatra se najjeftinijim i jednim od najučinkovitijih. Iako je najteže izdržati, jer sva tri dana morate jesti samo heljdu bez soli, šećera i maslaca.

Da, možete jesti u neograničenim količinama, ali praksa pokazuje da jesti mnogo takvih kaša ionako ne funkcionira. Osim heljde, možete piti i zeleni čaj i običnu vodu.

Ova dijeta se također smatra čišćenje tijela. U ekstremnim slučajevima, dopušteno je dodati malo kuhane pileće prsa heljdinoj kaši i prigristi s nekom vrstom voća (po mogućnosti jabuka), ali u ovom slučaju gubitak težine bit će niži.

Apple Kefir dijeta

Takva dijeta omogućuje čišćenje crijeva i uklanjanje viška tekućine. Dijeta se sastoji od izmjeničnih jednodnevnih dana - prvog dana, morate popiti 1,5 litara kefira, u drugom morate pojesti 1,5 kg nezaslađenih jabuka u nekoliko doza, a treći se opet troši na kefir.

Djelovanje

Legenda kaže da umjetnici koriste ovu vrstu hrane, iako je moguće da je takav mit nastao zbog sadržaja 1 šalice suhog vina u svakodnevnoj prehrani ...

• prvog dana Kuhana smeđa riža (bez soli i šećera) u bilo kojoj količini i soku od rajčice. I da, čašu crvenog suhog vina. Nakon 19-20 sati više nema.
• drugi dan Sir bez masnoće u bilo kojoj količini i 1,5 litara kefira. Vino.
• treći dan Kuhana pileća prsa u bilo kojoj količini, zeleni čaj. I vino.

Čokoladna dijeta

Ako je teško odbiti slatkiše, možete ih provesti sami. Ili, točnije, na gorkoj čokoladi (a ne na nekoj drugoj!) I kavi bez šećera.

Prehrana se smatra vrlo štetnom, ali u smislu mršavljenja je vrlo učinkovita. Na dan možete pojesti ploču gorke čokolade i popiti kavu u neograničenim količinama, dodajući joj obrano mlijeko po želji. A prehrana se ne tolerira kako se čini.

Uravnotežena prehrana

Budući da su ekspresne dijete često teške upravo zbog svoje monotonije, postoji primjerni meni za obroke za 3 dana, koji je također usmjeren na uklanjanje svih toksina:

Prvi dan:

1. Doručak: 1 čaša mlijeka sa žlicom meda, grejpa, štruca;
2. Ručak: 150 gr. kuhana mršava riba, 200 gr. salata od svježeg povrća;
3. Snack: 1 šalica jogurta ili jogurta;
4. Večera (bliže spavanju): 1 šalica nemasnog jogurta.

Drugi dan:

1. Doručak: 100 gr. nisko-masni svježi sir, 1 šalica tople vode s žlicom meda i mala količina soka od limuna, 1 grejp;
2. Ručak: 150 gr. kuhana pileća prsa, salata od svježeg povrća;
3. Ručak: prirodni nemasni jogurt;
4. Večera: 100 gr. niski masni sir, svježa salata od povrća. Prije spavanja.

Treći dan:

1. Doručak: 100 gr. slanac niske masnoće, sok 1 grejp;
2. Ručak: 200 gr. zobena kaša na vodi s komadima voća;
3. Vrijeme čaja: 1 čaša tople vode s žlicom meda i limunovog soka;
4. Večera: 150 grama. kuhana mršava riba, salata od svježeg povrća. Prije spavanja.

Kako izgubiti težinu u nogama i kukovima 3 dana

Noge i kukovi smatraju se problematičnim ženskim područjima, a često u njima želite izgubiti na težini - unesite svoje omiljene traperice itd. Vježba ne funkcionira tako brzo, tako da je pogled opet usmjeren prema ekspresnoj prehrani.

Naime, ove zone su najviše pogođene konzumacijom dijetalnih vrsta mesa u kuhanom obliku i fermentiranim mliječnim proizvodima.

Tako je moguće jesti pileći file, malo masnoće i kefir tri dana, a rezultati u nogama i bedrima postat će neznatno vidljivi.

Kako izgubiti težinu u 2 dana na 3 kg

Ponekad termini izgaraju toliko da nema ni 3 dana, dok je potrebno odložiti najmanje 3 kg. Događa se da se svečani događaji neprimjetno ušuljaju ili se iznenada dobije certifikat za besplatnu foto-sesiju ili je datum zakazan ...

I samo za takve situacije postoji dijeta s kodnim imenom "Za modele". Vrlo je važno slijediti točan slijed predstavljene prehrane i ne mijenjati ništa u njoj, jer čak i pogrešan redoslijed unosa hrane može sve pokvariti.

