Kako provoditi dane posta za trudnice

Problemi s prekomjernom težinom tijekom trudnoće, ne obraćaju pažnju. Neke žene vjeruju da, budući da nose dijete, skup kilograma je normalna pojava, koja nije nužno kontrolirati. U stvari, često se javlja potreba za obavljanjem dana posta.

Jesu li posni dani opasni za trudnice?

Mogu li trudnice imati posne dane? Naravno, pitanje prikladnosti iscjedka u razdoblju čekanja djeteta je sasvim logično.

Međutim, na to ne postoji konkretan odgovor. Svaka buduća mama ima svoje osobine tijela i individualni tijek trudnoće.

Strogo se ne preporuča propisati bilo koju dijetu na vlastitu, samo iskusni liječnik može procijeniti situaciju i odabrati odgovarajuću opciju za borbu protiv viška kilograma.

Tvrde dijete tijekom trudnoće definitivno nisu prihvatljive, tako da mnogi provode samo dane posta. Oni nisu opasni za ženu ili njezin fetus iz dva razloga:

• kratkoročni su, obično se pridržavaju ograničenja preporučenih 1-2 dana u tjednu;
• uključuju uporabu zdrave hrane bogate vitaminima i drugim bitnim elementima za žensko tijelo.

Opasnost se pojavljuje samo kada žena počne zlostavljati trajanje ograničenja hrane. Neki, vidjevši da su se uspjeli riješiti nekoliko kilograma u jednom danu, odlučili su izgubiti još par i tako dalje.

Kako su korisni?

Prednost posta za trudnice je da je ova kratkotrajna prehrana propisana u terapijske svrhe. Najčešće je to:

• prekomjerna težina;
• Pretjerano visoka brzina skupa kilograma
• prekomjerno oticanje;
• napadi hipertenzije;
• gestosis.

Osim toga, ima blagotvoran učinak na metaboličke procese u tijelu i omogućuje vam da se riješite postojećih problema s probavom, organi ovog sustava mogu se "odmoriti".

Mnoge trudnice primjećuju da se nakon dana istovara pojavljuje davno zaboravljeni osjećaj lakoće. Čak se i raspoloženje često poboljšava i pojavljuju se sile.

Tko je dopušten i tko je kontraindiciran istovar

Postoji kategorija žena za koje su postovi kontraindicirani. To uključuje trudnice koje imaju te zdravstvene probleme:

• bolesti koje zahtijevaju specifičnu prehranu, kao što je dijabetes;
• kronične bolesti probavnog sustava;
• patologija unutarnjih organa i srodnih bolesti;
• slaba opća dobrobit, depresija.

U svim drugim slučajevima žene mogu sigurno istovariti. Ponekad po prvi put morate nadjačati sebe, razviti snagu volje.

No, osjećajući olakšanje, svaka trudnica želi ponoviti postupak.

Pravila i preporuke

Za iskrcaj u korist, važno je pridržavati se ovih pravila:

1. Prije prvog izvođenja potrebno je posavjetovati se s liječnikom;
2. Ni u kojem slučaju ne može sjediti na istoj vodi. Tijekom dana posta ne bi trebalo biti osjećaja gladi;
3. Smetnje treba podijeliti u 5-6 puta, neka budu male porcije, ali morate jesti često;
4. Ako liječnik dopusti, izbornik se može mijenjati. Na primjer, u prvom tjednu napraviti dan posta voća, na drugi kefir, itd.;
5. Potrebno je jesti, bez žurbe, važno je pažljivo žvakati proizvode;
6. Ako postoji jak osjećaj gladi, možete popiti čašu kefira, čak i ako dan posta nije na fermentiranim mliječnim proizvodima;
7. Dozvoljeno je držati 1-2 dana istovara u tjednu, ali ako ih ima 2, ne bi trebali ići u red;
8. Ne zaboravite na vodu. Kao i kod svake dijete, svi ljudi za mršavljenje moraju piti 1,5-2 litre vode dnevno.

Posebne preporuke u izboru i provedbi dana posta moraju poštivati ​​oni koji se bore s natečenošću. U tom slučaju nisu svi proizvodi prikladni za istovar, a količina utrošene vode je također važna za kontrolu količine potrošene vode.

Izborni dani za trudnice

Postoje mnoge opcije za posne dane, ali povrće, voće i sok smatraju se najkorisnijim. Trudni dani također vole ove dane, jer se ne morate prisiljavati.

