Činjenica da možete izgubiti težinu odbijajući jesti nakon šest navečer, mnogi su čuli. Mišljenja nutricionista o ovom pitanju su podijeljena, jer tijelo svake osobe ima svoje osobine. Veliku ulogu imaju životni stil, zdravlje, tjelesna aktivnost i pristup prehrani općenito.
Pod određenim uvjetima, apstinencija od hrane može biti vrlo učinkovita.
Koliko možete izgubiti tjedan dana, odbijajući jesti nakon šest
Prilikom odabira ove metode gubitka težine, morate shvatiti da je nemoguće odmah postići željene rezultate. Osim toga, tehnika na tijelu svake osobe djeluje na različite načine. Neki ljudi uspiju izgubiti 0,5–1 kg u tjednu, a netko se može riješiti 2 kg u istom razdoblju.
Praktikanti ove metode bilježe ne samo gubitak težine, već i osjećaj težine u želucu, spavanje se poboljšava, ujutro se osjeća veselo, raspoloženje raste. Za postizanje učinka potrebno je redovito odustati od večernjeg obroka.
Na čemu se temelji ova tehnika?
Ova metoda se temelji na bioritmima koje je odredila priroda.
U pravilu, ujutro i danju dolazi do vrhunca aktivnosti, stoga se hrana koja se konzumira tijekom dana troši na pružanje potrebne energije ljudskom tijelu. U večernjim satima, obično se smanjuje aktivnost, svi procesi u tijelu, uključujući probavu, usporavaju, kalorije se ne spaljuju, već ostaju kao mast.
Preporučljivo je jesti najmanje 3 sata prije spavanja, jer se noću hrana ne probavlja i ne probavlja, što dovodi do nakupljanja toksina i viška masnoće. Iz istog razloga, večera bi trebala biti dovoljno lagana i ne bi smjela sadržavati hranu, čija će probava potrajati nekoliko sati.
Aktivna uporaba hrane u večernjim satima može izazvati hormonsku neravnotežu, što će neminovno dovesti do pojave raznih bolesti i prekomjerne težine.
Koji će načini lakše podnijeti glad nakon 18:00 sati.
Čini se da je to vrlo jednostavno pravilo, ali da ga se stalno držite, morate se pripremiti.
- Od velike je važnosti mentalni stav. Potrebno je liječiti večernje odbijanje jesti, ne kao test, već kao priliku za poboljšanje zdravlja i način da se dobije lijepa figura.
- Prijenos večere na ranije vrijeme potrebno je postupno kako bi se tijelo moglo naviknuti na novi raspored. Vremenom će osjećaj gladi nestati.
- Večera ne bi trebala biti preplavljena teškim jelima. Ako jedete previše zbijeno, malo je vjerojatno da će odbijanje hrane nakon šest godina biti korisno.
- Obvezni doručak koji će tijelu osigurati energiju. To će pomoći u izbjegavanju jakog osjećaja gladi u večernjim satima.
- Da se priviknemo na režim, pokušajte se uklopiti ranije. Ponoćna okupljanja, po pravilu, izazivaju glad.
- Poznato je da razni začini i začini izazivaju apetit, stoga ih je bolje odbiti na večeri.
- Korisno je hodati prije spavanja, a kada se vratite, uzmite toplu kupku s morskom soli.
- Uzmite sebe u svoj omiljeni hobi kako biste pobjegli od misli o hrani.
- Pijte više tekućine, koja, ispunjavajući želudac, stvara osjećaj sitosti. Izvrsna opcija bi bili biljni čajevi, zeleni čaj.
- Držite podalje od raznih "Goodies", kako ne bi podlegao iskušenju i ne gledati bez potrebe u hladnjaku.
- Nemojte napraviti zalihe proizvoda za budućnost, a također i ne kupiti "štetnu" hranu: sve vrste čipsa, krekera i još mnogo toga.
- Odbijte od večernje kave i pijte alkohol.
- Mnogi tvrde da pomaže četkanje zuba, što simbolizira večernji postupak prije spavanja i obeshrabruje apetit.
Koje proizvode smijete koristiti nakon 18.00
Navečer je dopušteno popiti čašu zelenog čaja. Voda se može piti u neograničenim količinama, ali ne i gazirana.
Ako osjećaj gladi postane nepodnošljiv, možete zamijeniti kasnu večeru mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti, kao što su:
- Kefir.
- Sir.
- Sir.
- Jogurt.
Kao užina nakon 6, možete jesti povrće koje tijelu pruža vitamine, vlakna, osloboditi glad i ne preopteretiti se dodatnim kalorijama:
- Rajčica.
- Krastavci.
- Kupus.
- Bugarski papar.
- Tikvice.
- Zelena salata i drugo povrće.
Povrće se može jesti kao salata, začinjena maslinovim uljem, sirova, na pari, na pari. Oko jednom tjedno večernji snack možete nadopuniti pečenim krumpirom, ali ne smijete ih zlostavljati. Od uporabe majoneze ili kiselog vrhnja treba napustiti.
Kao noćni desert dopušteno je nezaslađeno voće u razumnim količinama:
- Jabuke.
- Grejp.
- Naranče.
- Mandarine.
Utvrđeni slatkiš može pojesti čajnu žličicu meda ili ga razrijediti u vodi. To će zamijeniti vaše omiljene slatkiše i osigurati dobar san.
S ovom metodom možete brzo riješiti dva kilograma viška. Glavna stvar je podešavanje na činjenicu da je ova metoda učinkovita, ali ne i najbrža. U isto vrijeme, ne biste trebali misliti da ako je do šest sve i da u bilo kojoj količini, možete postići željene rezultate.
Ako jedete neredovito tijekom dana, jedete brzu hranu, masnu i visokokaloričnu hranu i kao rezultat toga do večeri jedete mnogo kalorija, onda ne biste trebali očekivati nikakve rezultate. Naprotiv, glad u večernjim satima, nakon bogatog obroka u poslijepodnevnim satima, može izazvati naglo povećanje težine.
Post post postaje stres za tijelo, i počinje stvarati masne "rezerve". Stoga se ovoj metodi mora pristupiti promišljeno i ozbiljno, a isto tako biti i strpljiv.
