Ruke i stopala se zamrznu češće i jače od drugih dijelova tijela. Udovi su lišeni potkožnog masnog tkiva, uklanjaju se iz središta opskrbe krvlju, izmjenjuje se toplina - sve to čini ih posebno ranjivima. Thin krvne žile u hladnom konus, što pogoršava situaciju. Vaskularna kontrakcija može biti čak i zbog umora i stresa, da ne spominjemo promjene ateroskleroze.
Tako se događa da se ruke i noge stalno zamrznu, čak iu toploj sobi. Ponekad se osoba ne može zagrijati pod debelim pokrivačem. Što je to: obilježje tijela ili zdravstveni problemi?
Mogući uzroci hladnoće u udovima
Hladno, loše zagrijavanje ruku i nogu može biti ne samo varijanta norme, već i upozoriti na skrivenu bolest. Ako vas smeta hladnoća vaših ruku i nogu, obratite se liječniku kako biste utvrdili uzrok patologije.
Najvjerojatnije, razlozi leže u kršenje cirkulacije krvi, koja je uzrokovana raznim bolestima:
- Vegetovaskularna distonija, kvarovi srčanog ritma dovode do slabosti cirkulacijskog sustava. Osoba ima kratkoću daha, umor pri najmanjoj napornosti, pamćenje slabi. Koža postaje mokra na dodir, hladna; noge nabreknu.
- Proširene vene - kršenje cirkulacije krvi u nogama. Ukočena stopala u koljenima, ispod koljena. Ponekad postoji bol za ubadanje i rezanje, koji prolazi u stanju mirovanja. Postoje vene na nogama, proširene su i otečene, a na bedrima su vaskularne zvijezde. Noge su stalno otečene.
- Šećerna bolest, kada postoji poremećaj u radu perifernih živaca.
- Anemija - nedostatak željeza u krvi usporava isporuku kisika u organe i udove.
- Raynaudov sindrom - poremećaji cirkulacije u rukama i nogama. U hladnoći, zbog vaskularnih grčeva, udovi dobivaju manje krvi, blijede, postaju plavi i utrnuti. Zatim se žile proširuju, udovi se znoje, a zatim ponovno zamrznu. Uz česte poremećaje cirkulacije, na površini kože pojavljuju se čireve i čireve.
Kod muškaraca
Ljudi hladni udovi donose mnogo tuge. Važno je da imaju snažne, tople ruke za pouzdano rukovanje. Ledene ruke izazivaju osjećaj gađenja i nelagode, zbunjenosti i ismijavanja među ostalima.
Glavni uzroci hladnih ruku kod muškaraca:
- stres;
- pušenje, alkohol;
- dugo provod na računalu / tabletu;
- nedostatak magnezija u tijelu;
- naprezanje mišića.
Očito, glavni uzrok hladnih ekstremiteta je narušena cirkulacija krvi.
Kod žena
Najčešće, mlade žene pate od nerazumnog zamrzavanja ruku. Ali čak iu nedostatku očitih problema postoje razlozi. Uzrok smrzavanja udova:
- dijeta;
- nošenje narukvica, prstena;
- poremećaji cirkulacije;
- loša termoregulacija;
- stres, uzbuđenje.
Kod starijih osoba
Starije osobe često osjećaju hladnoću i zimice čak i kada su tople. Razlozi za to su promjene vezane uz dob:
- usporavanje metaboličkih procesa;
- spora cirkulacija krvi;
- iscrpljivanje masti i mišićnog tkiva.
Ako je lijeva noga hladna
Najvjerojatniji razlog zašto je jedna noga hladna je ateroskleroza: kolesterolni plakovi blokiraju aortu, što uzrokuje osjećaj hladnoće u nozi. Postoje i drugi:
- Povišen krvni tlak. Pojavljuje se grč krvnih žila, kapilare gube sposobnost. Zbog poremećaja cirkulacije noge se zamrznu.
- Vegetativna distonija. Kada anemija nedostatka željeza ne ulazi u kisik u krvi.
- Proširene vene Mijenja strukturu i strukturu krvnih žila, smanjuje tonus mišića. Promjene u razinama hormona tijekom hipotiroidizma, dijabetesa i menopauze.
- Nikotin. To uzrokuje grčeve krvnih žila koje blokiraju pristup kisiku.
- Moždani udar - zbog gubitka osjeta živčanih završetaka.
- Smrzotine, čak i stare, zaboravljene.
- Prekomjerna viskoznost krvi.
Zašto se znojiti i zamrznuti noge
Bilo koji fizički ili emocionalni stres dovodi do pretjeranog znojenja. To može biti norma za osobu, ali najvjerojatnije govorimo o hiperhidrozi. Hiperhidroza je pretjerano znojenje, što samo po sebi nije bolest, već simptom. Takve bolesti dovode do pretjeranog znojenja:
- dijabetes melitus;
- bolesti štitnjače;
- menopauze;
- alkohol i druga trovanja;
- tuberkuloza, upala pluća, druge zarazne bolesti;
- bolesti kardiovaskularnog sustava;
- onkologija;
- živčani poremećaji;
- ravne noge;
- bolesti bubrega;
- multiple skleroze.
Razlozi ne moraju biti ozbiljni:
- cipele od niskokvalitetnih sintetičkih materijala;
- anatomske značajke;
- helmintske invazije;
- hipotermija;
- loše navike;
- stres;
- sintetičke čarape.
