Ako postoji važan događaj na nosu, a vi ste još uvijek izvan forme, onda je jednodnevna dijeta jedina nada da budete vitki i da možete ući u prikladnu haljinu.
Trebate znati da u jednom danu možete izgubiti samo 200-300 grama, a sve ostalo će biti voda. Štoviše, težina će se brzo vratiti, ali sutra ćete izgledati vrlo atraktivno.
Pa kako možete izgubiti težinu u 1 dan? Postoji nekoliko popularnih opcija za gubitak brzine:
- svakodnevni štrajk glađu dovodi do značajnih promjena u tijelu. To je učinkovit način za gubitak 2 kg;
- Molokochay - mješavina zelenog čaja i kuhanog mlijeka. Ima najjača diuretska svojstva;
- dijeta grejp i proteini pomažu u gubitku 3 kg u jednom danu. U dnevnom jelovniku imamo 3 grejpa i 3 vjeverice iz kuhanih jaja;
- dan krastavca, kao i svaka druga mono-dijeta, pomaže da se neko vrijeme brzo riješi viška kilograma;
- dan posta na kaši pomaže ukloniti toksine i višak vode. Jednostavan način za borbu s edemom;
- dijeta s kefir-slatkim sirom omogućuje gubitak 1,5 kg ukupne težine, ali ne mora trpjeti nepodnošljivu glad;
- Problem viška kilograma moguće je riješiti ne samo uz pomoć dijete, već i zbog posjeta sauni;
- Citrusov ocat je najekstremnija varijanta u kojoj se koriste oblozi od octa, a meni se sastoji od vode s dodatkom soka od agruma.
Jednodnevni post
Dugo se osjećalo da jednodnevni post ima pozitivan učinak na žensko tijelo. Odbijajući, jednom tjedno, hranu, možete povećati energetski potencijal vašeg tijela, što mu u konačnici omogućuje da sve svoje snage baci na uklanjanje toksina iz ljudskog tijela.
Imamo stopu potrošnje hrane, donoseći sve potrebne minerale i vitamine. Ali prečesto postoje situacije s prejedanjem. Kao rezultat, to postaje navika, a osjećaj punine javlja se već kad smo znatno pojeli.
Ako redovito provodite jednodnevni post, tada možete prevladati naviku prejedanja i dopustiti želucu da se smanji na svoju prirodnu veličinu. Nakon toga bit će vrlo teško priuštiti nešto ekstra.
Posni dani - hitan način da izgubite težinu
Postoji mnogo opcija za posta dane za gubitak težine dnevno po 1 kg. Dnevna dijeta uključuje voće, povrće, pa čak i bjelančevine (meso). Ali izgubljena težina brzo će se vratiti, ako se ne pridržavate razumne apstinencije u hrani.
povrće
Dan posta s povrćem često je jedna od prioritetnih opcija. Povrće sadrži visok indikator vlakana, koji pomaže tijelu da izlučuje razne toksine. A ovo je čista krv, bubrezi, jetra i drugi važni dijelovi našeg tijela.
Na dan povrća dopušteno je jesti krastavce, repu, kupus, mrkvu, tikvice i bundeve. Povrće se jede sirovo ili peče. O solju, začinima i umacima morat ćete zaboraviti.
voće
Vrlo lijepa prehrana, iako ćete se ovdje morati suzdržati od prejedanja. Plodovi pomažu pri uklanjanju tekućina, štetnih tvari i sadrže veliku dozu vitamina i minerala.
Ali u jelovniku su dopuštene sve vrste sloboda. Osim agruma, lubenica, dinje, banana i drugih ukusnih stvari, možete se počastiti suhim voćem.
Mliječni proizvod
Mliječni dani su uvijek dobri, jer tijekom njih nema dosadnog osjećaja gladi. Mlijeko, kefir, jogurt i drugi - sve to daje osjećaj sitosti. Ne zaboravite na nisko-masni svježi sir. On će zauzeti dostojno mjesto u redovitoj prehrani.
