Što uzrokuje kolesterol i kako ispraviti situaciju?

Kolesterol je sastavni dio stanica tkiva. No, kada njegov sadržaj počne prelaziti normu, postoji rizik pojave patologija kardiovaskularnog sustava. Zato je važno razumjeti kako se kolesterol diže i koji su načini za njegovo smanjivanje.

Što je kolesterol?

Kolesterol je masnoća, koja se uglavnom formira u jetri i igra ključnu ulogu u normalnom funkcioniranju tijela. Također je prisutan u vanjskim slojevima stanica, obavlja veliki broj funkcija. Oblik je steroid u obliku slova V koji napreduje unutar krvne plazme. Ova tvar može biti sadržana u staničnim membranama i odgovorna je za njihove karakteristike čvrstoće.

Kolesterol je važan iz sljedećih razloga:

1. Aktivno sudjeluje u probavnim procesima, ako nije, neće biti proizvodnja probavnih soli i sokova.
2. Još jedna važna funkcija je sudjelovanje u razvoju muških i ženskih spolnih hormona. Promjene u razini masnog alkohola u krvotoku uzrokuju prekide u oporavku.
3. Zahvaljujući kolesterolu, nadbubrežne žlijezde redovito proizvode kortizol, a vitamin D se sintetizira u koži.
4. Neravnoteža kolesterola u krvotoku može uzrokovati oslabljen imunitet, poremećaje u tijelu.

Tijelo može proizvesti veliku količinu tvari sama po sebi, ostatak se unosi hranom. Stoga, prema nedavnim istraživanjima, sadržaj kolesterola odstupa s obje strane ovisno o izborniku.

Loš i dobar kolesterol

Kolesterol je neophodan za stabilno tijelo. Podijeljena je na "loše" i "dobro", ali je ta podjela uvjetovana. Kolesterol je opasan u vezanom stanju s transportnim proteinima.

"Loš" kolesterol, ili kolesterol niske gustoće, odlaže se na zidove krvnih žila i tvori plakove koji pokrivaju lumen krvnih žila.

U procesu kombiniranja s proteinima tvar tvori lipoproteinske komplekse niske gustoće. Ako se poveća taj tip kolesterola, opasnost za zdravlje je velika.

"Dobar" kolesterol ili kolesterol visoke gustoće razlikuje se od "lošeg" u strukturi i funkciji. Čisti vaskularne zidove lipoproteina, šalje štetne tvari u jetru na obradu. Glavna uloga takvog kolesterola je stalno preusmjeravanje viška krvi iz krvotoka u jetru radi obrade i naknadnog izlučivanja iz tijela.

Što povećava kolesterol?

višak težine

Extra funte ne samo da može pokvariti samopoštovanje i dodati probleme s izborom odjeće, ali i narušiti zdravlje. Prema liječnicima, ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom imaju razinu "dobrog" kolesterola ispod norme, a "loša" je iznad. Međutim, da biste dobili osloboditi od ovaj problem, ne morate posegnuti za pilule i operacije. Dovoljno je samo izgubiti na težini.

Veliki broj masnih jela na jelovniku

Prehrana je jedan od glavnih čimbenika koji utječe na razinu kolesterola u krvi. Fat svinjetina, govedina, i tako dalje - pravi izvor štetnih monozhirov. Također se preporučuje da se čuvaju mliječni proizvodi s visokim udjelom masti, osobito maslac i margarin. Također pokušajte pročitati naljepnice: ako proizvod sadrži kokosovo ili palmino ulje, preporučuje se odbiti takav proizvod.

Nedostatak tjelesne aktivnosti

Nedostatak fizičke aktivnosti negativno utječe na tijelo, kao i pretilost. "Dobar" kolesterol je smanjen, "loš" - raste, što kao rezultat može uzrokovati stvaranje plaka, vaskularnu opstrukciju i srčani udar. Ako nema vremena za intenzivno bavljenje sportom, samo se šetajte svaki dan - barem pola sata.

godine

Nakon 20 godina, razina kolesterola polako raste sama od sebe, bez obzira na prehranu, tjelesnost. U muškaraca, nakon 50 godina, zaustavlja se na dostignutoj razini. U žena, kolesterol ostaje na prilično niskoj razini do menopauze, a zatim naglo skoči.

Nasljedni faktor

pušenje

O opasnostima ove navike ne piše samo lijeno. Međutim, treba imati na umu da pušenje, među ostalim problemima, smanjuje razinu "dobrog" kolesterola, što u konačnici može loše utjecati na srce.

