Uravnotežena prehrana, neophodna za zdravlje djeteta, jednostavno je nemoguća bez svježeg povrća i voća. Međutim, čak i dugo poznati plodovi bogati mikronutrijentima mogu naškoditi djetetu. Kako to izbjeći?
Kako odabrati voće i bobice, kako ne bi naškoditi djetetu
Majke koje doje, u pripremi prehrane, uvijek se savjetuju da se usredotoče na vlastiti osjećaj i dobrobit djeteta. Naravno, postoje savjeti koji će vam pomoći odabrati prave proizvode:
Mjesečno dijete bi trebalo odabrati voće po metodi iznimke:
- boja: bilo koji crveni i narančasti plodovi ne mogu biti, jer njihov pigment (koji ih mrlja) može izazvati alergijsku reakciju kože. Izuzetak je oljuštena crvena jabuka;
- Rhode: ne možete citrusa, jer je visok sadržaj vitamina C čini plod u jakim alergenima. Iznimka je kriška limuna u šalici čaja;
- stupanj utjecaja na crijeva: ne možete jesti plodove koji napuhuju i uzrokuju nadutost - grožđe, šljive, kruške. Šljive su također jak laksativ, tako da ih možete jesti s konstipacijom;
Trebate izabrati sezonske i lokalne plodove koji su tijelu poznatiji i poznatiji: ljeti i jesen trebate jesti jabuke, marelice, breskve, lubenice i ostale domaće voće.
Ako ste tijekom zime morali dojiti, možete zamijeniti voće suhim voćem, jesti zimske jabuke i dragun
Možete jesti agrume (naranče, mandarine, limun) samo zimi i samo u malim količinama, stalno promatrajući dijete i primjećujući njegovu reakciju.
Panika kada se pojavi osip ne isplati se - mirna majka je iznimno važna za dijete, a pedijatar će pomoći identificirati uzroke dijateze i propisati liječenje.
Koje voće i bobice mogu jesti majku za njegu?
Neke majke radije sjede na strogoj dijeti, bez jela bilo kakvog povrća ili voća. Ovaj je pristup pogrešan i možete sigurno koristiti:
- Jabuke su sezonsko i uobičajeno voće koje je sigurno i ne uzrokuje alergijske reakcije. Osim toga, oni stimuliraju apetit i bogati su vitaminima. Najbolje je početi jesti zelene sorte i pečene jabuke;
- kruške - ovo voće izuzetno je bogato vitaminima i elementima u tragovima (posebice kalijem) i ne sadrži alergene. Međutim, postoje sorte krušaka koje su prekomjerno zasićene vlaknima, pa se njihova uporaba treba napustiti do 3 mjeseca;
- grožđe - može se konzumirati, ali pažljivo odabrati sorte. Preporučljivo je jesti samo grozdove svijetlih boja jer sorte vina (crvena, plava) mogu uzrokovati frustraciju ili kolike;
- Kivi i banane treba uvesti postupno (po mogućnosti nakon 3 mjeseca) i pojesti ih, iako su bogati vitaminima, ali su egzotični i ne smiju ih uzimati djetetovo tijelo;
- nar - ovo voće je bogato elementima u tragovima i vitaminima, zasićuje krv i sprječava anemiju. Unesite ga u prehranu treba postupno.
Majke trebaju najprije slušati svoje tijelo i jesti u malim količinama ono što jako žele.
Što povrće može biti dojenje novorođenče
Kad je riječ o povrću dopuštenom za vrijeme laktacije, vrijedi se prisjetiti da među njima postoje i zabranjene i dopuštene opcije.
Povrće su najbolji dobavljači vitamina, tako da ih trebate jesti i dati prednost:
- krumpir - može se jesti odmah nakon rođenja pirjana i kuhana. Možete ga jesti u juhi ili kuhati za par;
- cvjetača i brokula - zasićeni vitamini, ovo povrće ne uzrokuje, za razliku od bijelog kupusa, otekline i nadutosti. Mogu se jesti i kuhane i pirjane;
- tikvice i paprike - bogate vitaminima C, ne sadrže alergene i dobro se apsorbiraju u želucu;
- repa - samo u nedostatku alergije na bebu. Beets poboljšati aktivnost probavnog sustava i obogatiti tijelo s vitaminima i mineralima;
- od zelenila, neophodno je jesti zeleni luk i celer - luk će povećati zaštitne snage majke i djeteta od virusa i bakterija, dok će celer spriječiti nadutost i crijevne kolike kod bebe.
