Ovaj sustav napajanja stvoren je za svakoga tko se želi brzo riješiti viška kilograma. Namijenjen je 7 dana. Tijekom ovog "maratona" možete izgubiti težinu od 5 do 10 kilograma.
Ovo je izvrstan rezultat, ali moramo imati na umu da je takav način gubitka težine ozbiljna i čak opasna stvar. Tijekom ovih dana vaše tijelo neće primiti sve potrebne hranjive tvari.
Da, on će "izvući" potrebnu energiju iz masnoće nakupljene u struku, ali nakon teške granice, on može napuniti rezerve sa još više entuzijazma.
Suština kefir dijeta za 7 dana
Kefir dijeta vam omogućuje da brzo izgubite na težini, lako je sjesti na nju i lako je pripremiti jela za to. A za jabuke i skute, uopće nema potrebe stajati na štednjaku. Predloženi vitki recepti ne zahtijevaju mnogo novca i truda - važno je samo vaša želja da budete vitki, a time i lijepi.
opis
Temelji se na kefiru, možete ga uzeti potpuno normalno sa sadržajem masti od 3,2 posto, a možete koristiti i bez masnoća, sa sadržajem masti od 1 posto. Da ne bi osjećali glad, piju jednu čašu pet do šest puta dnevno.
Svakako pijte tekućinu do 1,5 litre dnevno. To može biti čista voda, nezaslađen čaj, izvarak suhog šipka.
Osim toga, dopušteno je piti ne samo kefir, već i jogurt, jogurt bez šećera, ryazhenka, acidofil. Zabranjeno je koristiti samo mliječno-kiselinske napitke s aditivima, kao što je "Snowball".
Osnovna načela
Za 7 dana u prehrani postoji jedna glavna vrsta hrane - kefir. Štoviše, prehrana se smatra čak i korisnom za zdravlje. Nije tajna da u fermentiranim mliječnim proizvodima ima puno hranjivih tvari, malo kalorija i vrlo malo ugljikohidrata.
Možete mijenjati prehranu s klasičnim sirom, ali to bi trebalo biti dva puta manje od glavnog proizvoda. U proizvodu mliječne kiseline, možete dodati sjeckane začinske zelje, u umjerenoj količini cimeta, čokoladnog čipsa, u kojem je sadržaj kakaoa 85%.
Tijekom prehrane ne možete piti kefir s aditivima kao što su med, šećer, džem i bilo koja druga slatka punila.
Stvarčice
Uz pravilnu uporabu prehrane daje brz učinak, normalizira metabolizam i olakšava rad probavnog sustava u mnogim bolestima. To je korisno za zdrave ljude svima bez iznimke, kao i za prekomjernu težinu i bolesti kao što su hipertenzija, dijabetes, ateroskleroza, bolesti bubrega i jetre.
kontra
Naravno, samo jedan kefir može izgubiti 4 kilograma u tri dana, ali podsjećamo da su svi mliječni proizvodi tekućine koje se ne zadržavaju u našem želucu, a kiselina, kao dio kefira, iritira želučanu sluznicu i uzrokuje povećanu proizvodnju želučanog soka. tako da želite jesti još više.
Dakle, ako odaberete prehranu kefir, pripremite se da se osjećate gladni cijeli dan. Još jedan trenutak, nakon prijelaza na normalnu prehranu, težina se može vratiti i vrlo često s povećanjem.
kontraindikacije
Ipak, kefir dijeta - gladna dijeta, i apsolutno je neshvatljivo kako tijelo reagira na njega. Ljudsko tijelo se vrlo brzo navikne na ograničenja, stoga usporava metaboličke procese, i kao rezultat toga, prekomjerna težina odlazi polako.
Nazvan ovaj dijeta ne može biti uravnotežen, naravno, kefir - izvrsno piće, ali ne sadrži sve hranjive tvari koje su nam potrebne.
Takva prehrana može dovesti do pogoršanja kroničnih bolesti i iscrpljenosti. Stoga, ako postoje kronične bolesti, pa čak i više problema s želucem, dati prednost jednodnevnom "istovaru". Posebno preporučujemo da budete oprezni s kefirom za svakoga tko ima povećanu proizvodnju kiseline u želucu.