Dobar bonus je da mlijeko sadrži vitamin B2. On je taj koji pomaže u procesu gubitka težine.
Za cijeli dan posta, stvarno izgubiti 1-1,5 kg.
Mono-dijete za mršavljenje za 1 dan za 2 i 3 kg
Mono-dijete su raširene među svim ženama. To je vrlo učinkovit način borbe protiv prekomjerne težine. Za samo jedan dan možete izgubiti sva dva ili čak tri kilograma. Njihov jedini nedostatak su ekstremne metode. Liječnici tvrde da je zbog tog izbora sasvim moguće dobiti zdravstvene probleme.
Ali kako možete odoljeti ako sutra počnu praznici?
Kefir monodiet
Kefir je izvrstan dijetetski proizvod. Ima ugodan okus, daje osjećaj punine i poboljšava unutarnji metabolizam. Obično se, kao dijeta, koristi zajedno s dodatkom u obliku drugih proizvoda, ali u našem slučaju to je već suvišno. Stoga je dana najstrožija varijanta.
Tri dana će morati jesti samo jedan kefir. Po danu je dopuštena konzumacija 1 ili 1,5 litara pića. Trebalo bi ga podijeliti na 5-6 obroka, koji bi se trebali koristiti u trenucima posebne gladi.
U jednom danu sasvim je moguće izgubiti 3 kg.
Monodet od heljde
Heljda bez aditiva izvrstan je dijetetski proizvod, ispunjen mnogim korisnim tvarima. Na takvoj mono dijeti možete sjediti maksimalno 14 dana, a možete izgubiti 12 kg ili više tijekom tog razdoblja, ako slijedite sve upute.
Glavna značajka takve prehrane je da je dopušteno, u svim količinama je žitarica, kako bi se ugasio osjećaj gladi.
Ali postoji jedan uvjet - nemojte dodavati ništa dodatku kaši, čak i soli ili šećeru. I premda je ovo vrlo svježa hrana, ali nitko neće umrijeti od gladi, a težina je zagarantirana.
Rice monodiet
Gotovo potpuni analog prehrane od heljde. Razlika je samo u najčešćim osobnim željama osobe. Sjedi na ovoj dijeti da bude sve isti dva tjedna. I opet, očekujemo vrlo impresivan rezultat.
Uzeta je jedna puna čaša riže, kuhana, a zatim podijeljena u nekoliko komada za ručak, večeru i doručak. Također je dopušteno ponekad razrjeđivati vašu prehranu zelenim jabukama. Gubitak težine bit će 3-5 kg za svaki tjedan prehrane.
Ekspresna prehrana: brza i učinkovita
Još jedno otkriće za ljude koji žele brzo promijeniti svoju težinu. Razlike od mono-dijeta su minimalne, ali mnogo je više proizvoda dopušteno. Opet, valja podsjetiti da je ova metoda bolje koristiti kada je vrlo potrebna. Inače - to će biti najozbiljnije izrugivanje tijela.
Kako brzo izgubiti težinu za 1 dan ovom metodom? Dijeta ima nekoliko važnih pravila:
- potrebno je glatko izaći iz prehrane, postupno vraćajući svoju uobičajenu prehranu;
- sjedi na jednoj od tih dijeta, od vitalne je važnosti koristiti vitaminsko-mineralne komplekse kako bi nekako kompenzirala nedostatak tih tvari u hrani;
- u tijelu će nedostajati tekućine. O tome je potrebno unaprijed voditi brigu o čuvanju mineralne vode;
- svaka dijeta je usko povezana s mišićnom aktivnošću. To bi trebao biti umjereno angažiran u bazenu i fitness centru.
Ananas Dijeta je odličan primjer. Za doručak dopušteno čašu soka od limuna, razrijeđen s vodom. Mala količina ananasa koristi se za ručak i večeru. Tekućina u prehrani je neograničena.
