Dobar metabolizam - jamstvo zdravlja i sklada

Metabolizam je najsloženiji proces koji se odvija u našem tijelu. Zbog svoje povrede, razvijaju se mnoge bolesti i svakodnevno se osjeća nelagoda u cijelom tijelu. Svojim osjećajima i izgledom možete shvatiti da je došlo do neuspjeha. Ako osoba jede puno slatkiša, na koži nogu, bedra, stražnjice može se pojaviti ružna “narančasta” kora. To je signal da se tijelo ne nosi s obradom glukoze, a većina se pretvara u potkožnu masnoću.

Da bi metabolizam bio normalan, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

1. Postoje mali dijelovi.
2. Pijte više vode.
3. Bavite se sportom.
4. Odustani od loših navika.
5. Slijedite ispravnu prehranu.

Spavati 8 sati dnevno i ne jesti junk food. Zapamtite da post će samo pogoršati situaciju i izazvati nove bolesti.

Kako metabolizam

Metabolizam je važan za ljudsko zdravlje. To je vrsta razmjene: tijelo proizvodi energiju, a čovjek ga troši. Biokemija i energija moraju se razvijati prema određenom načelu.

Socijalna anketa pokazala je da nema osobe čiji metabolizam djeluje kao sat, bez prekida. Na metabolizam utječe: vanjsko okruženje, način života, stres i nezdrava prehrana.

Da bi se proizvodi pretvorili u energiju, tijelo radi u nekoliko faza:

1. Hrana se dijeli na bjelančevine, masti i ugljikohidrate.
2. Upija vrijedne tvari koje se distribuiraju kroz krv u stanice.
3. Vitamini i minerali su organski raspoređeni po cijelom tijelu: kalcij ide u kosti, protein - u mišićnu masu, itd.
4. Obrađeni materijal napušta tijelo na prirodan način, ali sav višak kasni i odlaže masne naslage, začepljuje krvne žile i ostaje na zidovima želuca.
5. Nastala energija se troši, a osoba počinje osjećati glad i nelagodu zbog nedostatka energetskih zaliha.

Neke agresivne tvari potiču proces uništavanja unutarnjih organa. Zato je prava prehrana vrlo važna za ljude bilo koje dobi.

Dobar metabolizam može se održati na razini gena. To ne znači da je osoba posebna, već samo potvrđuje činjenicu da su njegovi preci vodili više ili manje zdrav način života. Možete normalizirati metabolizam, ali morate radikalno promijeniti svoj život i imati strpljenja.

Uzroci metaboličkih poremećaja

Kako ne bi ometali metabolizam, dovoljno je jesti ispravno i živjeti aktivno, ali problemi mogu nastati s godinama.

Metabolizam neće uspjeti kada se sljedeći organi razgrade:

1. Štitnjača.
2. Bolest jetre.
3. Zatajenje bubrega.
4. Vaskularna okluzija.
5. Zatajenje srca.

Najčešće se neuspjeh događa zbog viška glikogena u tijelu. U djece se rast usporava, a kod odraslih povećava se jetra. U slučaju poremećaja mentalnog poremećaja metabolizam će također biti poremećen. To će pokazati nedostatak fenilalanina i tirozina. Ako tijelo ne može obraditi višak kolesterola, dolazi do začepljenja krvnih žila. Zapamtite glavna stvar da sol i šećer - najopasnije tvari za tijelo.

Kako ubrzati metabolizam kod kuće

Da biste normalizirali rad unutarnjih organa i ubrzali metabolizam, morate slijediti nekoliko pravila. No, u skladu s njima trebate ne određeno vremensko razdoblje, i pretvoriti u stil života:

1. Aktivnost. Svakodnevna vježba gori dodatne kalorije, a oni se ne talože u tijelu, a zatim izlaze kroz pore. Osoba treba napraviti 5000 koraka dnevno, bolje na traci za trčanje. Svaki trening mora trajati najmanje 45 minuta. To je zbog činjenice da se prvih 15 minuta tijelo samo zagrijava i tek tada počinje gubitak masnoće. Glavna stvar je pravilnost.
2. Jedite proteinsku hranu. Protein je građevinski materijal koji ispunjava mišićnu masu. Aktivnim treningom brzo se pretvara u snažne mišiće. Za razliku od masti i ugljikohidrata, protein ubrzava metabolizam za 25%. Uz pravilnu prehranu i pravilnu potrošnju energije, smanjuje se tjelesna težina.
3. Pijte više vode. Zapamtite da je sok ili čaj također hrana. Potrebno je koristiti redovitu negaziranu vodu, ne manje od 2 litre dnevno. Pola sata prije svakog obroka naučite se piti čašu vode i početi ujutro ne šalicom kave, već sa 100 grama vode na sobnoj temperaturi. Voda ima blagotvoran učinak ne samo iznutra, nego i izvana. Uzmite česte tuševe i opuštajuće kupke s prirodnim ekstraktima.

