Kivi je ukusno voće koje je čvrsto u našoj prehrani. Međutim, malo ljudi zna da je to također vrlo korisno, jer sadrži u svom sastavu mnogo vitamina, korisnih elemenata u tragovima. Kivi jesti samo tako, dodajte koktele, napitke, jogurte, napravite druga jela.
Korisna svojstva kivija
Vrijednost ovog voća - u sadržaju kivija vitamina C. Prema količini, kivi je ispred limuna, naranče, ribiz. Osim toga, sastav sadrži vitamine A, B, E, D. Kivi je također bogat elementima u tragovima: kalcij, mangan, cink, natrij. Sastav sadrži monosaharide i vlakna.
Uz sve raznolikosti i prednosti sastava, voće se smatra niskokaloričnim - samo 50 kcal na 100 grama proizvoda.
Za probavu
Kivi je divan desert. Ali, ako koristite ovo voće nakon masnog mesa, to će olakšati proces probave hrane, zaštititi od pojave nadutosti, žgaravice. Osim toga, kivi ubrzava proces perilstatics, tako da možete brzo riješiti takvih problema kao zatvor. Osobito često se daje djeci umjesto lijekovima.
Za imunitet
Imunitet - glavna obrana tijela protiv raznih bolesti. Uz pogoršanje zaštitnih svojstava tijela ne može se nositi s vanjskim čimbenicima. To je često zbog nedostatka vitamina, posebno vitamina C. Kiwi sadrži rekordnu količinu askorbinske kiseline. Redovita konzumacija kivi hrane omogućit će vam da se brzo riješite prehlade, to je izvrsna preventiva i droga.
Za živčani sustav
Cijeli niz vitamina B, koji je odgovoran za stabilno psiho-emocionalno stanje, zastupljen je u kiviju. Ako svaki dan jedete jedan zeleni plod, uskoro ćete primijetiti da su se vaši živci smirili, manje briga i briga. Kiwi vam omogućuje da normalizirate san, oslobodite se čak i opsesivne nesanice.
Kada nosite dijete
Kao dio kivija - folna kiselina, koja je vrlo potrebna tijekom trudnoće, jer smanjuje rizik od razvoja pojave patologija u fetusu. Umjesto vitamina i lijekova, možete uključiti folnu kiselinu u prehranu.
Za srce
Kivi je koristan u raznim tvarima koje smanjuju kolesterol u krvi, razrjeđuju krv i smanjuju rizik od ateroskleroze i tromboflebitisa.
Kada gubite težinu
Vjeruje se da je kivi - najbolji plod za mršavljenje. Prvo, ne sadrži veliku količinu šećera u svom sastavu. Drugo, kivi olakšava probavljanje bjelančevina, odličan je prilog za mesna jela. Treće, kivi ubrzava metabolizam i čisti crijeva. A općenito, kivi je ukusna i, što je najvažnije, dopuštena poslastica na dijeti koju je teško odbiti.
Protiv neoplazmi
Prema istraživanju norveških znanstvenika, kivi je izvrsna profilaktička metoda protiv raka.
Ako uključite u prehranu kivija, rizik od razvoja raka značajno se smanjuje. Također je preporučljivo uključiti ovo voće u prehranu kako bi se usporio rast malignih stanica.
U kozmetologiji
Prednosti kivija izračunate su u desetinama bodova, a još jedna vrijedna osobina ploda je vanjska uporaba. Velika količina vitamina C koristi kivi za njegu kože. Na temelju zelenog mesa čine lica koja se bore protiv bora, pigmentnih peta, akni i pjega. Kiwi savršeno tonizira, hrani i vraća bolnu kožu.
Da biste se osjećali dobro i zdravo, dovoljno je svaki dan pojesti 2 voća. Štoviše, možete konzumirati kivi i u suhom obliku - sadrži sve iste vitamine i korisne elemente u tragovima.
Kontraindikacije za uporabu kivija
Međutim, vrijedi se prisjetiti sljedeće riječi: "u kapi lijeka, otrov u žlici". To vrijedi čak i za kivi. Postoje brojne kontraindikacije u kojima se preporučuje odbijanje primjene proizvoda.
Dakle, prije svega, to je alergijska reakcija. Kiwi - plod roda citrusa, i stoga alergičan na to je vrlo čest. Ako ga prije niste jeli, uzmite test: prvo pojedite mali komad. U nedostatku svraba, osipa, iritacije, kašlja i kihanja, koji se mogu pojaviti nakon 15 minuta, možete sigurno koristiti kivi.
Također je preporučljivo odbiti kivi, ako se uzima kao laksativ, s proljevom. Nije potrebno uključiti u prehranu voća u prisutnosti takvih želučanih bolesti kao što su čirevi, gastritis itd. Ne preporučuje se uzimati kada:
- trovanje hranom;
- patologije srca;
- s hipertenzijom.
Korisna svojstva voća za mršavljenje: istina ili mit?
Kao što smo rekli, kivi stvarno pomaže da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma zbog prisutnosti kiseline u sastavu, koji ne samo da ubrzava proces probavljanja hrane, ali i pomaže u uklanjanju toksina iz tijela. Također, ovo voće otupljuje osjećaj gladi, što će pozitivno utjecati na lik.
