Iz nekog razloga, mnogi još uvijek vjeruju da je uzrok većine bolesti kralježnice, uključujući osteohondrozu, intenzivan fizički rad, u kojem je osoba prisiljena “prevrtati” velike težine.
Naravno, ovaj faktor može biti jedan od uzroka ove bolesti - jedan, ali ne i jedini. Čudno, na prvi pogled, suprotna situacija dovodi do toga mnogo češće: kroničnog nedostatka pokreta koji našoj kralježnici treba toliko, pogotovo njezinom cervikotoračnom dijelu, kao najfleksibilnijem i pokretnijem.
Nije slučajno da je jedna od varijanti ove patologije - cervikalna osteohondroza - upravo sada postala raširena, u eri "univerzalne mehanizacije, automatizacije i informatizacije" gotovo svih vrsta ljudske aktivnosti. Ako su ranije njegovi simptomi bili poznati većinom starim ljudima, sada su poznati i učenicima.
Bolest civiliziranih intelektualaca
Česte stresne situacije, hipodinamija, koja je poprimila doista katastrofalnu veličinu, dugotrajno očuvanje statičnog držanja dok sjedi za pisanim ili računalnim stolom - sve to zajedno služi kao vrlo "plodno tlo" na kojem cervikalna hondroza može cvjetati u punoj boji. Stoga se smatra profesionalnom bolešću radnika znanja koje su prisiljene trošiti duge sate na savijanje na papir ili tipkovnicu.
Za mnoge ljude, krckanje u kralježnici s oštrim zakretanjem glave, osjećaj boli, napetosti, stezanja u mišićima ramena i vrata, kada bi se ispod kože prelilo šačica papra, učestale glavobolje i vrtoglavica postale su toliko uobičajene da su se gotovo pomirile s tim. Postoji mišljenje da je "cervikalni" tip ove patologije uobičajena stvar za većinu naših intelektualnih suvremenika, s kojima je sasvim moguće da se slažemo.
No je li doista tako neozbiljno i bezopasno? Nažalost, medicina, a ponekad i sam život, uvjerava nas u suprotno ... Problemi s vratnom kralježnicom mogu imati vrlo ozbiljne posljedice. Uostalom, ovo je glavna potpora glave, na stanje koje svi odmah reagiraju glasnim jekom.
Srž života
Nesumnjivo je da se kralježnica naziva "temelj temelja" ljudskog kostura: zdravlje cijelog organizma ovisi o njegovom stanju. Stoga, kršenja u ovom području tijela mogu dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica.
Osteochondrosis nije upala slijepog crijeva, njezini se napadaji nikada ne pojavljuju iz plavetnila bez ikakvog razloga. Obično, sve počinje s elementarnim grčem mišića koji nastaje kao rezultat preopterećenih mišića, koji su prisiljeni dugo vremena držati leđa i glavu u istom položaju.
Oni koji su blizu kralježnice pričvršćeni su za kralješke; smanjuju, smanjuju intervertebralni jaz. To dovodi do kompresije oba tijela kralješaka i hrskavičnih "slojeva" između njih, osiguravajući normalnu pokretljivost kralježnice.
Osim toga, na pozadini spazmodičnih fenomena, postoji pretjerana kontrakcija krvnih žila koje hrane mišiće, a također uzrokuje poremećaj opskrbe krvlju u gore spomenutim komponentama "vitalnog štapa".
Ako se ova situacija ponovi dovoljno često, može uzrokovati degenerativne procese u tkivu ovog važnog organa, što dovodi do razvoja osteohondroze. A to, s druge strane, lako može dovesti osobu ne samo na bolnički popis, nego i na bolnički krevet.
Hipertenzija koja je sada široko rasprostranjena i vrlo "pomlađena" može biti - i često je - jedna od njenih nuspojava. Također je moguća pojava takvih ozbiljnih oboljenja s dalekosežnim posljedicama, kao što su izbočenje ili kralježnica - da, nemojte se iznenaditi!
