Sa rođenjem djeteta u životu svake žene postoje kardinalne promjene. A to se odnosi ne samo na izgled i dnevnu rutinu, nego i na prehranu. Kako diversificirati prehranu majke koja je odlučila dojiti dijete, koje proizvode treba odbaciti kako ne bi naštetilo djetetu?
Značajke pripreme dijete dojilje novorođenčeta
Svaka žena koja doji dijete vrlo je važna za pregled prehrane, uklanjanje štetnih namirnica i dodavanje zdravih. To je potrebno kako bi tijelo novorođenčeta, koje se samo prilagođava samostalnom životu, moglo započeti procese probave i apsorbirati majčino mlijeko.
Osim toga, tijekom ovog razdoblja, majčinom tijelu je potrebna dobra prehrana kako bi se vaše tijelo oporavilo od trudnoće i poroda.
Postoje različiti pristupi kompilaciji menija dojilje. Jedna se svodi na drastično smanjenje količine hrane, dok druga naprotiv podrazumijeva bogatu i hranjivu prehranu. Ali ispada da su oba ova pristupa pogrešna.
Izbornik žena nakon porođaja treba uključivati: meso, žitarice, tjesteninu, mliječne proizvode, povrće, voće, jaja, biljno ulje. U isto vrijeme, količina šećera treba biti ograničena. Budući da sve što mama jede, odmah ulazi u tijelo djeteta, morate pažljivo pratiti kvalitetu i količinu jestivih proizvoda.
Tijekom intrauterinog života, hranjive tvari u obrađenom obliku kroz pupčanu vrpcu ušle su u tijelo djeteta. Sada njegovo tijelo treba raditi samostalno.
Od prvih minuta života u tijelu se događaju ogromne promjene: aktiviraju se probavne žlijezde, koje pomažu u probavi hrane, crijeva se koloniziraju mikroorganizmima, dolazi do razvoja motiliteta crijeva. I normalan tijek svih tih procesa izravno ovisi o kvaliteti majčinog mlijeka.
Osnovna načela prehrane žena u tom razdoblju:
- Dovoljno kalorijskih jela. Žena tijekom dojenja treba konzumirati oko 2500 kcal dnevno. U tom slučaju, kalorijski sadržaj hrane treba povećati na maksimalno 500-700 kcal u usporedbi s prehranom koju je slijedila prije rođenja djeteta. Povećanje broja potrošenih kalorija iznad navedene norme ne utječe na nutritivnu vrijednost majčinog mlijeka, ali može značajno oštetiti lik mlade majke.
- Puni sastav. Redovito zajedno s hranom u tijelo majke treba dostaviti oko 120 g bjelančevina, 500 g složenih ugljikohidrata i 100 g masti (životinjskog i biljnog podrijetla).
- Prisutnost dovoljne količine vitamina i minerala u hrani. Vitamini sudjeluju u biokemijskim procesima, ne samo majke, nego i djeteta. Stoga u prehrani treba uključiti povrće i voće. Ništa manje važni su minerali: kalcij i fosfor za kosti i zube; jod je važan element za funkcioniranje štitnjače; željezo za krv.
- Zrnatost. Tijekom dana, žena treba imati 3 puna obroka i nekoliko grickalica. Ova dijeta će osigurati proizvodnju majčinog mlijeka.
- Sigurnost. Svi proizvodi na meniju žena trebaju biti kvalitetni i sigurni. Gastrointestinalni trakt djeteta i dalje je vrlo osjetljiv na razne alergene i njihovo gutanje može prouzročiti nepopravljivu štetu djetetu i izazvati alergije. Kada mama jede loše i nesigurne proizvode, dijete može razviti osip na koži, svrbež, teške ili česte regurgitacije i povraćanje, nadutost, zatvor ili labavu stolicu, grčeve, angioedem i druge simptome.
Stoga bi žena trebala prestati uzimati takve proizvode dok god doji:
- začinjena, soljena, konzervirana, dimljena jela, začini, hladni bujoni, kiseli krastavci, svježi luk i češnjak;
- proizvodi koji sadrže alergene: crveno ili narančasto povrće, voće i bobičasto voće, tropsko voće, plodovi mora, med, orašasti plodovi, kakao i proizvodi koji ga sadrže, gljive, kokošja jaja;
- proizvodi koji imaju boje, arome;
- alkohol;
- gazirana pića.
Dijeta dojilje u prvom tjednu nakon rođenja
Odmah nakon poroda, ženi treba posebna prehrana. To je zbog činjenice da joj sada treba energija za oporavak nakon poroda i pravilna organizacija laktacije.
