Koji su vitamini potrebni za rast djeteta

Vrlo je važno organizmu osigurati potrebne tvari u razdoblju aktivnog rasta - od 7 do 17 godina. Zašto je toliko važno i koji su vitamini potrebni?

Što određuje rast djeteta

Pravilan razvoj djetetova tijela i formiranje njegovog kostura i unutarnjih organa izravno ovise o prehrani i okolišu. Naravno, nasljednost je važna - u genetskom kodu su postavljeni parametri rasta i obično se roditelji nasljeđuju parametre roditelja.

Međutim, 3 važna čimbenika izravno utječu na to kako brzo i učinkovito dijete raste:

1. Snaga. Dijete dijete treba oblikovati tako da u tijelo uđe dovoljno hranjivih tvari, vitamina i elemenata u tragovima. Odvojeni proizvodi i gotova jela moraju biti uključeni u skladu s dobi i razvojem djeteta;
2. Aktivnost. Pravovremena i pravilna tjelovježba potiče rast djeteta i jača njegove kosti.
3. Odmor i ispravan san. U razdoblju dubokog sna otpušta se hormon rasta, tako da beba mora spavati i odmoriti se dovoljno vremena.

Roditelji bi trebali djetetu osigurati ova tri važna uvjeta za normalan razvoj tijela.

Osnovni vitamini za uzgoj djece

Od svega skupa samo 4 vitamina izravno osiguravaju rast i jačanje djetetova kostura. Oni također koordiniraju rad unutarnjih organa s ubrzanim rastom, tako da je važno osigurati njihov redoviti protok izvana. Dakle, koji su vitamini potrebni za rast djece:

• Vitamin A - sudjeluje u sintezi proteina, tj. pomaže u proizvodnji proteina, koji je glavna supstanca za stvaranje zubi, hrskavice i kostiju;
• Vitamin B - cijela skupina ovog vitamina (B1, B2, B3, itd.) Uključena je u metabolizam i metabolizam;
• Vitamin C - to je askorbinska kiselina koja pomaže tijelu da apsorbira sve ostale vitamine i brzo ih transportira iz hrane u mišiće i kosti;
• Vitamin E - igra ulogu u jačanju imunološkog sustava, proizvodnji hormona i funkcioniranju mišićnog tkiva;
• Vitamin D je najvažniji vitamin za rast, čiji je rad zasićenje kostura kalcijem. Zahvaljujući kalciju, kosti postaju jače i brže rastu.

Prema znanstvenim istraživanjima, samo 2% ljudi u svijetu raste u skladu s genetskim kodom, dok drugi to ne mogu učiniti zbog nedostatka tvari potrebnih za rast u njihovim tijelima.

Vitamini za rast kose kod djece

Rast kose u djece također je važan pokazatelj da su svi procesi u njegovom tijelu ispravni, a cjelokupni razvoj nije kompliciran nikakvim negativnim čimbenicima.

Vitamini su neophodni za rast kose:

• B (B3, B9, B10, B2 i B5);
• A (retinol);
• C;
• E.

Te se tvari nalaze u dovoljnim količinama u uobičajenoj hrani (meso, riba, povrće i mliječni proizvodi). Ponekad je vrijedno dodati posebne komplekse da se izjednači ravnoteža korisnih elemenata u tragovima u tijelu.

Stopa vitamina za rast, ovisno o dobi

Broj bitnih elemenata u tragovima u svakom razdoblju vašeg života. Vrlo je važno znati brzinu rasta vitamina u određenoj dobi, jer zasićenost čak i korisnih tvari može dovesti do ozbiljnih problema.

Potreban broj njih za svako razdoblje dobi je naveden u nastavku. Ti se podaci odnose na prirodne vitamine koji dolaze prirodno. U slučajevima korištenja posebnih farmaceutskih kompleksa, potrebno je slijediti lijekove.

Svi podaci su u mikrogramima (µg).

Znajući potrebnu dnevnu količinu hranjivih tvari, vrlo je lako napraviti ispravnu prehranu za dijete i osigurati tijelu sve vitamine i minerale.

Kako dobiti vitamine za rast iz hrane

Sve tvari koje tijelo treba može se lako dobiti iz jednostavne hrane. Vitamini potrebni za rast sadrže:

• A - jetra, riba i riblje ulje, mliječni proizvodi, jaja, mrkva, bundeve i špinat;
• skupina B - mesni proizvodi (svinjetina, govedina, perad), mahunarke, kupus i svi orašasti plodovi;
• C - u velikim količinama sadržan u agrumima (limun, naranča), šipak, krastavac, zelenilo i paprike;
• E - velika količina ovog vitamina je u bademima i lješnjacima, suho voće, u bilo kojoj vrsti ulja i žitarica;
• D - bilo koji mliječni proizvodi (osobito svježi sir i mlijeko), riba i proizvodi morskog podrijetla.