U najtežim slučajevima bolest može uzrokovati parcijalnu paralizu udova. Stoga, odbacivanje alarmantnih signala vašeg tijela, signaliziranje takvih problema, blago rečeno, nije mudro.
Pokret - jamstvo zdravlja
Čovjek, kao i sva živa bića, zamišljen je majčinskom prirodom (ili višim silama, čak je i znanost sklon vjerovati u postojanje) kao dinamički sustav, stoga su svi njegovi organi dizajnirani za stalna dinamička opterećenja.
Sjedeći način života, koji nažalost vodi većinu nas, kriv je za mnoge naše bolesti, uključujući osteohondrozu. Stoga bi glavni lijek, kao i sredstvo za prevenciju ove bolesti, trebao biti upravo pokret.
Jedna od njegovih sorti je gimnastika.
No, ni u kojem slučaju ne bi trebalo postavljati dijagnoze, a još više - sami propisati liječenje, na temelju preporuka prijatelja i poznanika. Zapamtite da svaki vanjski simptom, uključujući i bol u vratu, može imati mnogo uzroka.
Prije nego počnete vježbati terapiju cervikalne osteohondroze, potrebno je posavjetovati se sa svojim liječnikom kako biste odredili dijagnozu, a zatim slijedite preporuke stručnjaka.
On može pravilno dodijeliti niz vježbi za cervikalnu osteohondrozu. Može se dogoditi da će vam nakon pregleda savjetovati da obavljate neke vježbe s velikim oprezom ili da ih potpuno uklonite. U vrijeme pogoršanja bolesti poželjno je smanjiti fizički stres na kralježnici.
Fizička kultura
Ponekad, kao objašnjenje i opravdanje vlastite "hipodinamike", govorimo o kroničnom nedostatku vremena. No, ako se pobliže razmotrimo, moramo se složiti da s naše strane to nije ništa drugo nego isprika - međutim, ona je vrlo univerzalna.
Vježbe za umor i bol u vratu mogu se izvoditi 3-5 minuta svakih jedan i pol do dva sata, ne samo kod kuće, nego i na radnom mjestu, a za to ne morate ni ustajati. Želite li provjeriti?
Ovdje je samo jedna od mogućih opcija za gimnastiku, koja se može obaviti dok sjedite na stolici, ponavljajući svaku vježbu 4-5 puta.
Dakle, vježbe za osteohondrozu vratne kralježnice:
- Ispravite leđa, nagnite glavu lijevo i desno, pokušavajući doprijeti do ramena.
- Leđa i glava drže se ravno, brada je blago podignuta. Okretanje glave naizmjence u oba smjera s povratkom u početni položaj.
- Stavljajući dlanove na čelo, pritisnite ih glavom 5 sekundi, a ruke se moraju oduprijeti pritisku.
- Ista stvar - stezanje dlana na stražnjoj strani glave.
- Ponovite vježbu, nagnite glavu u stranu, držeći ruku najprije desno, a zatim lijevu.
- Sjednite uspravno, odbacite glavu, zatim je polako spustite, prevladavajući zamišljeni otpor, sve dok se brada ne pritisne uz prsa.
- Okreće glavu dolje, desno i lijevo.
Važna napomena: svi pokreti su glatki, oprezni. Prilikom okretanja / naginjanja, obavezno poduprite glavu rukama.
Takva gimnastika pomaže ne samo s vratnim vratom, već is cervikotorakim oblikom osteohondroze. U potonjem slučaju, možete dodati još jednu "sjedeću" vježbu u osteohondrozi cervikalno-torakalne kralježnice: ispravite ramena, pokušavajući ih ne pomicati, naizmjenično ispupčene, a zatim povlačite prsa.
Kada bol boli posebno teško, još jedan set vježbi će biti prikladniji za one koji pate - štede.