Evo primjera "omiljenih" postnih dana budućih mama:

1. Apple. Ovi plodovi su bogati vitaminima i drugim blagotvornim elementima. Nije ni čudo da Britanci imaju izreku: "Jedna jabuka dnevno - a liječnik nije potreban". Nemojte misliti da je takva monotona dijeta teška, jer možete kupiti različite sorte i mijenjati jelovnik. Također, jabuke možete peći dodavanjem cimeta. Na dan je dopušteno jesti 1,5-2 kg;
2. Povrća. Ova verzija dana istovara je najrazličitija, toliko se ljudi sviđa. Povrće treba biti svježe, dopušteno napraviti salate uz dodatak maslinovog ulja ili niske masnoće kiselo vrhnje. Preporučljivo je koristiti više krastavaca, bundeve, tikvice. Također je dopušteno peći povrće;
3. Sok. Tijekom dana preporuča se piti 1-1,5 litra svježeg soka. Ne smijete se upuštati u piće u trgovini, ako sami ne možete iscijediti sok, bolje je koristiti drugu opciju izbornika. Zamijenite svježi sok može biti kompot od sušenog voća s grožđicama. Možete dodati med ili malo šećera;
4. Lubenica. Za slatke zube, ova varijanta voćne prehrane je takva, ali strogo je zabranjeno onima koji se istovaruju da se riješe natečenosti. Tijekom dana možete pojesti 1,5 kg pulpe.

Izbor posta za trudnice u drugom i trećem tromjesečju

Neželjeni skup dodatnih kilograma kod većine trudnica javlja se tijekom 2-3 tromjesečja. Izbornik za rješavanje ovog problema također može varirati:

1. Riža s suhim marelicama. Da biste to učinili, trebate 1 šalicu smeđe riže, koja se mora kuhati na pari ili kuhati. Kašu je potrebno podijeliti na 5-6 prijema, a za promjenu možete dodati suhe marelice i druge suhe plodove, ali ne mnogo. Riža pomaže u uklanjanju toksina i drugih toksina u tijelu, koji ometaju metaboličke procese, što dovodi do viška kilograma;
2. Meso ili riba. Ovaj jelovnik nije najučinkovitiji, pogodan je za one koji ne mogu kontrolirati osjećaj gladi. Dijeta je vrlo značajna, tako da se ovih dana preporučuje izmjena s lakšim, primjerice povrćem. Dopušteno je konzumiranje do 0,5 kg kuhane piletine ili govedine, uz dodatak 0,5 kg svježeg povrća. Isto vrijedi i za ribe, važno je uzimati samo niske masnoće;
3. Fermentirani mliječni proizvodi. Unatoč činjenici da se ova opcija mnogima čini teškom, ona je često najučinkovitija. Morate uzeti 1,5 litre bilo kojeg fermentiranog mliječnog proizvoda sa sadržajem masti ispod 1,5% i podijeliti ga na 5-6 doza. To je najbolje uzeti kefir, jer sadrži najmanje šećera, ali možete imati ryazhenka i jogurt.

Dan posta za gubitak težine na skutu

Prednost svježeg sira u njegovoj primjeni na dijeti je što se dugo zasitava. U isto vrijeme ima nizak kalorijski sadržaj i obilje korisnih elemenata. Postoji nekoliko opcija za istovar na skutu:

1. Stroga. Tijekom dana može se konzumirati do 1 kg svježeg sira i piti vodu.
2. Nježan. Uz 1 kg svježeg sira u prehranu je dopušteno dodavati nekoliko jabuka ili suhog voća ili povrća.

Kalorijska skuta ovisi o stupnju masnoće. Preporučuje se kupnja nisko-masnog svježeg sira.

Izbornik za edeme

Neke opcije izbornika za suočavanje s viškom kilograma nisu pogodne za one koji se bore s natečenošću. Za ovaj problem, prikladne opcije za istovar, koji će pomoći riješiti se viška tekućine:

1. Heljda. Tijekom dana dopušteno je jesti 200-300 g predobarene heljde. Također je dopušteno dodati u prehranu 0,5 litara kefira ili obranog mlijeka;
2. Krumpir. Dopušteno je kuhati ili peći u pećnici s kožom. S ovim jelovnikom, vrlo je važno jesti u frakcijskim porcijama, na primjer, jesti jedan krumpir svakih sat vremena;
3. Povrća. Razlika u konzumiranju povrća za bubrenje je u tome što je zabranjeno dodavati sol, čak iu salatama.

Recenzije

zaključak

1. Preporučuju se posni dani za suzbijanje prekomjernog dobivanja na težini, kao i natečenosti;
2. Različite opcije izbornika omogućuju svakoj trudnoći da odabere najbolju opciju;
3. Za postizanje željenog rezultata važno je slijediti pravila i preporuke stručnjaka, a prije početka savjetovanja s liječnikom.

Za više informacija o danima posta za majčinstvo pogledajte sljedeći videozapis.

Pogledajte videozapis: 7. Post i kefaret dojilje i trudnice. dr. Zijad Ljakić (Travanj 2024).