Dijeta svakog djeteta treba sadržavati sve te proizvode u različitim kombinacijama i varijacijama.

Pregled ljekarničkih vitamina za rast djece

Čak i uz sve uvjete za potpuni razvoj djeteta i osiguravanje njegove pravilne i uravnotežene prehrane, postoji velika vjerojatnost da još uvijek neće biti dovoljno hranjivih tvari. Stoga liječnici preporučuju korištenje dodatnih farmakoloških kompleksa:

1. "Bi-Big" je složeni vitaminski dodatak koji je rezultat rada Vizije. Sadrži vitamine B1 i D3, kalcijev karbonat, fosfor i silicij. Sve te supstance imaju pozitivan učinak na kostur, hrskavicu i epitelno tkivo, osiguravajući jačanje mišića, brz rast i normalno formiranje kostura. Potrebno je uzeti jednu kapsulu dnevno za djecu od 6 godina, a period prijema mora se dogovoriti s liječnikom;
2. "Biovital" - gel s okusom i mirisom voća, propisan djeci od rođenja do jedne godine. Sadrži retinol, kalcij, vitamin C i druge korisne tvari. Djeca mlađa od godinu dana trebaju uzeti 0,5 čajne žličice dnevno za prevenciju rahitisa i dobre prehrane. Izdao liječnik
3. “Pikovit” je vitaminski kompleks koji je dostupan u sirupu ili tabletama za djecu od 1 do 14 godina i sadrži vitamine A, B, C, E, D i PP. Postoji nekoliko vrsta ovog dodatka za određenu dob. Imenuje ga liječnik u slučaju nedostatka vitamina i čestog umora. Čajna žličica sirupa se uzima 2 do 4 puta dnevno;
4. Multitabs je vitaminski dodatak proizveden u Danskoj za djecu i mlade. Za prvu kategoriju potrebno je nabaviti "Multitabs the Kid", za drugu - "Multitabs Junior". Oba kompleksa sadrže potrebne doze vitamina i minerala za potpuni razvoj djeteta, kao i prevenciju nedostataka vitamina i kao pomoćnih tvari za vrijeme vježbanja i oporavka nakon bolesti. Proporcije i trajanje prijema propisuje liječnik;
5. Calcium-D3 Nycomed je jednostavan vitamin koji sadrži samo kalcijev karbonat i ko-kalciferol (vitamin D3). To nije složen lijek, pa ga treba uzimati samo nakon savjetovanja s liječnikom. Kompenzira nedostatak kalcija u tijelu i vitamin D, savršeno potiče rast djeteta;
6. "Unicap T" je vitamini i minerali koji sadrže multivitamin. Propisuje se uz nedostatak vitamina i minerala na preporuku liječnika najmanje 1 mjesec. Sadrži sve potrebne tvari za rast i puni razvoj;
7. "Supradin Kids Junior" je francuski vitaminski kompleks koji osim bitnih vitamina, drugih minerala i elemenata u tragovima (kalij, selen, željezo, jod, cink itd.) Sadrži i druge minerale. Kompleks se uzima 1 mjesec, djeca od 5 do 17 godina, 2 tablete dnevno.

To su najmoderniji i najbolji kompleksi za djecu i tinejdžere.

kontraindikacije

Nema posebnih kontraindikacija za uzimanje vitaminskih kompleksa i dodataka prehrani. Međutim, s određenim bolestima ne smijete koristiti te ili druge lijekove:

• giperavitaminoze;
• zatajenje bubrega;
• dijabetes;
• hiperkalcemija;
• hiperkalciurija;
• alergije;
• individualna netolerancija pojedinih komponenti.

U svakom slučaju, prije uzimanja vitaminskih kompleksa i aktivnih dodataka, uvijek se savjetujte sa svojim liječnikom!

Mišljenje liječnika i roditelja o vitaminskim kompleksima

Donosimo Vam na uvid svjedočanstva, prema kojima je moguće razumjeti koje vitamine je najbolje odabrati za rast djeteta, odnosno naši čitatelji preferiraju.

Dodatne informacije o vitaminima za djecu - u sljedećem videu.

Pogledajte videozapis: MALI PARADAJZ LIGU LIGU Decije pesme Pesmice za decu (Travanj 2024).