Dakle, učinkovite vježbe za ublažavanje bolova u vratnoj osteohondrozi kod kuće:
- sjedeći na stolici, uspravljajući se, ali ne naprežući se, lagano kimamo glavom, kao da se slažemo sa sugovornikom, govoreći mu: da, da;
- isto, ali ne slažući se: ne, ne, mi smo protiv;
- tresemo se glavom, pitamo se: oh, oh, oh, oh, kako se ovo moglo dogoditi ...
Te se vježbe lako izvode, ne samo kod kuće ili na poslu, već čak i za upravljačem automobila.
Ako smo kod kuće i možemo si priuštiti da legnemo, još je bolje: legnemo na ravnu, prilično tvrdu površinu (kauč, kauč); stavljajući mali valjak ispod vrata tako da glava ne leži na kauču, počinjemo nježno pomicati ga s jedne strane na drugu.
Još jednom naglašavamo: amplituda pokreta bi trebala biti minimalna, a za veću učinkovitost potrebno ih je obavljati po satu, s maksimalno opuštenim mišićima, svake minute.
Ja sam maser
Vrlo dobro ublažava bolove u vratnoj masaži osteohondroze. Pokušajmo?
- Stisnite prstima (možete naizmjenično s jednom rukom, s obje ruke istodobno) stražnji dio vrata, napravite pomicanje pokreta od vrha do dna na stranu od vratnih kralješaka do ramena.
- Trljanje kružnim pokretima duž vrata i ramena, pri čemu ruka ne klizi preko kože, već je samo pomiče. Ako postoji napetost i bol u području ramena, posebnu pozornost posvećujemo tim mjestima.
- Gnječenje mišića koji idu od vrata do ramena. U pravilu, oni su oni koji doživljavaju najveći stres, držeći glavu u nagnutom položaju kada se osoba naginje preko tipkovnice računala.
- Nakon što smo objesili glavu s obje strane raščupanim četkama, nalazimo iza točke na bazi lubanje, malo udaljene od parotidnih tuberkuza, i nježno ih pritisnemo palčevima.
- Udaranje prstiju preko mišića vrata i ramena do osjećaja laganih vibracija u mišićima.
- Onda opet smo udaraju, lupamo vrat i humeralni pojas, prolazeći preko zglobova ramena.
Takva 10-15-minutna masaža dovodi do uklanjanja grčenja mišića i zagrijavanja mišića, mišići vrata / ramenog pojasa postaju topli, bolovi nestaju.
Pacijent je prvi pomoćni liječnik
Liječnici nam stalno ponavljaju uobičajenu istinu: bilo koja bolest je lakše spriječiti nego liječiti; ali riječi slavne bajke da "koliko puta su rekli svijetu ..., da, sve nije uzalud ..." neće izgubiti svoju važnost. To je način na koji su ljudi organizirani: malo njih posvećuje posebnu pažnju svom zdravlju dok se ne podsjeti na sebe.
Zato je vjerojatnije da ćemo liječiti bolesti nego ih spriječiti. U međuvremenu, popis bolesti koje moderna medicina može potpuno izliječiti i bez posljedica nije tako duga: dobro, osim ospica, boginja, grimizne groznice, ARVI, upala slijepog crijeva, ... pa čak i onda samo uz pravodobne mjere.
U drugim slučajevima, sve što nam može obećati je maksimalno usporavanje u razvoju bolesti i smanjenje njenih akutnih oblika. Naravno, ako pristanemo pomoći sebi. Ove riječi vrijede, osobito, u vezi s cervikalnom osteohondrozom.
Sve navedene manipulacije prikladne su ne samo kao hitna pomoć u vrijeme napada, već i kao preventivne mjere. Glavni uvjet je njihova sustavna uporaba. Tada vam bol cervikotorakalne kralježnice neće iznenaditi, ušuljati se, "kao noćno spavanje", u najneprikladnijim trenucima.
Dodatne savjete o cervikalnoj osteohondrozi mogu se dobiti pregledom sljedećeg videa.
