Kako se sunčati na suncu bez štete po zdravlje

Opekline od sunca su reakcija naše kože na izloženost UV zračenju. Stanice počinju aktivno proizvoditi melanin kako bi zaštitile tijelo od štetnih zraka. Osim toga, tan je zaštitna funkcija, izgleda vrlo lijepo.

Za lijepu zlatnu ili čokoladu, ovisno o vrsti tona kože, nije potrebno provesti sate na plaži. Dovoljno dnevno sunčanje za 10-15 minuta, ali što ako želite brzo preplanuti?

Opća pravila

Postoji nekoliko pravila, nakon kojih možete postići željeni rezultat bez štete za zdravlje. Trebalo bi razmisliti o sunčanju čak i prije sezone na plaži - koža i tijelo trebaju biti pripremljeni za nadolazeće izlaganje suncu. Što trebate učiniti unaprijed:

1. Uzmi vitamine koji su dobri za kožu. Pod utjecajem agresivne sunčeve svjetlosti, integumenti brže gube vrijednu vodu, što utječe na izgled. Suhoća i mlitavost su očiti znakovi zlouporabe sunčevih opeklina. Za zdravu kožu korisno je uzeti vitamine E, A i C.
2. Ogulite kožu. Gornji slojevi epidermisa redovito se ažuriraju kako bi se brzo preplanula, morate se riješiti mrtvih stanica. To se lako postiže korištenjem trgovina ili kućnog pilinga. Za piling najbolje je koristiti prirodne sastojke. Tako će tan biti brži, ravnomjernije raspoređen i trajat će duže.
3. Obratite se liječniku. Ako na tijelu ima velikih markica, preporučljivo je unaprijed kontaktirati dermatologa. Ultraljubičasto povećava rizik od raka kože, a neki melanomi mogu biti maligni.

Također razmotrite mjesto sunčanja. Da biste dobili brzi preplanulost, najbolje je opustiti se ljeti u akumulacijama - morima, rijekama, jezerima. Činjenica je da voda reflektira sunčevu ultraljubičastu energiju s njezine površine, zapravo djelujući kao zrcalo. To povećava učinak izlaganja suncu na kožu. A kako bi dobili tan tanak i ujedno ne dobiti spalio, morate premjestiti više, a ne laže za jedan sat na jednom mjestu.

Kada je najbolje vrijeme za sunčanje?

Najbolje vrijeme za sigurno štavljenje je u jutarnjim i večernjim satima - od 9 do 11 sati ujutro i od 16 do 19 sati navečer. Naravno, u ovom slučaju ćete morati ići na plažu malo duže, u ovom trenutku sunce nije tako aktivno, ali postoji manji rizik od dobivanja opeklina ili sunčanice. Vrijeme od 12 do 15 sati je vrhunac solarne aktivnosti, ovo je najtopliji period dana.

Što je još važno znati:

1. Tijekom dana, vrijeme provedeno na suncu s ciljem štavljenja ne smije biti dulje od 2 sata.
2. Prvi pristup plaži nakon zime trebao bi biti najkraći, koža bi se trebala naviknuti na sunce nakon duge odsutnosti. Tada možete postupno produžiti vrijeme sunčanja.
3. Da biste se sigurno osunčali i dali tijelu da se navikne na ultraljubičastu svjetlost, jedva morate goli. Prvo otvorite ruke i noge, a zatim trbuh i leđa.
4. Važno je uzeti u obzir koordinate plaže kada se izračunava vrijeme do plaže i trajanje boravka. Što je mjesto bliže ekvatoru, to je sunce aktivnije i opasnije.

Sredstva za bolju zaštitu od preplanulosti i kože

Kreme za sunčanje omogućuju vam da ostanete na suncu dulje bez štete po zdravlje. Pomažu brzo i ravnomjerno preplanulost. Sva su sredstva podijeljena s razinama zaštite od 2 do 30 SPF-a. Da biste razumjeli koliko vremena možete sunčati koristeći ovu kremu, jednostavno pomnožite zaštitni faktor za 15 minuta. Vrsta lijeka odabire se uzimajući u obzir boju kože:

• zaštita do 4 SPF je prikladna za osobe s tamnom prirodom ili već dobro opaljenom kožom;
• SPF od 5 do 10 vrijedi izabrati za one koji imaju mogućnost brzo sunčati na suncu;
• Najviša razina zaštite je od 11 do 30 SPF opcija za osobe s vrlo laganom ili osjetljivom kožom, istu kremu treba koristiti i za djecu.

Dolaskom u vruće zemlje, prvih nekoliko dana treba koristiti kreme s najvišom razinom zaštite, a zatim postupno spuštati SPF. Važno je zapamtiti da zaštitna oprema ne počinje odmah djelovati, primjenjuju se pola sata prije izlaska na otvoreno sunce. Osim toga, nakon kupanja morat ćete ponovno nanijeti kremu.

