Visoki krvni tlak ili hipertenzija jedna je od onih bolesti koja ne boli, ne pokazuje nikakve simptome, ali se smatra da je uzrok prerane smrti u 15% slučajeva. Hipertenzija se ne liječi tabletama, bolesti koja je izravno povezana s načinom života osobe.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, normalan krvni tlak je do 130/85 mm Hg. Visoki tlak može se nazvati oznakom većom od 140/90. Takvi pokazatelji uvelike opterećuju srce i cijeli vaskularni sustav.
Ne žurite s gutanjem tableta, visoki krvni tlak se može smanjiti na ugodniji i prirodniji način.
Kako brzo smanjiti pritisak bez tableta dostupnih na sve načine
Ako vidite visoka očitanja na tonometru, najprije morate sjesti, opustiti se i zatvoriti oči. Vrlo hladan oblog na čelu ili lagana masaža glave pomoći će ublažiti stanje.
Jednokratno povećanje obično je povezano sa stresom ili nervozom. Ostanite mirni dok svi znakovi krvnog tlaka ne nestanu.
Dugoročno smanjenje krvnog tlaka uglavnom je posljedica zdravog načina života i tjelesne aktivnosti.
Pokret je život. Kardiolog Gerald Fletcher iz klinike Mayo u Jacksonvilleu, za značajno smanjenje krvnog tlaka, preporučuje svakodnevno vježbanje 30 minuta.
Ljudi koji rade u sjedećem položaju trebaju raditi aerobne vježbe kako bi smanjili sistolički krvni tlak (gornji indeksi) za 3-5 jedinica, a dijastolički (gornji) za 2-3 jedinice.
Važno je odabrati takav trening kako bi vam donijeli zadovoljstvo. To može biti hodanje, trčanje, plivanje ili vožnja biciklom.
Naučite pravilno disati. Većina ljudi to radi posve pogrešno. Pravilno disanje zahtijeva dijafragmalno disanje, tj. Ispupčenje trbuha pri udisanju, a pri izdisaju povlačenje. Vježbajte pravilno disanje svako jutro i navečer tijekom 5 minuta i razmislite koliko će vam ova metoda pomoći da smanjite pritisak za nekoliko jedinica.
Narodni lijekovi
Naše bake i prabake dobro su poznavale svojstva različitih biljaka i često su koristile druge metode liječenja raznih bolesti. Ako je obitelj imala problema, tada su već bile pripremljene vreće s različitim čudima, biljem, masti ili tinkturama.
Danas, moderna generacija sve više traži pomoć dokazanih recepata koji se mogu sami pripremiti kod kuće.
Kako žurno smanjiti krvni tlak kod kuće s narodnim lijekovima:
- stolisnik uklanja hipertenziju zbog ekspanzije perifernih krvnih žila. Ulijte 2 žličice začinskog bilja s 200 ml kipuće vode i ostavite 10 minuta. Procijedite i pijte 2 puta dnevno;
- Maslačak blago rašire krvne žile i potiče smanjenje krvnog tlaka, a djeluje i kao profilaktičar protiv srčanog udara. Ulijte 2 žličice lišća biljke s 200 ml kipuće vode i ostavite 10 minuta, procijedite i uzmite dugo vremena tri puta dnevno;
- Bobica je još jedna dokazana metoda. Obično cvjeta krajem proljeća. Suhi list čaja koristi se za snižavanje krvnog tlaka. Njegova priprema je jednostavna: ulijte 0,5 žlice suhog cvijeća s 0,5 litara tople vode i pirjajte 10 minuta;
- Poznati glog ima ne samo ugodnu aromu, već je i vrlo učinkovit u suzbijanju hipertenzije, a blagotvorno djeluje i na kardiovaskularni sustav. Sakupiti cvijeće, osušiti i napraviti čaj od njih: 1 čajna žličica uliti 200 ml vode i kuhati 7 minuta. Ovaj čaj možete popiti do 3 puta dnevno;
- visoki krvni tlak se također može smanjiti miješanjem limunova i narančaste korice s 3 žlice šećera, uzimane tri puta dnevno;
- Korisne biljke poput melise ili lavande mogu se upotrijebiti kao dodatak u kupaonicu. Također možete dodati 10 kapi omiljenog eteričnog ulja u toplu kupaonicu.
