Majke koje doje, vodeći brigu o zdravlju svoje bebe, u potpunosti preispituju svoju prehranu. Oni pokušavaju isključiti proizvode koji se ne mogu konzumirati tijekom dojenja.
Prije nego što nešto odustanete, trebali biste saznati je li ovaj proizvod koristan ili ne. Vrlo često žene koje doje imaju pitanja o sjemenu. Je li potrebno ograničiti od ovog ugodnog na okus delicije?
Prednosti i štetnost sjemena
Poznato je da su sjemenke suncokreta, bundeve, gozinaki i druge sorte skladište vitamina i minerala. Usprkos njihovoj vrijednosti, ovi proizvodi mogu biti korisni i štetni. Kako one utječu na tijelo dojilje i majke?
Pokušajmo shvatiti. Treba uzeti u obzir sastav sjemena, bogat vitaminima i mineralima, najzastupljeniji:
- Vitamin D.
- Masne kiseline.
- Kalij.
- Cink.
- Cucurbitin.
Suncokretovo sjeme za vrijednost u usporedbi s jetrom bakalara. Povoljan proizvod vrijedan je konkurent u sadržaju esencijalnih masnih kiselina.
Oni čine mlijeko i visokokalorične mliječne masti. Zajedno s kalcijem, kiseline pomažu ženama u rješavanju problema s noktima i kosom, koje se tijekom trudnoće uvelike smanjuju.
Sastojci sjemena osiguravaju tijelu bebu normalan metabolizam masti. Međutim, smanjuje se vjerojatnost razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava. Zbog sadržaja kalija njihova primjena pozitivno djeluje na mišićno tkivo.
Iz sjemena povećava količinu mlijeka. Djelujući kao izvrstan antidepresiv, žitarice su sposobne podesiti mamu koja je umorna od toga da se ne bi dovoljno naspavala.
Navika grickanja sjemena omogućuje ženi da prođe vrijeme između hranjenja. S obzirom na gore navedene činjenice, čini se da ih žene koje doje mogu, pa čak i moraju koristiti. Međutim, uz prednosti suncokretovih sjemenki, bundeve i kozinakija. možda postoji prijetnja.
Može li dojilja suncokretovo sjeme: sirovo i prženo
Sjemenke u sirovom obliku bez prethodnog prženja zadržavaju hranjivu vrijednost. Dok tradicionalno pečene suncokretove sjemenke gube većinu svoje vrijednosti. Briga o svom zdravlju i djetetu, mame radije biraju sirovo suncokretovo sjeme.
- Problem koji se može pojaviti u procesu njihove upotrebe, jedini je i čisto stomatološka priroda.
- Ako ih grizete, zubna caklina se pogoršava. Ovaj problem je riješen vrlo jednostavno, dovoljno je promijeniti kulturu potrošnje sjemena.
Sjeme od ljuske ogulite ne zubima, već rukama ili kupite već očišćene sjemenke. Tada će zubi ostati netaknuti, a beba će dobiti hranjive tvari zajedno s mlijekom. Nije potrebno grickati sirove sjemenke, kao samostalni proizvod mogu se dodati različitim jelima.
Je li moguće za sjemenke bundeve za dojenje
Što se tiče sjemenki bundeve, njihova je najveća vrijednost sadržana u zelenkastoj kori, koja je odmah ispod ljuske. Stoga je vrlo važno pravilno očistiti sjeme. Husk mora biti uklonjen, ostavljajući zelenu koru. To se može postići ako se očiste rukama, inače će sve korisno ostati u ljusci.
- Za razliku od sjemenki suncokreta, sjemenke bundeve su također vrlo korisne.
- Oni blagotvorno djeluju na imunološki sustav.
- Smatra se da su sjemenke bundeve manje alergijske, ne začepljuju crijeva i ne iritiraju mu sluz.
- Oni su indicirani za probleme s gastrointestinalnim traktom.