Stimulacija metabolizma lijekova

Prije nego počnete koristiti lijekove za ubrzavanje metabolizma, pobrinite se da nemate ozbiljne bolesti, upale u tijelu i alergije.

Najučinkovitije sredstvo koje će pokrenuti proces metabolizma:

1. Guarane. To je uobičajeni kofein, koji može biti metabolički stimulator. Ovaj alat daje dodatnu energiju. Trebala bi se koristiti prije treninga, ali ako postoje problemi s krvnim tlakom, bolje je odbiti ovaj lijek.
2. Anabolics. Oni će omogućiti procesiranje energije u mišićnu masu. Popularni su među sportašima. Postoji brza obrada proteina i oslobađanje energije.
3. Tiroksin. Hormonalno sredstvo. Prihvaća se samo liječničkim receptom.
4. Dinitrofenol. Sredstvo za sagorijevanje masti. Učinkovito doprinosi ubrzanju metabolizma, jer je metabolizam najčešće poremećen zbog prekomjerne težine. Prihvatiti samo prema preporuci liječnika. Ne prodaje se bez recepta.
5. Turboslim. Djeluje kao diuretik i laksativ. Obogaćuje tijelo vitaminima i potiče metabolizam.
6. Thermogenics. Jedini lijek koji gori potkožno masno tkivo i ima najmanje nuspojava i kontraindikacija. Zbog bioloških i kemijskih reakcija, metabolizam se ubrzava.

Zapamtite da uzimanje bilo kakvih lijekova treba započeti tek nakon savjetovanja s liječnikom. Ako postoje ozbiljne bolesti ili alergije na bilo koju komponentu lijeka, treba je isključiti i odabrati drugu.

Narodni lijekovi za ubrzavanje metabolizma

Istraživanje je pokazalo da je sigurnije stimulirati metabolizam uz pomoć prirodnih proizvoda i tradicionalne medicine. Imaju najmanje kontraindikacija i nuspojave. Ne samo da normalizira rad unutarnjih organa, već ima i blagotvoran učinak na cijelo tijelo.

Najučinkovitiji lijekovi i postupci:

1. Spavajte najmanje 8 sati dnevno. Morate leći ne kasnije od 23 sata i ustati najkasnije do 7 sati ujutro. Redoviti nedostatak sna ili nemiran san poremetit će metabolizam čak i potpuno zdrave osobe.
2. Posjetite saunu i bazen barem jednom tjedno. Ljudska koža je idealan vodič, čije čišćenje normalizira rad mnogih organa.
3. Kupke s biljnim ekstraktima i eteričnim uljima. Najbolje je koristiti ricinusovo ulje, morsku sol, vapno i metvice.
4. Masažni tretmani koji bi trebali biti redoviti. Mogu se samostalno obavljati kod kuće uz pomoć valjka ili tvrde spužve.
5. Prije spavanja koristite laneno ulje. Ako tijekom mjeseca pijete 1 žlicu ulja za noć, tada se osigurava ubrzanje metabolizma.

Pijte biljne esencije: pepermint, kamilicu, kantarion i đumbir. Mogu se kupiti u bilo kojoj ljekarni. Ne samo da će stimulirati metabolizam, nego će također doprinijeti redovitoj stolici i povlačenju viška tekućine iz tijela.

Proizvodi za mršavljenje

Glavni uzrok poremećaja metabolizma je loša prehrana i sjedilački način života. Morate se baviti sportom i jesti organsku hranu.

Definiramo popis najkorisnijih proizvoda koji bi trebali biti svakodnevno u prehrani svake osobe:

1. Žitarice.
2. Fermentirani mliječni proizvodi.
3. Povrće.
4. Voće.
5. Grah.
6. Zeleni.
7. Riblji proizvodi.
8. Meso peradi
9. Jaja.
10. Žitarice.

Izbjegavajte pržena i dimljena jela. Salt manje hrane i ograničiti korištenje šećera u bilo kojem obliku. Odbijte kruh od pečenja i kvasca, upotrijebite jermenske torte i kruh. Jedite i pijte mliječne proizvode, ali odustajte od deserta u trgovini.

Vježbe za ubrzavanje metabolizma

Pokret je život, a uz pravilnu prehranu morate trošiti energiju kako biste imali vitko tijelo i nemate problema s metabolizmom. Razmotrite najučinkovitiji skup vježbi koje će trajati ne više od sat vremena dnevno:

1. Čučanj i guranje.
2. Zamahni rukama i nogama.
3. Povremeno stajati na mostu.
4. Upotrijebite dodatnu opremu: utege, konop za skok, obruč.
5. Trčite na licu mjesta.

Za vježbanje, pazite na svoje disanje i puls. Vježbe se najbolje izvode na prazan želudac, a unos hrane ne smije biti prije jednog sata nakon sportskih aktivnosti.

Pogledajte videozapis: ZEITGEIST: MOVING FORWARD. OFFICIAL RELEASE. 2011 (Svibanj 2024).