Tijekom tog razdoblja također je potrebno zapamtiti da je probavni sustav mrvica vrlo ranjiv i nije sposoban probaviti složenu hranu koju prima zajedno s majčinim mlijekom. Stoga bi u ovom razdoblju prehrana žena trebala biti ograničena i istovremeno sadržavati najviše korisnih tvari.
Većina žena koje su upravo rodile osjećaju jak osjećaj žeđi. To se objašnjava činjenicom da je u procesu porođaja izgubila veliku količinu tekućine, koju tijelo sada nastoji ispuniti.
Stvaranje laktacije također zahtijeva dodatnu tekućinu. Tijekom tog razdoblja žena može piti vodu bez plina, slab čaj ili ne baš slatki kompot, koji se skuva iz sušenog voća.
U prvih 7 dana nakon rođenja djeteta, majke bi trebale u prehranu uvesti prirodne mliječne proizvode bez aditiva (kefir, jogurt, rjaženka, itd.). No, od takvih proizvoda bolje je odbiti:
- jaki čaj i kava, koji pridonose uzbuđenju živčanog sustava djeteta;
- sokovi su čest uzrok alergija na hranu i trbušne distrakcije;
- žitarice koje sadrže gluten (pšenica, proso, ječam) jer mogu biti alergične;
- prženo meso, osobito piletina, koja može sadržavati antibiotike;
- malo povrća - kupus, rajčica, luk;
- punomasno mlijeko, koje je alergen;
- mliječni proizvodi s aditivima (trgovački jogurti, skuta);
- ribe i ostale plodove mora;
- kokošja jaja;
- med i orašasti plodovi;
- voće i bobice.
U prvom tjednu mama može jesti:
- kaše kuhane u vodi (heljda, riža, kukuruz);
- pasta;
- povrće na pari (krumpir, cvjetača, tikvice, mrkva);
- meso kuhanog zeca ili teletine;
- nemasni mliječni proizvodi (svježi sir, kefir, kiselo vrhnje);
- crni kruh, krekeri;
- biljno ulje;
- galetni kolačići.
Takav ograničen jelovnik u prvom tjednu djetetova života je potreban da ne bi imao probavnih problema ili alergija.
Dijeta dojilje u prvom mjesecu
Od drugog tjedna života novorođenčeta, majka će moći razumjeti kako i kakve proizvode prenosi mrvica. Dakle, sada se dijeta može postupno proširiti dodavanjem nove hrane u hranu.
Da bi žensko tijelo imalo priliku proizvesti optimalnu količinu mlijeka za hranjenje bebe, majka mora piti najmanje 2-2,5 litara tekućine dnevno. To može uključivati vodu bez plina, slabi čaj, kompot, kuhano sušeno voće, izvarke ljekovitog bilja (kamilicu, metvicu i matičnjak), infuziju šipka. Kava dok ne možete piti.
Proizvodi koji moraju biti u prehrani moje majke u prvom mjesecu dojenja:
- kaša. Nakon tjedan dana postupno se mogu uvesti i druge vrste žitarica (zobena kaša, pšenica, proso i ječam). Mogu se kuhati iu vodi iu mlijeku uz dodatak maslaca;
- pasta;
- povrće. Tijekom tog razdoblja dopušteno je postupno uvođenje bugarske paprike (zelene ili žute), patlidžana, bundeve i zelenila. Kako bi se beba spasila od plina i kolika, sve povrće mora biti termički obrađeno;
- meso - teletina, puretina i zec. 7 dana nakon isporuke dopušteno je uvođenje goveđeg jezika;
- mliječni proizvodi (nisko-masni svježi sir, kiselo vrhnje, kefir, ryazhenka). Nakon tjedan dana stroge prehrane, mama može pokušati dodati malu količinu punog mlijeka u žitarice, ako dijete nema kolike. Dopušteno je nekoliko komada sira;
- crni i bijeli kruh bez dodataka;
- krekeri, sušenje, kolačići, prirodni džem i džem;
- voće koje se peče na vašem području;
- suhe marelice, suhe šljive;
- nerafinirano biljno ulje.
Pod zabranom u prvom mjesecu ostaju:
- povrće (krastavci, kupus, luk, češnjak, rajčica, grašak);
- masno meso (svinjetina, janjetina), piletina i iznutrice;
- punomasno mlijeko, ako je dijete povećalo nastajanje plina i kolike.
- bilo koju ribu;
- jaja;
- kolači i peciva;
- svježe voće, jer uzrokuju kolike;
- orasi, grožđice.
Ako dijete ima negativnu reakciju na jedan od proizvoda, treba ga u potpunosti isključiti u razdoblju od dva mjeseca. Nakon toga možete pokušati ponovno ponuditi.
Uostalom, tijekom vremena, bebino tijelo počinje proizvoditi vlastite enzime koji mu pomažu u probavi hrane, a sasvim je moguće da će do tog vremena biti spremno za ovaj proizvod.