Problemi sa štitnjačom

Povišeni kolesterol može biti simptom ili posljedica određenih patologija. Na primjer, dijabetes, hipotireoza. Zbog toga se preporuča konzultirati liječnika.

Koja je opasnost od visokog kolesterola?

Visoke koncentracije kolesterola tijekom dugog razdoblja mogu stvoriti uvjete za stvaranje ozbiljnih bolesti:

• koronarna bolest srca, koja je uzrokovana poteškoćama s zasićenjem krvi kisikom;
• moždani udar;
• vaskularna tromboza;
• infarkt miokarda;
• Alzheimerova bolest;
• zatajenje bubrega ili jetre.

Osim toga, prekomjerni kolesterol može uzrokovati hipertenziju. A poraz zidova krvnih žila stvara preduvjete za razvoj proširenih vena ili tromboflebitisa. Istina o visokom kolesterolu, mnogi uče tek nakon pojave bilo kakvih komplikacija, na primjer, moždanog udara ili srčanog udara. Kod muškaraca, stroga dijeta bez kolesterola dovodi do smanjenja seksualne aktivnosti, žena razvija amenoreju.

11 jednostavnih pravila za održavanje kolesterola u normalnim uvjetima

Ateroskleroza u prvim fazama može se zaustaviti, prehrana u ovom broju je moćna preventivna metoda. Kada se pojavi taj problem, liječnik će dati svoje preporuke i neće se žuriti da prepiše određene lijekove, ali će pokušati smanjiti razinu kolesterola podešavanjem prehrane:

1. Biljno ulje (laneno ili maslinovo) s polinezasićenim masnim kiselinama pomoći će smanjiti sintezu lipoproteina visoke gustoće. Trebate uzeti do 30 ml dnevno.
2. Meso s malo masti i jaja. Jaja se dugo smatraju štetnim proizvodom jer sadrže mnogo kolesterola. Međutim, u sastavu postoje i druge tvari koje pomažu otopiti kolesterol u tijelu. Stopa za odraslu osobu je jedno jaje dnevno. Hrana je korisna tamo gdje je ovaj proizvod u tekućem stanju, jer je izvrstan choleretic agent.
3. Med, kupus, mrkva su također na popisu preporučenih proizvoda. Općenito, potrebno je u prehranu uključiti dovoljno veliku količinu vlakana, dijetalnih vlakana - oni se nalaze u voću i povrću. Uz njihovu pomoć, do 15% kolesterola može se eliminirati iz crijeva.
4. Žitarice od cjelovitih žitarica. Kao dio puno magnezija, koji normalizira proizvodnju dobrog kolesterola.
5. Riblje ulje iz sjevernih pasmina riba, koje je bogato polinezasićenim masnim kiselinama, razrjeđuje krv, obnavlja protok krvi, potiče proizvodnju lipoproteina visoke gustoće. Ribu treba konzumirati najmanje dva puta tjedno.
6. Preporučljivo je uključiti u prehranu morske alge, jetru bakalara, škampe, jer su ti proizvodi bogati jodom, što smanjuje "loš" kolesterol.
7. Od orašastih plodova morate odabrati pistacije: ako ih konzumirate oko 20 g dnevno, razina kolesterola će se smanjiti nekoliko puta. Dobri rezultati mogu se dobiti od konzumiranja badema ili oraha, jer sadrže i korisne kiseline.
8. Proizvodi kao što su brusnice, maline i trešnje dokazali su se u borbi protiv viška kolesterola, jer sadrže veliku količinu mangana koji smanjuje razinu kolesterola.
9. Vrlo koristan proizvod - gljive. Osim vlakana, sadrže i tvar koja blokira proizvodnju lipoproteina niske gustoće. Međutim, vrijedi se prisjetiti da su gljive teške za proizvode u želucu, pa kada se koriste, morate se sjetiti o umjerenosti.
10. Grah apsorbira i eliminira višak kolesterola. Dovoljnost do 200 g kuhanog graha dnevno, a ne razmišljati o višku kolesterola.
11. Agrumi, koji uključuju pektine, pomoći će u tome.

Značajke napajanja

Jedan od glavnih čimbenika u borbi protiv visokog kolesterola - promjena u prehrani i za ostatak života. Glavni princip - masti u izborniku ne smije prelaziti 30%. Oni bi trebali biti nezasićeni.

Držeći se ovih pravila, ne samo da ćete smanjiti koncentraciju neželjenog kolesterola u krvi, već ćete i povećati postotak korisnog. Zdrava prehrana uključuje odustajanje od trans masti iz kojih se proizvodi margarin. Iste tvari prisutne su u slastičarnici.