Kako odabrati kefir za tjednu dijetu
Prilikom odabira fermentiranog mliječnog proizvoda za prehranu, budite posebno oprezni, uvijek postoji rizik za kupnju "neživog" kefira. Stoga, pogledajte pažljivo, na naljepnici treba napisati "kefir", a ne kefir, moraju biti navedeni GOST i dva glavna sastojka - mlijeko i kvasac na kefir gljive.
Drugi važan pokazatelj "živog" pića je rok trajanja ne duži od 14 dana. Ako ima dug rok trajanja, to znači da je bio podvrgnut toplinskoj obradi i onda je jednostavno izgubio svoju korisnost. Usput, što je piće svježe, to bolje.
Ako je stajao u dućanu 10 dana od roka za proizvodnju, nije ga potrebno uzimati za dijetu. Umjesto klasičnog proizvoda, možete koristiti "biokefir". U svojoj srži, riječ je o jednostavnom živom kefiru, obogaćenom dodatnim bifidobakterijama.
Razmislite koje vrste ovog sustava imaju gubitak težine, kao i detaljno opisati izbornik.
Kefir dijeta za 7 dana minus 10 kg
Oslobodit ćete se dodatnih kilograma, jer u prva četiri dana u tijelo ulazi oko 1000 kcal, a od petog do sedmog još manje. U budućnosti, korištenje takvog elektroenergetskog sustava moguće je samo jednom u 3 mjeseca.
Dijeta za 7 dana može izgledati ovako:
- 1,5 litara kefira, 200 g krompira kuhano u koži;
- Mliječni proizvod (2 l), ½ dijela pilećih prsa;
- Kefir u istoj količini, ali za večeru pečena govedina (200 g);
- Mliječni proizvod, 200 grama nemasne ribe;
- Svježe kiselo mlijeko piti, za ručak možete pojesti do 500 g sirovog voća ili povrća. To mogu biti jabuke, mrkva, krastavci, rajčice i naranče;
- Samo 1,5 ili 2 litre mliječnih proizvoda;
- Negazirana mineralna voda, ako je teška, možete ponoviti 6 dana.
Napomena: osim kefira, pijte vodu. Čaj i kava u prehrani nema mjesta. Kako biste nekako preinačili jelovnik, morate piti različite mliječne proizvode. Započnite dan s uobičajenim kefir, zatim piti bio-kefir ili ryazhenka.
Hrana od kefira
Dijeta ne odgovara za dugo vremena, to je samo za 7 dana. Temelji se na složenim ugljikohidratima, kao što su oni pronađeni u heljdi.
- Tijekom dana, 1 šalica kefira u šest prijema, heljda kaša na vodi, sve vrste heljde-based casseroles;
- Kaša od heljde i svježi kefir (jogurt bez šećera);
- Navečer, zalijte vodom heljdu, ujutro je podijelite na 5 prijema + kefir;
- Heljda, napunjena kefirom, za večeru, voćna salata + mliječni proizvod;
- Biokefir, kaša na vodi, tvrdo kuhano jaje, salata od kupusa;
- Kefir 2,5%;
- U večernjim se satima na pari vario heljdin griz + piće fermentiranog mlijeka.
Kefir-jabuka dijeta za 7 dana
Da bi napori zaista dali željeni rezultat, potrebno je povećati potrošnju kefira na dvije litre dnevno, ima mnogo jabuka, oko jedan i pol kilograma dnevno.
7-dnevni plan prehrane:
- Kiselo-mliječni proizvod, salata od naribane jabuke s 20 ml kefira, pečeno voće u pećnici;
- Kefir bez masnoće, zelene jabuke koje nisu kisele;
- Jogurt bez šećera, 4 jabuke, pečene u pećnici + 3 svježe;
- Zelene jabuke, bezmasni kefir tijekom dana;
- Svježe i pečene jabuke, bilo koji mliječni proizvod;
- Jogurt, kefir ili rjaženka, samo voće pečeno;
- Biokefir, samo svjež.