Važno je zapamtiti da bilo koji proizvod koji još nije poznat djetetu, treba unijeti jedan za 3-4 dana. Ovo vrijeme je potrebno kako bi majka mogla promatrati kako se dječji organizam nosi s novinom.
U ovom trenutku, morate pažljivo promatrati bebu, procjenjujući njegovo stanje (stolicu, grčeve, osip, itd.).
Pravilna prehrana za dojenčicu majke mjesecima
Odmah nakon poroda, majci je rečeno da se sada mora pridržavati posebne prehrane za vrijeme dojenja. Što se podrazumijeva pod ovim konceptom? Dijeta dojenja ne znači ograničenja u prehrani ili konzumiranje određene hrane. Bilo bi bolje da to nazovemo zdravom prehranom.
Načela pravilne prehrane:
- Majka koja doji treba piti u prosjeku 2 litre dnevno. To može biti voda bez plina, a ne jak čaj, kompot pivo iz sušenog voća ili soka.
- Kofein i alkohol u tom su razdoblju potpuno zabranjeni.
- Proizvodi koji mogu uzrokovati alergije trebaju se postupno unositi u jelovnik s oprezom. Najbolja opcija je 1 novi proizvod za 3-4 dana. Prvi put možete isprobati malu količinu novog proizvoda i ako reakcija djetetovog tijela nije slijedila, onda se postupno može povećati doza.
- Ako ste navikli na začinjenu hranu i puno začina, bolje je da se suzdržite od takve hrane, barem prva 3 mjeseca nakon rođenja. Tada možete nježno dodati svoje omiljene začine, dok pratite reakciju djeteta.
- Mamina dijeta treba sadržavati mliječne proizvode, meso, povrće i voće u razumnim količinama.
- Količinu slatkog i brašna treba dozirati.
- Gazirana pića, masni, začinjeni i dimljeni proizvodi su zabranjeni.
Posljedično tome, prehrana majke koja doji mjesecima nije ništa drugo do zdrava i uravnotežena prehrana, s dovoljno vitamina i minerala u prehrani.
Broj obroka za svaku ženu može biti individualan. Bolje je jesti frakciju, često jedući malu količinu hrane, kako ne bi iskusili akutni osjećaj gladi. Sva hrana mora biti kuhana, pirjana ili pečena. Prženu hranu je bolje odbiti neko vrijeme.
Sustav čuvanja majke
U procesu porođaja, žensko tijelo se dehidrira, gubi mnogo tekućine. Stoga mu je strašno potrebna njegova završetka.
Osim toga, količina i kvaliteta majčinog mlijeka ovisit će o tome koliko ulazi u majčinski organizam. Eksperimentalno je utvrđeno da 1 šalica vode, pijena 15-20 minuta prije hranjenja, doprinosi proizvodnji mlijeka u većim količinama.
Dnevna stopa unosa tekućine za žene tijekom razdoblja hranjenja je 2-2,5 litara. Također uključuje juhe, sokove, mlijeko i druge tekućine.
Važno je uzeti u obzir da sve što je pila i pojela mama izravno utječe na kvalitetu majčinog mlijeka. Stoga, kao piće, bolje je dati prednost mineralnoj ili pročišćenoj vodi bez plina.
Dijeta za mamu s kolikama
Prema statistikama, oko 70% svih novorođenčadi starije od 3 tjedna doživljava kolike. Njihova pojava često je povezana s majčinom prehranom. Stoga, da bi zaštitila dijete od nevolja, žena treba biti pažljiva prema onome što jede.
Moguće je zaštititi dijete od kolika ako isključite proizvode s vašeg menija koji mogu uzrokovati nadutost.
Sve povrće koje majka konzumira treba biti termički obrađeno (kuhano ili pečeno).
U isto vrijeme od bijelog kupusa i rajčice, u prvim mjesecima je bolje potpuno odustati. Među plodovima je bolje preferirati pečene jabuke.
U razdoblju kada je kolika moguća (prva 3 mjeseca života djeteta) bolje je odbiti punomasno mlijeko. Međutim, količina fermentiranih mliječnih proizvoda može se povećati.
Proizvodi od graha dovode do nadutosti, stoga ih treba isključiti. Meso odabrati svježe i mršavo. Možete ga kuhati kuhanjem ili kuhanjem. Također se savjetuje kuhati mesne okruglice ili mesne okruglice. Kaša se mora kuhati u vodi i obrađivati maslacem.
Gassing može uzrokovati svježi kruh. Stoga je bolje da dojilja jede suhi ili jučerašnji bijeli kruh.
Dodatne informacije o prehrani možete dobiti na sljedećem videu.