Korištenje sjemena kao antihelminthic, oni ne mogu naškoditi djetetu. Biljna bundeve stekla su popularnost zbog činjenice da pomažu u borbi protiv helmintskih napada. Preporučuje se da se koriste sirovi, bez pečenja.
Je li moguće jesti kozinake iz sjemena dojilje?
Ako je dojilja sigurna u odsutnosti alergijske reakcije na sastojke kozinakija, rizik za dijete se smanjuje. Budući da su vrlo hranjivi, trebali biste biti sigurni da se dijete neće suočiti s nepotrebnim teretom na tijelu. Vrlo je važno slijediti preporuke koje se odnose na njihovo uključivanje u prehranu.
- Zbog sadržaja vlakana poboljšava se funkcija crijeva, što može dovesti do snažne aktivnosti probavnog sustava djeteta.
- Visoka nutritivna svojstva pridonijet će brzom zasićenju bebe i povećanju tjelesne težine.
- U kombinaciji s orasima, kozinaki poboljšavaju kvalitetu i količinu majčinog mlijeka.
Kozinaki se često konzumira s medom ili se priprema na bazi šećera, a ti proizvodi mogu biti opasni. Med i šećer su snažni alergeni. Idealan način da ih koristite: morate pažljivo pratiti stanje djeteta.
Norma i pravila uporabe sjemena u laktaciji
Kada se konzumira sjemenke suncokreta, bundeve ili kozinaki, treba uzeti u obzir njihov visoki kalorijski sadržaj. Stoga ih nemojte jesti više od 100 grama dnevno. Važno je napomenuti da 100 grama sjemena sadrži više od 600 kcal.
Kada jedete kozinak, morate imati na umu da se oni temelje isključivo na ugljikohidratima i masti. Osim toga, mogu postojati konzervansi, uz kupnju, pročitati njihov sastav. Stoga je potrebno pažljivo koristiti ovu poslasticu. 100 g kozinaka sadrži 575 kcal.
Sjemenke bundeve najbolje se konzumiraju ujutro. Prvi put će biti dovoljno pojesti nekoliko žitarica. Ovo pravilo je pridržavati se bilo kakvih proizvoda, unositi ih postupno. Pogledajte reakciju djeteta. Ako je sve normalno, možete postupno povećavati broj sjemenki. Norma u svakodnevnoj prehrani - 70-75 gr.
Mišljenje liječnika
- Kako bi se maksimalno iskoristilo sjeme tijekom laktacije, preporučuje se miješanje sjemena i orašastih plodova u jednakim dijelovima.
- Poželjno je piti ih s mlijekom. Ili se mogu ubrizgati u kipuće mlijeko.
- Sjemenke bundeve uključene su u popis proizvoda sa srednjom razinom alergijskih svojstava. Suncokret - s visokom razinom.
- Svakako slijedite savjete o pravilnoj uporabi. Ne zaboravite na kvantitativna ograničenja.
- Kod kozinakija, kikirikija, badema i lješnjaka treba odbaciti. Dajte prednost kozinaku od sjemenki suncokreta i oraha.
- Upotreba u uobičajenom obliku sjemena daje veliko opterećenje tijelu, postoje poteškoće s njihovom probavom.
- Strani istraživači odbacili su mit o povećanju sadržaja masti u mlijeku zbog sjemenki i oraha. Količina masti u majčinom mlijeku se ne povećava, već se mijenjaju različite vrste masnoća. Što blagotvorno djeluje na dijete.
- Vrijedi odustati od razdoblja laktacije od pečenog sjemena, jer će to negativno utjecati na nebkreshemsko tijelo novorođenčeta.
Stručnjaci preporučuju jedenje sjemena dojilja za ublažavanje postporođajne depresije.
Sjemenke nose dobrobit majke i kao sredstvo protiv strija tijekom poroda. Ako se vješto koriste, problemi ne bi trebali nastati. Inače ih je potrebno isključiti iz prehrane dojilje.
Malo više informacija o pravilnoj prehrani dojilje može se naći u sljedećem videu.
