Najpopularnije i najučinkovitije dijete za mršavljenje

Je li moguće brzo i bez gubitka tjelesne težine izgubiti težinu? Kako to postići i izabrati optimalnu prehranu za sebe? Koje su kontraindikacije? Hajde da otkrijemo sve suptilnosti ove teške stvari.

Vremena poznatih umjetnika i pyshnotely ljepotica otišla su u zaborav, a zamijenila ih je era podija i krhke mršave. Tanak ili lagan mršavost sada se smatra gotovo glavnim znakom ženske ljepote.

Prirodno vitke djevojke raduju se i prepuštaju svojim omiljenim delicijama, dok velika većina poštenog spola pažljivo broji kalorije, provodi duge sate u teretani i prolazi desetak trgovina pekarama i slatkišima. Pravi način života i prehrana su, naravno, dobri.

Njegove su prednosti u tome što težina odlazi jednom zauvijek. Nedostatak ovog režima je to što morate dugo čekati na vidljive rezultate, a takva je dijeta namijenjena životu.

Što trebate učiniti ako se održi najvažniji sastanak u vašem životu, a vaša omiljena haljina ne želi pričvrstiti? U takvim slučajevima, pomoći brzo dijeta, koji su poznati za njihovu učinkovitost i neposredne rezultate. Pročitajte više o tim dijetama u ovom članku.

Glavna pravila za mršavljenje

Bez obzira na to koju prehranu odaberete, postoji niz pravila koja morate poštivati ​​u svakom načinu života i prehrani.

1. Izbjegavajte junk food. Da, to je vrlo, vrlo važno, jer štetne hrane ne samo da pridonosi debljanje, ali također može izazvati ozbiljne povrede srca, želuca ili čak mozga, pogoršati stanje kože, kose i noktiju, ubrzati starenje tijela i značajno smanjiti produktivnost. U takve proizvode ubrajaju se nezdravi slatkiši, kolači od visokokvalitetnog brašna, slatka gazirana pića, trgovački umaci i praktična hrana, masne, slane i pržene namirnice s puno ulja.
2. Zaustavite ili smanjite zlouporabu alkohola i cigareta. Pušenje i konzumacija alkohola mogu uzrokovati veliki broj različitih bolesti, poremetiti san, pogoršati zdravlje, promicati debljanje i spriječiti normalno funkcioniranje takvih sustava kao što su živčani, respiratorni i kardiovaskularni sustav.
3. Prije početka bilo kakve prehrane, posavjetujte se sa specijalistom, barem s terapeutom, a još bolje - s iskusnim nutricionistom. Ako je dijeta pomogla vašoj djevojci da izgubi 15 kilograma, to ne znači da nećete imati problema s bubrezima ili želucem, jer možete odabrati pravu dijetu za sebe samo uzimajući u obzir različite individualne čimbenike, kao što je dob, svrha gubitka težine, zdravlja i drugih. Zapamtite da je vaše zdravlje samo jedno i ne biste trebali riskirati ništa.
4. Ako tijekom stroge prehrane primijetite neke znakove upozorenja, preporuča se postupno vraćanje na uobičajenu prehranu. Signali iz tijela mogu biti opći poremećaj zdravlja, pogoršanje kože, gubitak kose, umor, glavobolja, menstrualni poremećaji i tako dalje. Možda vam ova dijeta jednostavno ne odgovara i vrijedi pokušati svoju sreću s drugom.
5. Prehrana se preporuča kombinirati s motoričkom aktivnošću, čak i minimalnom. Šetnja parkom na svježem zraku pozitivno će utjecati na vaše zdravlje: vaše zdravlje, raspoloženje i san će se poboljšati.

Najpopularnije ekspresne dijete

Najpopularnije i najučinkovitije dijete za brzo mršavljenje dolaze u pomoć u onim situacijama kada morate hitno riješiti nekoliko kilograma viška. Djevojke moraju shvatiti da će se kilogrami koji su se brzo izgubili uz pomoć takve prehrane vrlo brzo vratiti.