Jetra je izvrstan izvor vitamina A, ali kolesterol također nije vrlo mali. Ograničavanjem ove namirnice u prehrani možete smanjiti količinu lošeg kolesterola za 50%.

Ovo pravilo vrijedi za crveno meso - umjesto da se preporučuje korištenje mršavog piletine. Kada kuhate hranu, razine kolesterola se smanjuju za oko 20%. Izbjegavajte masne mliječne proizvode, osobito vrhnje.

Pouzdana prevencija ateroskleroze - čaša suhog crvenog vina, koji sadrži malo alkohola i mnogo antioksidansa.

lijekovi

Nije uvijek promijeniti vlastitu prehranu omogućuje normalizaciju razine kolesterola. Ako je učinkovitost ove tvari vrlo visoka ili postoji ozbiljan rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, liječnici preporučuju uzimanje lijekova koji snižavaju kolesterol.

Najčešće se propisuju statini, koji blokiraju sintezu tvari u jetri. Međutim, oni imaju prilično velik popis kontraindikacija. Pripreme u ovoj skupini, na primjer, pomoći će uravnotežiti razinu korisnog i štetnog kolesterola.

Kada se pojave nuspojave, propisuje se transverol. Oni pomažu u sprječavanju apsorpcije opasne tvari u crijevima Questrana i Kolestipola. Međutim, imajte na umu da ako je u testovima otkrivena visoka razina kolesterola, samo liječnik može propisati izbor lijeka i režim liječenja.

Također će najvjerojatnije preporučiti uzimanje folne kiseline, vitamina B3, B6 i B12.

Kolesterol tijekom trudnoće

Razina lipida u razdoblju rađanja mijenja se u drugom i trećem tromjesečju. U isto vrijeme, sadržaj kolesterola može se udvostručiti.

Međutim, ovaj pokazatelj ne bi trebao biti razlog za zabrinutost, jer je intenzivan rad jetre u tom razdoblju usmjeren na potrebe fetusa u razvoju. U umjerenoj hiperkolesterolemiji neće biti znakova zatajenja srca. No, ako je porast kolesterola otkriven u prvom tromjesečju, au drugom i trećem nadmašio prag od 12 mol / l, nemoguće je prilagoditi prehranu. Liječnik će propisati dijetu koja ograničava određene vrste hrane, metode njihove obrade. Na visokim stopama mogu se dodijeliti ponovljeni testovi.

Narodni lijekovi

Postoje sljedeće naknade za povrće koje usporavaju apsorpciju kolesterola:

1. Kalina, vapno, korijenje maslačka. Za usporavanje sinteze kolesterola, možete koristiti ginseng ili kinesku limunsku travu. I za brzo uklanjanje iz tijela prikladnog šipka i komorača.
2. Zbirka bilja je vrlo učinkovita u ovoj patologiji. Za pripremu morate uzeti 15 grama Eleutherococcus, breza lišće, divlje ruže bobice, metvice, burdock rhizomes, mrkva, sušena močvara. Kombinirajte sve ove sastojke, nasjeckajte, promiješajte. Uzmite jednu žlicu smjese, ulijte 1 litru kipuće vode. Tomit pod poklopcem oko 4-5 sati. Naprezajte infuziju i uzmite 70 ml 3 puta dnevno.

Vrlo brzo pomaže poboljšati fizičke performanse. Međutim, naporan trening može dovesti do suprotnog rezultata.

Nekoliko zaključaka

Moždani udar i srčani udar - uzrokuju gotovo 70% smrtnih slučajeva u svijetu. Međutim, malo ljudi zna da 7 od 10 ljudi umire zbog visokog kolesterola u krvi, što uzrokuje opstrukciju arterija srca ili mozga. Posebno je zastrašujuća činjenica da mnogi ljudi ne sumnjaju na visoki kolesterol. I propustili su priliku da nešto poprave, što kao rezultat može izazvati ozbiljne posljedice.

Zato je važno znati glavne simptome visokog kolesterola u krvi. To uključuje:

• glavobolje;
• lupanje srca;
• apatija i pospanost;
• crne točkice pred očima;
• kronični umor;
• znojenje;
• utrnulost nogu;
• udarni tlakovi.

Ako primijetite jedan od ovih simptoma, morate posjetiti liječnika i položiti sve potrebne testove.

Pogledajte videozapis: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Svibanj 2024).