Među nepoželjnim povrćem su prisutni:
- bijeli kupus, repa, krastavci i patlidžani - oni snažno opterećuju probavni sustav djeteta i doprinose prekomjernoj tvorbi plina u crijevu;
- mrkva - ima laksativni učinak i uzrokuje alergije;
- Rajčice su također jaki alergeni, pa im je zabranjeno jesti do 6 mjeseci.
Prvih nekoliko mjeseci, sve povrće je bolje jesti kuhana ili pirjana, i jesti sirovo samo kao dio salate s biljnim uljem. Štoviše, prednost se daje maslinovoj masi, jer se s njom povrće bolje apsorbira.
Tablica dopuštenog sezonskog voća, bobičastog voća i povrća
Sezonsko povrće i voće nisu samo visoke kakvoće, jer sami dozrijevaju bez pesticida i nisu izloženi negativnim učincima transporta, već su također bogati vitaminima. Tablica povrća, voća i bobičastog voća po mjesecu zrenja je kako slijedi:
| Vrijeme godine | povrće | Bobice i voće |
|---|---|---|
| Od siječnja do veljače | Crveni i Brussels klice, repa s artičokama. | Cijela skupina citrusa, uključujući i dunja s dragun. |
| Od travnja do svibnja | Sve vrste salata, rabarbara, špinata i šparoga. | |
| lipanj | Biljka usjeva, rotkvica, mrkva, bundeve usjeva (tikvice, tikvice), velebilje (slatka paprika, chili, itd.) Cvjetača. | Sve bobice (od maline do ribiza) |
| Od srpnja do kolovoza | Krumpir, rajčica, velebilje (tikvice, plava), krastavci, paprike. Mahunarke. Sve vrste zelenila. | Sve bobice. Breskve, marelice i šljive nose plodove. |
| kolovoz | Slatki kukuruz, crveni luk i lukovica, švedska, repa. | Kulture dinje, šljive, nektarine. Ljetne bobice i morski krkavac. |
| Od rujna do listopada | Kasni krastavci i rajčice, paprike, kulture bundeve i slanine. Poriluk, kupus, hren. | Jesenske sorte jabuka i krušaka, smokve, usjevi dinje, brusnice i krkavine. |
| Od studenog do prosinca | Bundeva s repom. Prokulice. Poriluk. | Citrus, šipak. |
Korištenje povrća, voća i bobičastog voća u skladu s njihovim sazrijevanjem u lokalnim regijama ključ je za uporabu svježih proizvoda s minimalnim sadržajem pesticida.
Što je zabranjeno nakon poroda?
Među zabranjenim plodovima su:
- agrumi: grejp, pomelo, limun;
- šljive;
- grožđe za vino;
- egzotično voće: kokos, mango, papaja, kivi.
Među bobicama postoje i nepoželjne opcije. Većinom su to crvene bobice koje uzrokuju dijatezu - jagode, jagode, maline.
Međutim, također je nepoželjno koristiti krastavac, jer sadrži veliku količinu vitamina C i može izazvati alergijsku reakciju.
Također, nemojte jesti i povrće: krastavce, kupus, patlidžan, luk, češnjak, rajčice. Slabo se probavljaju, uzrokujući kolike.
Simptomi alergije, koje radnje morate odmah poduzeti
Ako alergen uđe u tijelo djeteta, reakcija na nju može biti različita:
- osip;
- ljuštenje kože;
- osip od pelena;
- alergijski rinitis i začepljen nos;
- stalna i obilna regurgitacija;
- povraćanje;
- proljev;
- kratak dah;
- Quincke oticanje.
Ne preporuča se liječiti alergije sami, međutim, ako je alergijska reakcija vrlo jaka, trebate:
- podmazati kožu antialergijskim mastima za bebe (fenistil, bepanten);
- nazvati hitnu pomoć;
- Dajte djetetu antihistaminik, koji je prethodno nazvao ambulantu ili pedijatrom (Diprazin, Suprastin, Claritin).
U svakom slučaju, ako se pojavi osip ili drugi simptomi alergije, odmah trebate pokazati djetetu pedijatra.
Više informacija o dopuštenom voću za njegu potražite u ovom videozapisu.