Osim toga, ekspresna dijeta se tako naziva ne samo zbog brzog rezultata, već i zato što razdoblje pridržavanja prehrane, u pravilu, nije više od tjedan dana, u najekstremnijem slučaju, možete sjediti na takvoj prehrani dva tjedna, ali ne više. Činjenica je da su takve dijete vrlo stroge, stoga, uz nedostatak kalorija, tijelo također prima značajan nedostatak elemenata u tragovima, vitamina i esencijalnih masti za mozak.

Razmislite o tome trebate li mršavost, zajedno s padom kose, ružnom kožom i stalnim umorom? Naravno da ne.

Zbog toga su sljedeće dijete predviđene za najviše dva tjedna.

U brzom mršavljenju, mono-dijete će postati vaši pouzdani asistenti, čija je suština u tome što možete koristiti samo jednu vrstu proizvoda, primjerice heljdu, kefir ili određenu vrstu voća ili povrća.

Odaberite proizvod čiji okus želite. Mono-dijeta je prilično težak test, koji će postati mnogo teži ako se morate ugušiti hranom koju ne možete podnijeti.

Hollywood Diet

Ta je prehrana u to vrijeme spasila mnoge poznate ljepotice, primjerice Nicole Kidman i Catherine Zeta-Jones. Izvorna verzija prehrane uključivala je hranu poput kamenica, škampa, manga i ananasa.

Naravno, za svjetske zvijezde, svakodnevno trošenje stotina dolara na hranu je uobičajena praksa, ali skromnije djevojčice morat će koristiti malo izmijenjenu prehranu.

Ne možete: šećer i sol u bilo kojem obliku iu bilo kojem proizvodu, alkoholu, prženim i masnim.

Ograničenja: ova dijeta ne bi trebala biti dulja od dva tjedna i ne više od četiri puta godišnje.

Nedostaci: nedostatak vitamina i energije, promjene raspoloženja, loše zdravlje.

Prednosti: brzi i impresivni rezultati, za dva tjedna traje i do 10 kilograma.

Uzorak izbornika:

ručak:

• rajčica, pileće jaje, čaj;
• prepelice ili kokošja jaja, citrusi (osim mandarina), crna kava;
• lagana povrća salata, biljni čaj, kuhano jaje;
• 2 jaja od prepelice, voćna salata;
• kuhana pileća prsa, citrusi, krastavci, zelje i salata od kupusa.

večera:

• kuhana govedina, krastavac ili jabuka s niskim udjelom masti, zeleni čaj;
• kuhana ili pečena s limunskom ribom, salata od zelja i kupusa, biljni čaj;
• niskokalorična voćna salata, jaje;

Ove opcije se mogu kombinirati kao što želite, pa čak i preurediti, ali dijeta je još uvijek teško.

Prehrana kefira

Ovo je jedan od najpopularnijih monodieta, čija je suština jasna i očigledna. Prije nego što odete na dijetu s kefirom, savjetujte se sa stručnjakom o kontraindikacijama i mogućim posljedicama. Takva prehrana postoji u dvije verzije. Prvi uključuje samo kefir i ništa više, drugi je nježniji, omogućuje vam da jedete niskokaloričnu hranu koja će vam dati snagu i pružiti minimalan skup vitamina.

Ne možete: masnoće, pržene, začinjene, slane, slatke, crne čajeve i kave.

Trebate: kefir 1% masti, voće (isključujući grožđe i banane), kuhano pileće meso, pečeni krumpir.

Ograničenja: Dijeta je dizajnirana samo 7 dana.

Nedostaci: loš izbor, nedostatak hranjivih tvari i mikroelemenata.

Prednosti: u odnosu na kefir dijeta za tjedan traje 7 funti.