Kako se liječi ako su noge, prsti i nožni prsti hladni
Najbolje mjere su preventivne. Potrebno je povećati tonus krvnih žila, poboljšati cirkulaciju krvi. Ako umor u nogama, oticanje stopala, bol u stopalima, obratite posebnu pozornost na svoje zdravlje.
Premlaćeni izrazi poput "pokret je život" nisu izgubili važnost. Vježba će održati tonus mišića, trenirati srčani mišić. Korisni jogging, biciklizam, vježbe "škare", ljuljanje noge, skakanje uže. Odvojite se da sjedite u "nozi na stopalu" kako ne bi stezali posude. Na kraju dana potrebno je smanjiti protok krvi. Da biste to učinili, lezite na leđa, podignite noge pod pravim kutom prema tijelu.
Ojačati krvne žile je kontrastni tuš. Osim toga, nježne promjene temperature vode poboljšat će cirkulaciju krvi. Noću je dobro imati masažu stopala kremom za zagrijavanje. Ima smisla prestati pušiti, alkohol, jaku kavu i čaj.
Prednost treba dati prirodnoj hrani bez konzervansa, bojila, pojačivača okusa. Jedite više voća i povrća. Odaberite udobne cipele od prirodnih materijala.
Žene moraju imati na umu da su cipele s visokom petom štetne za zdravlje i da ih ne nose više od 4 sata zaredom.
Uske hlače, traperice, donje rublje za mršavljenje nisu higijenska odjeća koja ometa cirkulaciju krvi.
Sljedeće mjere pomoći će u prevladavanju hladnoće ruku i nogu:
- trening kardiovaskularnog sustava;
- uzimanje sedativa kako bi se smanjila živčana napetost;
- tjelesna aktivnost;
- svakodnevno brzi korak.
Važno je znati: kontrastni tuš se može uzimati 2-3 puta tjedno. Temperaturna razlika ne smije biti previše oštra da ne bi naškodila tijelu.
Narodni lijekovi
Tradicionalna medicina rješava probleme u kompleksu. Važno je ojačati tijelo kao cjelinu, poboljšati dotok krvi u organe i ekstremitete. Korisno je piti bujon od domaće piletine, infuzije vruće žgane, soka od brusnica, jesti desno i odmoriti se.
Ljeti je korisno hodati bosa u jutarnjim rosama, na prirodnim površinama - šljunak, trava, prajmer, pijesak. Time ćete dotjerati stopala, poboljšati cirkulaciju krvi. Zimi možete koristiti masažnu prostirku.
Takvi narodni lijekovi su učinkoviti:
- Prirodni jabučni ocat utrlja se u noge i noge, a zatim omata 15 minuta. Pomaže kod proširenih vena, obnavlja vene, razgrađuje krvne ugruške, eliminira grčeve.
- Tinktura vodke na crvenom papriku se koristi za obloge. Čarape navlažene votkom, stopala se vruće vode ili vruće vode, stavljaju čarape i vunene čarape.
- Sophora tinktura uzeta oralno. Insistirati 50 grama plodova Sophora u 0,5 litara votke za 14 dana. Pijte 3 puta dnevno po 1 žličicu za 4 mjeseca.
Đumbir čaj s limunom jača imunološki sustav i poboljšava cirkulaciju krvi. Također možete dodati prah senfa u vodu i pariti noge. Ova metoda dobro zagrijava i poboljšava cirkulaciju krvi.
gimnastika
Za bolju cirkulaciju korisno je izvršiti sljedeće vježbe:
- Lezite na pod, na trbuh. Savijte noge u koljenima, naizmjenično dođite do pete stražnjice.
- Lezite na pod, na leđa. Podignite noge pod kutom od 90 stupnjeva prema tijelu i protresite noge 2 minute.
- Stisnite orahe u dlanove, valjajući ih.
- Polako stajati na prstima, naizmjence spuštajući nogu na pod.
- Izvršite vježbanje "bicikla".
- Lezite na leđa, šutnite "pisati" riječi.
- Nagnite se naprijed, dodirujući pod prstima.
- Ležeći na leđima, podignite noge pod kutom od 90 stupnjeva i raširite noge u različitim smjerovima.
- Sjedeći na stolici, raširite čarape u stranu i ponovno se spojite.
- Sjedeći na stolici, podignite noge na prstima i niže.
Korisni savjeti
Liječenje bilo koje bolesti uključuje pridržavanje dnevnog režima, prehrane, odmora. Hladnoća udova nije iznimka. Odbijanje od pušenja i alkoholnih ispada prvi je i važan korak na putu oporavka. Pasivno pušenje je također opasno, stoga izbjegavajte zadimljene sobe.
Važan čimbenik je uravnotežena prehrana. Masnoća, dimljena čini krv viskoznom, otežava cirkulaciju. Važno je slijediti režim pijenja kako bi se spriječilo zgušnjavanje krvi. Osobi je potrebno oko dvije litre obične vode dnevno, uz juhe, čaj i voće.
Ove preporuke nisu nove. Čak su i banalne. Brinite o sebi, vodite računa o sebi. Ne budite lijeni. Promijenite svoj način života, ne živite "sjedi". Nemojte ometati san, prehranu i odmor. Idite u krevet u jednom trenutku i ne kasnije od jedanaest navečer. Nekad je bilo bolje. Uživajte u životu, nemojte biti nervozni.