Narodni lijekovi za štavljenje

Ljeti možete brzo preplanuti, možete koristiti narodne lijekove. Prije svega, tu su brojna biljna ulja, osobito maslina ili badem. Sadrže veliku količinu vitamina E, koji njeguje kožu. Uljni film ravnomjerno pokriva tijelo, pružajući zaštitu od opekotina od sunca, a također doprinosi ravnomjernijem i intenzivnijem preplanuvanju. Što se još može koristiti za više sunčanja:

1. Maska soka od mrkve. Keratin daje koži zlatnu boju kada je izložen ultraljubičastom zračenju. Svježi sok od mrkve može se nanijeti na kožu ili maske mogu biti izrađene od fino naribane mrkve.
2. Kupka s kalijevim permanganatom. Da biste to učinili, dodajte jednu ili dvije zrna kalijevog permanganata. U ovoj kupelji možete ležati ne više od pola sata.
3. Piling za kavu. Čisti kožu od mrtvih stanica, što poboljšava kvalitetu štavljenja. Za pripremu domaćeg pilinga možete koristiti talog kave.
4. Izvarak kamilice i serija. Morate uzeti 7 žličica svake biljke i preliti ih kipućom vodom. Kada se juha infuzira i ohladi, mogu se oprati ili dodati u kupku.
5. Kakao. Maske od kakao praha nanesene na kožu za 20 minuta, a zatim isprati. Tvari koje čine ovu biljku čine kožu osjetljivijom na sunce. Za istu svrhu, nanesite kakao maslac, koristite ga kao losion za tamnjenje.
6. Jod. Pomaže u zaštiti previše blijede kože, a istovremeno daje prekrasnu zlatnu nijansu. Za pripremu losiona uzmite čašu biljnog ulja (maslinovo ili bademovo) i dodajte 5 kapi joda.

Neke tvari ne samo da ubrzavaju proizvodnju opekotina od sunca, već i malo oblažu kožu. Možete dodatno uzeti čajne kupke ili staviti na tijelo mješavinu ulja i piva. Najbolje je kombinirati nekoliko narodnih tehnika.

Što trebate jesti za bolji ten

Korištenje nekih proizvoda pomaže u brzom i ravnomjernom preplanuvanju na suncu. Što trebate dodati u prehranu kako biste dobili lijepi ten:

1. Mrkva. Možete jesti sirovo ili popiti sok. Karoten ubrzava sintezu melanina, koji je odgovoran za tamnjenje. Nadalje, mrkva sadrži korisne tvari koje podupiru elastičnost i glatkoću kože. I tako da se keratin bolje apsorbira, morate jesti mrkvu sa svježim sirom, kiselim vrhnjem ili biljnim uljem.
2. Marelice i breskve. Ovi plodovi imaju visok sadržaj karotena, ali osim toga postoje i druge tvari korisne za kožu. Prije svega, to su željezo i fosfor, kao i vitamini skupine B. Svaki dan trebate jesti 6-7 komada.
3. Rajčica. Rajčice su ne samo vrlo ukusne, već su i korisne za sunčanje. Oni sadrže likopen, koji vam omogućuje da dobijete prekrasan zlatni ton. Tvar počinje aktivno djelovati pod dugotrajnim izlaganjem suncu.
4. Patlidžan. Spriječite prerano starenje, ako ih imate redovito. Oni također daju koži glatkoću, što ubrzava proces sunčanja.
5. Brazilski orah. Selen, koji se nalazi u velikim količinama, štiti kožu od agresivnih učinaka ultraljubičastog zračenja i smanjuje rizik od opeklina. Dovoljno da pojede dvije stvari dnevno kako bi se brzo preplanula.
6. Tvrdi sirevi. Ovi proizvodi sadrže korisne aminokiseline koje ubrzavaju proces sinteze melanina.
7. Naranče i grapefruits. Sokovi iz ovih plodova pomoći će da se preplanule, ako ih svakodnevno pijete prije kupanja na plaži.
8. Grožđa. Bobice sadrže vitamine A, B, C i PP, koji pomažu u zaštiti od ultraljubičastog zračenja.
9. Dinja. Dovoljno jesti 300 g dnevno kako bi se pojačao učinak sunčanja.
10. Brokula. Štiti kožu od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja, smanjuje rizik od opeklina. Ako se nakon boravka na suncu pojavi crvenilo, jedenje brokule će vam pomoći brže oporavak.
11. Goveđa jetra Supstance sadržane u ovom proizvodu ubrzavaju proizvodnju melanina, što vam omogućuje da dobijete jači ten.

Osim ovih proizvoda, koji pomažu u brzom sunčanju, postoje i oni koji usporavaju proces. Želeći se preplanuti, trebali biste se privremeno suzdržati od konzumiranja ili smanjenja količine kukuruza, kakao proizvoda, alkohola, pečenja, krastavaca i krastavaca.

Tko se ne može sunčati

Nije sve sunčanje korisno. Koje bolesti ne mogu sunčati:

• neurastenija;
• lupus;
• kardiovaskularne bolesti;
• onkološke bolesti;
• neke vrste psorijaze;
• akutna tuberkuloza;
• zarazne bolesti;
• bolesti jetre.

Nemojte dugo ostati na otvorenom suncu trudne i starije žene, kao i djeca do 5 godina starosti. Opekline od sunca također su kontraindicirane u rijetkim slučajevima alergije na sunce.

Dakle, brzo i lijepo tan je lako ako se pridržavate nekoliko uvjeta. Prije svega, to je pravi izbor za vrijeme sunčanja - ujutro ili navečer. Kreme za sunčanje pomoći će smanjiti štetu od izloženosti ultraljubičastom zračenju, a proizvodi s keratinom i vitaminima B i C ubrzat će dobivanje lijepe nijanse.

Pogledajte videozapis: POTAMNITE TEN ZA TREN-Air Brush. salon"Mon cheri Andjela" BELVILLE (Svibanj 2024).