Pomoćni proizvodi
U slučaju hipertenzije, neke promjene u vašoj prehrani pomoći će vam da se vratite u normalan život, i to:
- manje soli. Prilikom kuhanja koristite začine iz svježeg bilja. Izbjegavajte umjetne pojačivače okusa. Zamijenite bijeli kruh cjelovitim kruhom;
- koristiti kvalitetna ulja. Koristite maslac, bundeve i maslac od kikirikija;
- odlučite se za mliječne proizvode s niskim udjelom masti, što smanjuje rizik od nakupljanja kolesterola u arterijama;
- dodajte voće i povrće u svoju prehranu;
- kuhajte ribu dva puta tjedno, osim potrebnog joda, sadrži i omega-3 masne kiseline koje su korisne za srce i pomažu u smanjenju visokog krvnog tlaka;
- ograničiti alkohol;
- ublažiti stres, smiriti se biljnim čajem. Na primjer, melisa čaj ili glog pomaže da se opustite, smirite um i tijelo, a također uključuju tvari koje su u stanju sniziti krvni tlak i normalizirati puls.
Među proizvodima koje nam priroda daje postoje mnogi pomagači u borbi protiv visokog krvnog tlaka, koji su spremni zamijeniti bilo koji lijek. Evo nekih proizvoda koji mogu pomoći smanjiti pritisak:
- češnjak. Koristio se za liječenje arterijske hipertenzije u staroj Grčkoj. Oprezno ga trebaju jesti ljudi s osjetljivim želucem ili žučnim mjehurićem;
- luk. Smanjuje visoki krvni tlak i razinu masti u tijelu, a dodatno - otapa krvne ugruške. Ovo je izvrstan lijek za rješavanje srčanog udara;
- celer. To je jedan od najboljih proizvoda koji ima dobrotvoran učinak na krvne žile;
- repa. Ovo povrće pomaže ne samo u smanjenju krvnog tlaka, već djeluje i kao prevencija raka;
- krastavac. To nisu toliko korisni vitamini, koliko važne komponente. Sok od krastavaca smanjuje visoki krvni tlak;
- grejp. Može smanjiti tlak zbog visokog sadržaja kalija;
- jabuke. Malo ljudi može cijeniti plodove koji su nam dostupni tijekom cijele godine. Jabuke sadrže vitamine i donose mnoge prednosti kardiovaskularnom sustavu;
- banane. Jedno voće pokriva dnevnu dozu kalija potrebnu za pravilno funkcioniranje srca i održavanje normalnog tlaka;
- heljda. Povećava elastičnost krvnih žila, pa se preporučuje za visoki tlak i aterosklerozu;
- orasi. Kalij i magnezij u orasima pomažu u reguliranju visokog krvnog tlaka.
prevencija
Prije propisivanja lijekova za visoki krvni tlak, liječnik savjetuje prije svega da promijeni način života pacijenta. To je zdrav način života koji sprječava pojavu visokog krvnog tlaka:
- ne pušite Duhan i nikotin koji se nalazi u cigaretama može uzrokovati privremene nagli porast krvnog tlaka, a redovito pušenje dovodi do kronične hipertenzije. Prema nekim liječnicima, pritisak može pasti za nekoliko maraka ako prestanete pušiti;
- izbjegavajte alkohol. Iako je umjerena količina alkohola (ne više od jedne čaše / stakla dnevno) prema nekim podacima dobra za zdravlje srca, pretjerana količina konzumiranog alkohola, naprotiv, povećava krvni tlak;
- Istraživanja pokazuju da pijenje više od dva alkoholna pića dnevno povećava rizik od razvoja hipertenzije u žena i muškaraca;
- čuvajte se kofeina. Kava ima nekoliko prednosti za ljudsko zdravlje, ali ne postoji smanjenje krvnog tlaka među njima. Kofein osjetljivost je lako otkriti - izmjerite tlak prije i pola sata nakon što popijete šalicu kave. Ako se pritisak poveća za 5-10 jedinica, najvjerojatnije ste osjetljivi na napitke s kavom;
- Izbjegavajte stres i naučite upravljati njime. Postoji mnogo načina za opuštanje. To može biti joga. Rezultati istraživanja provedenog u New Delhiju nedavno su pokazali da vježbe disanja tijekom joge pomažu u smanjenju visokog krvnog tlaka u bolesnika s hipertenzijom.
Usput, studije pokazuju da kada su vam uši često podložne noćnoj buci tijekom sna, povećavaju pritisak i otkucaje srca. Pokušajte koristiti čepove za uši dok spavate. Ako se nakon buđenja osjećate umorno, posavjetujte se s liječnikom, može biti apneja za vrijeme spavanja. Ljudi koji pate od ovog imaju tendenciju da imaju problema s hipertenzijom.
Još nekoliko savjeta o smanjenju tlaka nalaze se u sljedećem videozapisu.