Uzorak izbornika

Dnevni obrok uključuje 1,5 litara kefira od 1% masti i 400 grama bilo kojeg proizvoda dopuštenog dijetom, na primjer, kuhano meso. Na dan kada trebate jesti samo jednu vrstu dodatnih proizvoda, to jest, ako ste danas jeli meso, sutra možete jesti samo voće.

Dijeta kupusa

Još jedna dobro poznata i učinkovita prehrana, na kojoj se temelji kupus. To je mnogo raznovrsnija dijeta kefira, tako da je mnogo lakše slijediti, međutim, vaš jelovnik će se ponavljati svaki dan. Osim toga, kupus sadrži veliku količinu vlakana i raznih vitamina, a to je neupitna ishrana s kupusom.

Ne možete: masnoća, pržena, slatka, brašno, alkohol, grožđe, banane.

Ograničenja: Dijeta kupusa traje od 7 do 10 dana.

Nedostaci: nedostatak ugljikohidrata može uzrokovati umor i loše zdravlje.

Prednosti: kao rezultat prehrane može potrajati i do 10 kilograma viška kilograma.

Uzorak izbornika:

1. Doručak: zeleni čaj ili kava bez šećera;
2. Ručak: salata od kupusa s krastavcima, mrkva, rajčica ili zelenila, s maslinovim uljem, 200 grama kuhanog mesa ili ribe;
3. Večera: salata od kupusa, prepelica ili malo pileće jaje;
4. 2 sata prije spavanja: čaša jogurta 0% ili 1% masti.

Vrh najučinkovitije dijeta mršavljenja

Hrana od heljde

Hrana je vrlo dobra za tijelo, pomaže probavnom traktu i uklanja toksine iz tijela. Osim toga, heljda je bogata vlaknima i željezom, pa je rizik od anemije na takvoj prehrani sveden na nulu.

Ne možete: masno, brašno, slatko, začinjeno, masno, slano.

Neophodno je: heljda kaša, čaj, limun, med, kefir bez masnoće.

Ograničenja: dijeta od heljde ne bi trebala trajati dulje od tjedan dana, a ponavljati se ne više od 2 puta godišnje.

Nedostaci: nedostatak proteina i masti u prehrani može negativno utjecati na zdravlje.

Prednosti: ako se poštuju određena pravila, 10 kilograma viška težine napušta tijelo.

Pravila prehrane od heljde:

• ne jesti 5 sati prije spavanja;
• heljda ne smije kuhati, a noću se pari;
• piti puno vode ili zelenog čaja;
• u slučaju teške gladi, dopušteno je piti jednu čašu kefira s niskim udjelom masti.

Uzorak izbornika:

1. Doručak: čaša tople vode s žličicom meda i dvije kriške limuna;
2. Ručak: heljda kaša, voda;
3. Ručak: heljda kaša, čaj bez šećera;
4. Večera: heljda kaša, čaj bez šećera;
5. Izlazak iz prehrane od heljde treba postupno, postupno dodajući u prehranu voće, povrće i hranu bogatu proteinima.

Dijeta bez ugljikohidrata

Dijeta bez ugljikohidrata jedna je od "ukusnijih" dijeta i također je lagana i ugodna. Ne morate gladovati ili se ograničavati u nečemu.

Ne možete:

1. Voće i povrće s visokim sadržajem škroba (kukuruz, krumpir itd.);
2. Šećer i sladila;
3. Trgovina poluproizvodima;
4. alkohol;
5. Voće, osim jabuka, breskve, kokosa, bobica i agruma;
6. Masna hrana.

Potrebno je:

1. Mliječni proizvodi: nisko-masni svježi sir, kefir, prirodni jogurt, malo mlijeka;
2. Meso: piletina, puretina, zec, govedina, teletina;
3. Plodovi mora: morska riba, škampi, rakovi, jastozi, dagnje;
4. Nusproizvodi: jetra, želudac, srce, jezik, jaja;
5. Orašasti plodovi: bademi, sezam, sjemenke suncokreta i bundeve;
6. Kashi: heljda, zobena kaša, grašak.