1. Doručak: kuhano jaje, šalica čaja bez šećera;
2. Ručak: kuhano jaje, šalica čaja bez šećera;
3. Večera: 100 gr. nisko-masni svježi sir, čaj bez šećera.

U međuvremenu, pijte puno čiste vode. Ova dijeta je zabranjena za one koji imaju probleme s bubrezima. Još jedna mogućnost hrane za brzo mršavljenje - za 2 dana postoji samo 250 grama nisko-masnog svježeg sira. dnevno, i piti puno vode.

Kako izgubiti težinu za 10 dana na 3 kg

Spori gubitak težine daje najstabilnije rezultate, štoviše, prolazi bez stresa za tijelo. Iako 3 kg u 10 dana također izgleda prilično impresivan rezultat, pogotovo ako početna težina nije previsoka.

Naročito je djelotvorno smanjiti količinu soli u normalnoj prehrani. To znači da posuđe u procesu kuhanja ne treba soliti, što je već u malim količinama.

Osim toga, mnogi proizvodi već sadrže sol - to je također vrijedno razmatranja. Paralelno s tim, potrebno je ukloniti iz menija visokokalorične slatkiše, peku, dimljeno meso, kao i vrlo masnu i prženu hranu. Dnevni unos kalorija na takvoj prehrani trebao bi biti 1300-1500 Kcal, a težina će se postupno početi smanjivati.

Riblja dijeta

Za ljubitelje ribe i one koji žele izgubiti 3 kg u 10 dana, sljedeća dijeta će odgovarati:

• 1-2 čaše vode odmah nakon buđenja;
• doručak (pola sata prije jela morate popiti šalicu zelenog čaja bez šećera): 150 gr. kuhana riba i 1 hljeb od mekinje, šalica zelenog ili biljnog čaja;
• drugi doručak: bilo koje voće osim banane;
• ručak: 150 gr. kuhana, pečena ili pirjana riba, 200 gr. salata od svježeg povrća i zelenila, začinjena biljnim uljem i / ili sokom od limuna;
• večera: porcija pirjanog povrća ili svježe salate, šalica zelenog čaja bez šećera;
• 1 šalicu jogurta prije spavanja.

Dakle, trebate jesti svih 10 dana, ali prehrana se vrlo lako podnosi, jer pruža mogućnost za raznolikost kroz korištenje različitih vrsta ribe i povrća. U pravilu, osjećaj gladi gubitka težine ne muči, jer je riba izvor proteina.

Najbolji savjeti

Vrijeme provedeno u uvjetima ograničene moći je vrlo teško prenijeti, stoga je važno znati neke tajne i savjete za veću učinkovitost i praktičnost.

1. Tijekom mono-dijete, vrlo je teško ne razbiti se i ne jesti nijedan proizvod s zabranjenog popisa. Da biste se nosili s tim, možete dobiti tople kupke s okusima pjene, voća, čokolade, vanilije itd. - stvorena je određena iluzija.
2. U idealnom slučaju, ekspresnu dijetu treba kombinirati s tjelovježbom, jer je ishrana u kombinaciji s tjelovježbom vidljiv i trajan učinak.
3. Da biste zadržali rezultat dobiven kao rezultat trodnevnog gubitka težine, morate u svoj dnevni program uključiti umjerenu tjelovježbu u obliku joge ili drugih sustava ili barem konstantne šetnje na svježem zraku.
4. Kada gubite težinu, vrlo je važno pratiti ton kože, koji može nastati kao posljedica brzog gubitka kilograma. Možete koristiti kreme za tijelo, maske, vježbe istezanja, vježbe disanja i druge stvari.
5. Ekspresna dijeta dizajnirana za 3 dana može se ponoviti ne više od jednom u par mjeseci, tako da tijelo može izaći iz stresa i postupno se oporaviti.
6. Ako se gubitak tjelesne težine provodi do određenog datuma, onda je noć prije toga preporučljivo već odbaciti tekućinu - to će pomoći da se izbjegne rizik od natečenosti.

Možete odabrati prehranu za sebe, ali da izgubite oko 3 kg u 3 dana morate to učiniti uzimajući u obzir potrebnu dnevnu kalorijsku vrijednost - 1000 Kcal. U takvom hodniku možete se uklopiti s mesom, ribom, povrćem i svježim sirom.

Bran nema kalorija, ali u isto vrijeme ispunjava želudac. A kako biste dodatno očistili tijelo, možete piti aktivni ugljen.

A o drugoj verziji brze prehrane možete naći u sljedećem videu.

Pogledajte videozapis: Čuvena dijeta sa jajima i narandzama (Svibanj 2024).