Kefir-skuta dijeta za 7 dana
Da bi vam takva dijeta zaista pomogla, pridržavajte se sljedećih uvjeta: Podijelite 900 ml svježeg kefira u šest doza, 0,3 kg klasične sireve u tri doze, dodajte mu oko 50 g šećera.Sjedite za stolom šest puta dnevno.
Dijeta za 7 dana može izgledati ovako:
- Svježi kefir, 100 g svježeg sira u tri doze + 50 g granuliranog šećera;
- 900 ml kefira tijekom dana, 300 g svježeg sira podijeljenog na doručak, ručak i večeru;
- Mliječni proizvod šest puta dnevno, 300 g svježeg sira;
- Biokefir, 100 g šećera s nemasnim sirom;
- 150 g svježeg sira, običnog jogurta, 150 g svježeg sira s povrćem;
- Na 1 čašu nemasnog kefira - šest prijema;
- Jedan i pol litara negazirane vode.
Kefir dijeta Larise Doline za 7 dana
Najpoznatiji dijeta obećava vam mršavljenja samo ako slijedite sva pravila. U različite dane prije 18 sati, osim kefira, tu su kuhani krumpir, kisela pavlaka, svježi sir, kuhano pileće meso. To je realno izgubiti težinu u tjedan dana na 8 funti.
Dijeta sa 7 dana:
- 2,5 šalice svježeg kefira, pet nekuhanih krumpira;
- Pola litre fermentiranog mlijeka, čašu nemasnog kiselog vrhnja;
- Ista količina jogurta, 200 g klasičnog svježeg sira;
- ½ dijela pilećih prsa, kuhana bez soli, jogurt - 2,5 šalice;
- Odaberite 1 kg jabuka ili 0,5 kg svježe mrkve;
- 1 litru fermentiranog mlijeka;
- Negazirana mineralna voda - 1 litra.
Napomena: za obroke sjednite šest puta dnevno.
Kako izaći iz prehrane kefira
Nakon dva tjedna dijete, obavezno isključite sve masne i slane namirnice. Zamijenite jedan obrok svježim kefirom, koji je dobar za dodavanje mekinja. Zapamtite da se svaka osoba neizbježno oporavlja, ako se nakon iscrpljenja dijete vrati u prijašnju prehranu, odnosno na one proizvode koji su doveli do potrebe za "gubitkom" težine.
Da se svi vaši napori ne smanje na nulu, trebate konzumirati manje šećera i masti, jesti više svježeg povrća.
Recenzije i rezultati su tanji
Da su mi prije nekoliko mjeseci rekli da ću za tjedan dana izgubiti na težini, ne bih povjerovao. Sjedio sam na kefiru i svježem siru, usput rečeno, kupio sam proizvode daleko od toga da ne budu debeli. Nije čudno, ali mi je masna hrana pomogla da izgubim težinu. I najneočekivaniji, oni podržavaju moj postignuti rezultat, rekao bih da sprečavaju nakupljanje novih masnoća.
Ekaterina Shustova, 28 godina, Moskva, izgubila je 5,5 kg
Imao sam cilj izgubiti težinu do maksimuma i brzo. Naravno, morao sam odabrati strogu opciju. Kefira je puno popila, mislim da mi je pomogao riješiti se osam kilograma. Još jedna dobra stvar je ne brojati kalorije, ali uvijek želite jesti.
Olga Bodrova, 39 godina, Syktivkar, izgubila je 8 kg
Postoji nekoliko varijanti kefir dijeta. Na jednom možete samo svježi kefir, drugi dopustiti jabuka, sir, heljda. Odgovarajuća opcija mora biti odabrana neovisno i usredotočiti se na postizanje željenog učinka. Na primjer, stroga dijeta će biti pogodna za brzo stavljanje vašeg tijela u red, a Valley dijeta će vam pomoći da zadržite u formi.
U sljedećem videu - dodatne informacije o prehrani kefir.