Ograničenja: Dijeta ne bi trebala trajati dulje od 7 dana.

Nedostaci: prehrana je vrlo uravnotežena i bogata hranjivim tvarima, međutim, zbog niskog sadržaja ugljikohidrata, možete osjetiti umor, zbunjenost, pospanost i smanjenu koncentraciju pažnje.

Prednosti: za tjedan dana pridržavanja ove prehrane možete izgubiti i do 10 kilograma viška kilograma.

Uzorak izbornika:

1. Doručak: zobena kaša s bobicama, kuhano jaje;
2. Ručak: nisko-masni svježi sir i nezaslađen čaj;
3. Ručak: kuhano meso ili salata od ribe i povrća;
4. Bolje je odbiti od večere, morate piti puno čiste vode tijekom dana

Prehrana na svježim sokovima

Ovo je jedna od najtežih i strogih dijeta, ne smijete je koristiti ako imate zdravstvenih problema.

Ne možete: bilo koju čvrstu hranu.

Neophodno je; svježi sokovi od naranče, grejpfruta, grožđa, krastavaca ili celera. Bujice od zelenog papra, kupusa i rajčice.

Ograničenja: prehrana na svježim sokovima ne bi trebala trajati više od tri dana.

Nedostaci: ovu dijetu je vrlo teško održati, osim što može izazvati zdravstvene probleme.

Prednosti: za 3 dana potrebno je 3 kilograma viška kilograma.

Uzorak izbornik: dan bi trebao biti 3 obroka, koji se sastoje od 200-300 grama soka. U pauzama možete piti čistu vodu.

Najučinkovitija dijeta za mršavljenje za 20 kg i više: ocjena

Postoje dvije učinkovite dijete koje će vam u kratkom vremenu pomoći da izgubite 20 kilograma viška kilograma.

Prehrana broj 1

Trajanje ove dijete je 20 dana, podijeljeno je u 5 faza od 4 dana. Da biste postigli optimalan rezultat, morate se pridržavati sljedećeg izbornika:

Prehrana broj 2

Ova dijeta traje samo 2 tjedna, ali rezultat je impresivan. Vi samo trebate strogo slijediti izbornik u nastavku.

Kombinirajte ove dijete treba biti s umjerenom fizičkom aktivnošću, to će pomoći zadržati kožu u tonu i neće dopustiti da se sagne.

kontraindikacije

Bilo koja dijeta je pravi stres za tijelo, što se može pretvoriti u neželjene zdravstvene probleme. Ako patite od nečega s popisa u nastavku, bolje je odbiti radikalne dijete.

1. Čir želuca, gastritis;
2. Bolest bubrega;
3. Diabetes mellitus;
4. Trudnoća ili dojenje i planiranje trudnoće;
5. hipertenzija;
6. alergije;
7. Kronična probava;
8. ateroskleroza;
9. kolelitijaza;
10. Teške metaboličke bolesti;
11. menopauze;
12. Defekti srca;
13. Bolest jetre;
14. Depresija.

Sažetak. Najvažnija stvar - morate izgubiti težinu mudro. Razmislite o vašim osobnim karakteristikama i potencijalnoj šteti radikalnoj prehrani.

Учтите, что в результате многих диет снижается продуктивность и ухудшается работа мозга, поэтому не стоит худеть во время экзаменов или подготовки важных проектов. Если во время диеты появляются тревожащие вас признаки, восстановите нормальный режим питания и обратитесь к врачу. Помните - здоровье превыше всего!

Отзывы - какие диеты самые эффективные?

Еще немного дополнительной информации о быстрых диетах есть в следующем видео.

Pogledajte videozapis: Detox dijeta - 7 kg za 7 dana ?! Moje iskustvo ! (Svibanj 2024).