Kako izgubiti težinu u nogama i trbuhu
Odajući počast prirodi, žena je sklona posebnoj vrsti figure koja nas podsjeća na krušku. To jest, tanak vrh i voluminozno dno. S jedne strane, to vrijedi za porođaj, ali ne previše estetski zadovoljavajuće po standardima modernog društva.
Da biste izgubili težinu u nogama i uklonili želudac potrebno je puno truda. Za početak, morat ćete promijeniti redovite tjelesne aktivnosti tako da je glavni fokus na problematičnim dijelovima tijela.
Ispravno izabran elektroenergetski sustav - ovo je još jedno jamstvo pobjede. Važno je shvatiti da će vam ekspresna dijeta pomoći samo kratko vrijeme, što znači da, da bi rezultat bio stabilan, morate pronaći optimalni meni za sebe, a zatim ga zadržati tijekom cijelog života.
Naše tijelo djeluje vrlo lukavo. U vrijeme prekida hrane, on počinje skladištiti masnoću na problematičnim područjima kako bi se zaštitio od daljnje gladi.
Zato je samo gladovanje neučinkovito, za razliku od integriranog pristupa.
Kontraindikacije za brz gubitak težine
Postoji niz kontraindikacija za žene koje odlučuju o ekstremnim dijetama:
- trebate brzo odustati od gubitka težine ako imate problema s probavnim traktom (probavnim traktom), bubrezima, jetrom i srcem;
- tijekom same prehrane, morate pažljivo pratiti stanje vašeg tijela. U prvim osjećajima slabosti, vrtoglavice i mučnine, odmah se morate vratiti na svoju svakodnevnu prehranu;
- Ne biste trebali ići na dijetu, ako ste prethodno "proslavili" svoj početak s obilnim prejedanjem;
- uobičajena pogreška nakon dijete je gang up na sve ukusne i voljene hrane. Ne samo da je to ozbiljan udarac tijelu, tako će se i ispuštena težina vratiti s viškom.
Sjedite na strogoj dijeti i provjerite količinu vitamina. Njihova uporaba tijekom dijete je strogo potrebna.
Pregledi stručnjaka
Proces gubitka težine uvijek uzrokuje mnogo problema. Ponekad dolazi do takvih da se zbog redovite prehrane hormonska neuspjeh događa. Da biste izbjegli sve to, trebali biste slušati mišljenje stručnjaka (nutricionista i kozmetologa).
Mnogi su zainteresirani koliko zapravo možete izgubiti težinu u 1 danu? Ja ću odgovoriti. U jednom danu sasvim je moguće izgubiti težinu za 3 kg. Ali to se postiže uz pomoć velikih žrtava za tijelo. Redovito organizirajući sličan štrajk glađu, uvijek riskirate vlastito zdravlje. Preporučujem da se postupno borite s prekomjernom tjelesnom težinom, polako prenoseći svoje tijelo na neuobičajenu prehranu. Ekspresne metode su relevantne samo kada trebate smanjiti pokazatelje težine za važan događaj.
Maxim, nutricionist, Moskva
Uvijek savjetujem da prvo obratite pozornost na dnevnu rutinu. Vrlo često žene zanemaruju fizičke napore, što u konačnici utječe na njih i njihovo zdravlje. Ako se samo ograničite na hranu, možete odbaciti 2-3 kg, ali u osnovi ovaj pokazatelj neće ovisiti o masnoći, nego o vodi u tijelu. Dugi štrajk glađu dovodi do prilično tužnog ishoda. Vrijedi razmisliti o tome trebate li ući u haljinu kada jednostavno možete odabrati drugu.
Elena, kozmetolog, Nižnji Novgorod
Neke zanimljivije dodatne savjete o gubljenju težine nalaze se u sljedećem videu.