Koristite ovaj plod za mršavljenje na razne načine, postoji mnogo dijeta. Međutim, prije nego što idete na dijetu, preporuča se posavjetovati se sa svojim liječnikom kako biste izbjegli moguće nuspojave.
Kivi za noć
Najlakši način da izgubite nekoliko dodatnih kilograma - jednom u 2 dana jedite 1 kivi prije spavanja. Tijekom tog razdoblja, plodovi će biti aktivniji. Također je idealan način za borbu protiv zatvora. Učinak će doći vrlo brzo.
post
Još jedna učinkovita metoda. Samo ujutro, nakon što popije čašu vode, pojesti jedan voće, možete doručkovati za pola sata.
Berry će ubrzati proces probave, očistiti crijeva, pa će sva hrana koja će ući u tijelo tijekom dana biti lakše probavljiva.
Uz ovu metodu uklanjanja viška kilograma trebala bi biti tjelesna aktivnost.
Ali treba imati na umu da se u ovom slučaju ne preporuča gladovati, jer će takva "prehrana" brzo dovesti do iscrpljenosti.
Kivi s kefirom
Koktel od kefira i kivija izvrstan je alat za smanjenje težine. Osim toga, sastoji se od masa vitamina, hranjivih tvari. Također, piće ima djelotvorno laksativno djelovanje. Priprema koktela je jednostavna: uzmite 200 ml kefira, dodajte sjeckani kivi, promiješajte. Uzmi ga prije spavanja. Zahvaljujući ovom koktelu, poboljšava se crijevna mikroflora, ubrzava metabolizam. Ako osjećate jaku glad, prije udaranja dodajte malo zobene pahuljice.
Značajke prehrane i jelovnika za mršavljenje
Ako ne želite predugo čekati na rezultat, možete se poslužiti mono-dijetom. Smatra se prilično okrutnim, jer će tijekom svih 4-5 dana morati jesti samo kivi u različitim oblicima.
Dijeta za taj dan je sljedeća:
- Za doručak, morate jesti delikatan svježi sir sa suhim kivijem, popiti čaj ili kavu. Osim toga, možete dodati pregršt oraha.
- Za ručak - grizna kaša sa svježim kivijem, sirom.
- Za ručak - citrusni smoothie s malom količinom zobene kaše.
- Za večeru - koktel običnog bijelog jogurta i kivija.
Vrlo je važno ne samo pridržavati se prehrane, nego i odabrati dobar plod. Kivi u prehrani igra vrlo važnu ulogu, pa kada kupujete u trgovini pažljivo odaberite voće. Ne smije biti previše mekana, bez udubljenja ili pukotina na koži. Unutra je kvalitetna bobica svijetlozelena, okus je gotovo kiselkast. Dobar plod kivija dok gubite težinu dat će izvrsne rezultate.
Posni dani
Ako je teško držati se mono dijete, možete organizirati dan posta. Uzmi 5 kivija, podijeli ih cijeli dan. Osim toga, možete piti kefir, vodu. Ponavljanje takvih dana posta ne bi trebalo biti više od 1 puta tjedno, već po mogućnosti svakih 10 dana. Ako u isto vrijeme promijenite svoj dnevni meni i krenete u teretanu, uskoro će vaše tijelo početi gubiti na težini, a vaše raspoloženje će se odmah poboljšati.
Kako jesti kivi?
Naravno, najkorisnije je oguliti voće iz dlakave kože, izrezati na prikladne komade i odmah pojesti. No, od kivija pripremiti puno zanimljivih jela, slastice i pića. To će ovaj proizvod učiniti ukusnijim i sočnijim:
- Smoothies. Veliko osvježavajuće piće. Za pripremu, u posudu miješalice stavite kivi, limun, mentu, malo vode i meda, sve pomiješajte. Preporučljivo je poslužiti s ledom.
- Voće čokolade. Ova delikatesa pogodna je i za malu djecu. Izrežite kivi, stavite ga na malu spužvu, umočite u tekuću čokoladu. Pospite poslastice s bademovim ili kokosovim strugotinama na vrhu za okus.
- Popsicles. Kivi se mora očistiti i usitniti na homogenu masu. U maloj količini vode treba otopiti šećer i limunsku kiselinu, proključati. Kada se kuhani sirup lagano ohladi, pomiješa se s masom voća i prelije u plastičnu čašu. Kada se sastav lagano zamrzne u zamrzivaču, morate umetnuti drvenu palicu na vrh. Nakon potpunog stvrdnjavanja sladoled će biti spreman! Isto tako, možete kuhati sladoled s drugim voćem.
Za ljubitelje "ozbiljnijih" jela možete kuhati meso s kivijevim umakom. Voće će ga učiniti mekšim, mirisnijim. A kako bi se smanjio sadržaj kalorija u proizvodu, mora se kuhati od pilećih prsa. Komadi bijelog mesa treba posoliti, papar i pržiti u tavi, može se peći ili na pari.
Na drugoj tavi pržite luk, dodajte kivi, usitnjeno u pire od krumpira, limunovog soka, soli i začina. Nakon pola sata namakanja, umak se melje u miješalici dok ne postane glatka. Meso poslužite u toplom ili hladnom mesu.
